こんにちは。Ｓ＆HのＳＡＴＯＭＩです
昨日は女性ホルモンの乱れによってどんなことがお肌や体に起こってしまうのかを少しお話させて頂きました。
私が20代の頃は、生理痛もなく3～4日で終了
この時は、軽くて辛い期間も短いしラッキー
などと安易に思っていましたが、今考えると女性ホルモンの分泌量が少なく過少月経でした。
それから、30代後半で人生初の生理痛とＰＭＳ（月経前症候群）を経験しました
この時に、初めて周りで苦しんでいた人たちの気持ちが判ったのです。
まず、生理中にはお腹の鈍い痛みと、私の腰に5人位つかまっているのではないか
と思うくらいの重さとだるさを感じるようになりました。
メンタルの面では、今までどちらかというと楽天家でイライラすることもあまり無かったほうだと自分では思っていたのですが、『何だかわからないけどイライラする～
』こんなフレーズを言われてた女性芸人さんがいましたが本当にそんな感じで、自分の性格が悪くなったのではないかと考えると落ち込み、やる気も出ずに倦怠感があるままそれを悟られないように無理をするので悪循環、魔のスパイラルでした
これは女性特有の症状で決して性格の問題ではないと自分で理解できてからとても楽になり症状は感じないくらいです
神様が女性しか得られないいろいろな幸せと引き換えに与えてくれたものですから、上手に付き合っていかないとですよね。
漢方などいろいろ試しましたが、女性ホルモンと自律神経のバランスを保つためにまず一番の条件、それは『ストレスフリー』であることです
なんて言いましたが、仕事や将来の事、人間関係、子育てや家事などなど、女性の抱えるストレスはとても多く、だからと言って一人でいても人間はそれもストレスになるそうです。
決してゼロには出来ないですが、私は自分が気持ち良いことを見つけ、気持ち良いことをする時間を増やしてみました
香りでリラックス
自分の好きな香りのアロマを焚く（その日の身体の状態で好きな香りの感じ方も変わるのでそれも楽しいです）
特に生理前のイライラしやすいときは、マスクにラベンダーを1滴落としたコットンを挟む
半身浴
日替わりで入浴剤やアロマを変えて、とにかくデトックス
汗と一緒に嫌なことも出ていくイメージで
土をさわる
人間には電気が流れているので、疲れや汚れの（＋）電位を土や木を触ることで放電します。プランターでハーブを育てたり、好きな色のお花を植えたり・・・
種から育てると、芽が出て少しずつ成長していくの様子が愛おしく、パワーをもらえる気がします。
深呼吸
疲れたり、憂鬱な時は思わず『ハァ・・・
』と溜息を出したくなりますが、そんな時はため息の代わりに、大きく深呼吸をしてから『フゥ～』と大きく吐き出します。
少し心が軽くなりますよ。
テレビ体操
運動しなくちゃ・・・と思いジムに通うも、コンスタントに通えず『ジムに行かなくちゃ・・・』と逆にそれがストレスになり結局退会
子供のころは適当にやっていたラジオ体操ですが、しっかり
意識をしてやるとかなり効きます毎朝6時20分には起きれないので、私は毎日録画をして、朝起きるとまずカーテンを開け朝日を浴びて（天気にもよりますが、陽の光に浴びることが大切）テレビ体操して1日を始めるようにしています。
簡単に明日からでもできる『女活リラックス法
』
これだけのお陰とは言いませんが、私の生理痛とＰＭＳを激減させてくれたことは確かです
気に入ったのがあれば試してみてくださいね
明日も良い日でありますように