痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵です。
昨日はこちらに行ってきましたよ。
一言で言うと…。
楽しかったー！！
どんなことをしたのか、ここからご紹介していきます。
まずは伸び伸び～。
続いて、深呼吸。
鼻から吸ってお腹に空気を入れたら、口からゆーっくり吐き出しましょう。
今の呼吸法のままで、お腹に力を入れながら腰を床にグウーっと押し付けていきますよ～。
お腹の下の方に力が入っていますかー？
次は『美尻』を目指してヒップアップのトレーニング。
もう少し頑張って持ち上げて～。
便秘解消にはお尻歩き！
１歩１歩をできるだけ大きく前に出したり、後ろに引いたりしましょうね。
チビちゃんたちがちょっと飽きてきたので、おんぶでママとスキンシップタイム♪
おんぶしながら大またで歩いたり、小走りしたり、軽くジャンプをしたり。
チビちゃんたちは大喜び♪
ママ達は「重い～。」と言いながらも、チビちゃんたちのために!?、ご自分のために!?がんばっていましたよ。
ここまでが『学習会の報告～前編～』です。
明日は～後編～をお届けしますので、お楽しみに!!