fat adaptationって何？

私的メモ。

すぐにどっかいくのでここに置いておきます。

山の補給学

ファットアダプテーション

ファットアダプテーションの実践

キーワードとしては、

バターコーヒー(ファミマでも売ってる！)

mct(中鎖脂肪酸)のオイル、パウダー、ゼリー

ココナッツオイル

夕食後16~18時間後までは食事をせずに、その代わり朝食にバターコーヒーを飲む。

バターコーヒーは2杯まで。

グラスフェッドバター 10g

MCTオイルorココナツオイル  大さじ1

とりあえず、ここまで。