どうも
３兄弟、長男と次男が発達障害のサンゴです
今回は、イライラした時に私がしている対処法のお話です
仕事が終わると、私にとって
仕事より忙しい時間が始まります
皆さん一緒かなぁと思いますが、
ある意味ここからが山場
で、その1番大変な時間帯に
1番イライラしやすい要因が沢山あります
イライラしてもいい事ないのは分かってるし、
普段やー君が怒り狂ってるとき
そんなことで怒らないでも･･･
「まぁいっか」って思えるようになれたら楽になるのにな･･･
とか思いながら落ち着かせてますが、
いかんせん当事者になると難しい
良くも悪くもスパッと切り替えができる
こー君すごいな…と思いつつ
時間がかからず気持ちを落ち着ける方法を探しました
私が実践しているのは
アロマの力を借りること
です
ネットでイライラ解消について調べているときにあったので、
試してみたらちょっと効果あり？と思ってやっています
使っている精油は真正ラベンダーです
この精油にはイライラを抑える作用があるそうです
アロマセラピーには色々なやり方がありますが、部屋に匂いを充満させたくなかったので
ハンカチに1滴垂らして、イライラしたとき嗅ぐことにしました
気持ちの問題だと思いますが
【ハンカチを嗅ぐ】
という行為をすることによって
私は今、自分を落ち着けようとしている
という気持ちになるので
何もしないで
「あ゛ーーーイライラする！！！
」
」と思っているときよりイライラが早くおさまります
(そんな気がしてます)
イライラを抑えようと行動している事が原因なのか、
精油の効果が出ているのかは不明です(笑)
原因は何であれ、
少しでもイライラがおさまればなんでもいい！
と思ってらっしゃる方、良かったら試してみてください
ちなみに、精油は天然のものでないと、有効成分がありません
100均とかにあるアロマオイルは香料で香り付けされているので、
植物が持つ天然の有効成分は入っていません
購入される時は、エッセンシャルオイルと明記されているものをおすすめします
アロマについて詳しくはこちら
ちなみに･･･
おもむろにハンカチを取り出して
フーフー言いながら嗅いでいる姿は
だいぶヤバイ人
に見えると思うので、子供に見られないように
こっそりやっています
アロマは好きな香りでないと効果が半減するそうなので、
他のイライラに効く香りも試してみようかなと考え中です