何を隠そう、私はボッチャリだ。
標準体重を上回ってるんだから相当だね(・∀・)
そんな私も婚活を始めるにあたって、ダイエットを開始した。
なんかテレビでダイエットとか出てるの見ていると
体重７０kgやら８０kgとか明らかに普通の食生活していたら出てこないような数字ばっか。
そういう人達ってさ、普通の食生活に戻すだけで痩せるぜ？
そんな人達のダイエットってまず参考になりません。
特にぽっちゃりの人とかさ、食生活普通なのに太ってる。
痩せたいとかさ。
大体、５０kgや６０kgの人とか。身長にもよるけど。
そういう人たちはやっぱ運動はかかせない。
あとはやっぱ食事の取り方かな？
前にテレビで断食している間、醗酵飲料飲んで云々とかやってた。
一食抜くんだから痩せるに決まってんだろ(°∀°)b
今まで暴飲暴食だったんだからさ。
でも醗酵食品って腸にいいからね。
食物繊維って便に効くからね。
いいんじゃないかなーとか思ってたら、朝に飲むってよΣ(~∀~||;)
なんで朝なのかなーと思う。
朝食抜くのも馬鹿だなーと思う。
イタリア人は朝にパンとエスプレッソだから私も・・・・って、
お前、日本人だろ:*:・(￣∀￣)・:*:
あのね、遺伝子とか体とかさ食べなれた食習慣だろうと
日本人はあくまで日本人の遺伝子と体なんです。
イタリア人は若い頃はあんなほっそりなのに、年取るとドンバーンでしょ？
あれ若い頃にあった消化機能が年を取るだけ無くなっていくからああなるんだよー。
まぁともあれ、朝食は大事。
なんでかって言うと、夕食は軽くていいんです。
朝は一日の最初、これから体を動かすため食べたら消費されると考えて下さい。
夜は一転、後は寝るだけ。
例え仕事終わって運動しようとも昼間でまたぐ訳ではありません。
おまけに朝からきちんと起きていれば体内時計のため
活動は殆どありませんと考えましょう。
そういう訳で、朝は今まで食べていた夕飯並にとる。
逆に夕飯は今まで食べていた朝食並みにする・・・。
って、考えてみましょう。
ちなみにお菓子は朝食べて夜は食べない。
ヨーグルト牛乳は朝に取りましょうねー。
あと更にもう一つ。
冷え症もダイエットの敵なんですよ・・・。
ようは体が冷える事で消化率が下がる、太りやすい体になるんですね～。
ちなみに手足の冷え性よりも、一番恐い冷え性は
内臓型冷え性( ﾟ ▽ ﾟ ;)
これマジでダイエットの大敵。
なんでかって言うと、食べ物を消化吸収する内臓が冷える事により
消化率がいっちばん下がるんです。
私は内臓型じゃないわーって言う人、普通に着込んでいて
腹や腸、胃の部分が冷えている事ないですかー？
そんな人はちょっと注意して下さいね。
ちなみに私は内臓型です。
これ治すのは規則正しい生活、食生活。
食生活はいいとして、夜更けまで起きて睡眠時間削っているので
夜１０時には寝るようにしました。
あと漢方薬。
これは医師の判断によるものですから何とも言えませんが、
合う合わないも勿論あります。先生次第でもありますんで。
あとはお風呂は１０分以上は浸かっているようにするとか、
それと冷え性に関係なく
お茶とか温かい飲み物を飲むようにする。
食事の時に味噌汁とかスープを飲みながら食事を取ると
代謝が上がりますよー。
そういえば、ここのホットニュースで太らないダイエットとかあって
読んでいたら
朝に水だけ飲んで運動すると暴飲暴食して大丈夫、とか。
研究対象が成人男性ってのにひっかかった。
発表がアメリカってのにひっかかった。
ようはさ、一つ言いたい。
朝の運動って低血糖起こしやすいから
激しい運動すると心筋梗塞、脳卒中で倒れやすいってのー。
朝運動している人に忠告したいよ、本当。
夏は暑いからって朝やるなんて、夜やれよ。
朝は覚醒したばっかで体は悲鳴上げてんだっての。
それとアメリカ人に有効でも日本人に有効かどうかは分かりませんがな。
普通に歩く分にはいいだけどね。
そういや今流行のレッグマジック。
あれいいわー。
体育の先生も賞賛するアレ、本当に効きます。
ちょっと高かったけど、良い買い物しましたわ。
リバウンドを防ぐには
一ヶ月一キロダイエットが有効です。
短時間でやりがちなんですよね・・・・。
でも体重が７０か８０とかじゃ、それだと長い間かかるから