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昨夜は火曜日恒例のっぽ先生のサーキットシェイプレッスンでした。
有酸素と無酸素の運動を組み合わせた体を引き締めるのにかなり効果的なトレーニングです。
レッスン後の座禅。
いろんなトレーニングがある中でおうちで出来る超お勧めのトレーニングをご紹介。
何度かご紹介していますが時が経つと忘れるので再度アップ。
プランクトレーニングと言って腹筋の強化に効果的な体幹トレーニング。
お腹に力を入れて1分間やってみて下さい。
かなり腹筋に効きますよ。
道具もいらないしどこでも出来るのがGOOD!
お腹を割りたい人もどうぞ。
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