いつまで続くか不安な産後の性交痛に効くガスケ・アプローチの中で、
子宮と腸を動かし便秘解消にも効果があるエクササイズです。
四つんばいの姿勢になり、息を全部吐きます。
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息を全部吐き切ったところで、
あごを引いて、頭を押し上げ、後頭部が背骨と一体になるようにします。
この姿勢で基本の呼吸をします。
基本の呼吸は以下のリンクをご覧ください。
http://ameblo.jp/sangosickwhere/entry-11754524271.html
この姿勢だとしっかりと呼吸が出来ます。
子宮がマッサージされるので、腸の動きも促されます。
すなわち便秘解消にもとても効果があります。