低気圧がストレス？

 

こんにちは

 

自律神経専門治療家の清水です。

 

 

梅雨の季節です。

偏頭痛や肩こり、めまいなど不調を感じている人も

多いのではないでしょうか？

 

 

 

この天気が原因での体調不良

これって自律神経が原因って知ってましたはてなマーク

 

 

 

 

耳の中にある内耳という場所で、

気圧を感じるセンサーがあり、

そこのセンサーが過敏に反応する人ほど、

その情報が脳に情報を送り、

交感神経や副交感神経が活性化させているらしいです。

 

 

要は、

 

「脳がストレスを受けている状態なんです！！」

 

 

 

低気圧だけでなく、長雨が続き晴れた日などでも

体調を崩す人もいますので、

 

自律神経が体を上手くコントロールしようと

反応した結果とも言えます。

 

 

 

花粉症でもそうですよね？

 

 

花粉という異物を外に出そうと、

鼻水が出たり、くしゃみが止まらなかったりします。

 

 

花粉に対しての過剰な反応になります。

 

 

 

では、

対策はないの？

 

 

と言うと

 

 

自律神経を整える

 

 

ということになります。

 

 

言い換えれば

 

 

ストレスを溜めない

 

ことになります。

 

 

毎日のことになるので大変かもしれませんが、

毎日の生活習慣こそ慣れたら苦にならずに

行なえます。

 

 

私が書いた自律神経を整えるセルフケアを

今無料でお渡ししていますので、是非参考に

してみてくださいね。

 

 

 

 

本日も最後まで読んで頂いてありがとうございました。

 

 

 

リモートワークの落とし穴

 

こんにちは

自律神経専門治療家の清水です

 

 

この時期リモートワークをされている方が多いと思います

高校生や大学生もオンライン授業という状態

 

 

 

いつまで続くのでしょうね～ガーン

 

 

 

自宅でのお仕事や授業で心身共に

体の調子を崩されている方のお話を聞きます。

 

 

ご自身でも何か分からないけど

体調が優れない

肩がこる

なかなかやる気が起こらない

 

 

などなど、様々な症状が出ます。

 

 

これが酷くなると

 

「うつ病」になる可能性があります。

 

 

 

うつ病になるきっかけだったり、

自律神経が乱れるきっかけで多いのは

 

「人間関係」

 

でのストレスを抱えている方が多いです。

 

 

ですが、他にもあります。

 

 

「普段の生活リズムが変わった」

 

ということです。

5月病などもそうですが、周りの環境が変わる

というのは、自分が思っているより、

大きなストレスが掛かります。

 

 

なので新しいリズムを作っていくことが

必要となります。

 

 

通勤などがあれば太陽の光を浴びることが

少しでもあったのがなくなるとか、

プライベートと仕事の区別がつきにくくなったとか

ありますので、自宅でもある程度時間管理をして

動いたほうがいいですね。

 

 

あとは人と触れ合うことも大事です。

1人暮らしの人は難しいかもしれませんが、

出来れば直接人と会話できる時間も作りましょう。

 

 

まだまだこんな状況は終わらないと思うので、

よく言われる「ニューノーマル」とやらを

ご自身のリズムに取り込むことが重要だと思います。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

自律神経を整えるセルフケアを作りました
 自律神経を整える為には何をしたらいいの？
というご質問があったので、
今の生活習慣を少し変えるだけで
自律神経を整えるセルフケアを作成しました。

極力誰でも出来る方法を紹介していますので、
気になる方は是非チェックしてみてくださいね

感想頂けたら泣いて喜びます

生きる意味とは？

 

こんにちは

 

自律神経専門治療家の清水です。

 

 

 

今回は何か重々しい記事タイトルに

なってしまいました。

 

 

 

最近、このコロナ過もあるのでしょうが、

自律神経を乱したり、うつ病の方が

増えてきています。

 

 

他の方のブログを拝見していても、

 

「死にたい」

 

 

というフレーズをよく見かけます。

 

 

 

自分自身、死にたいと思ったことは

42年間のうちに1度だけありますが、

自分の行為に腹が立ったことが

原因でした。

 

 

 

「死」というモノに対しては、

小学校4年生からずっと考えていました。

 

 

 

「人間って生きる価値のある生物なのか？」

 

 

 

以前書いた気もしますが、人間って

この地球環境をぶっ壊してる生物です。

 

 

自然のサイクルをぐちゃぐちゃにして、

地球からすればゴキブリよりも害悪では

ないのかな？

 

 

 

自分たちの目に見える豊かさを求めるあまり、

行き着いた所が今の現実です。

 

 

でも日本の幸福度ランキングって世界からみて何位か

ご存知ですか？

 

 

62位ですよ

 

 

 

 

いくら物質的な物で満たされていても、

心が満たされなければ幸福とは言えないということです。

 

 

 

　話があらぬ方向にいっちゃっいましたガーン

 

 

　私が今回言いたかったのは、

 

「外的要因に振り回されても決して幸せは訪れない」

 

という事です。

自分の内なる所に幸せを見出す必要があります。

 

 

 

そのためには自分の本質と向き合わないといけない。

自分もまだまだ向き合えていないところがあります。

 

 

だから自分の心と戦いながら、

新しいことにも挑戦し続けてみようと思います。

 

 

そしてそれが誰かのお役に立てることを

イメージしながらやることにしています。

 

 

うつ病がひどいと、

まだそんな事を考えれない人もいます。

考えても体が動かない人もいます。

 

 

そんな人はまずはセロトニンを

出す事だけ考えて、

しっかり休みましょう。

 

 

治したい、人の役に立ちたいという気持ちが

強くあっても体がまだ拒否している段階です。

 

 

仮に動けてもすぐにまたガス欠になります。

外的要因に振り回されないでいいんです。

 

 

ゆっくり休みましょう。

 

 

いつものことですが、まとまりのない

文章になってしまいました滝汗

 

 

 

そんな文章を最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

 

ペコリ

 

 

 

 

一歩を踏み出す勇気

 

こんにちは

 

自律神経専門治療家の清水です。

 

 

今回私が所属している

一般社団法人セロトニン活性協会の

公認インストラクター初級講師の

資格を取得しました。

 

 

 

この資格を取得する事で、

セロトニン活性協会が主催する

セロトニンをセルフケアで分泌

させるセミナーの講師が

出来るようになりました。

 

 

人前で話したりするのが大の苦手ですし、

表情も固い人間なのでびっくり

 

 

 

 

元々はもっと自律神経のことや

セロトニンのことを勉強したい

という気持ちだけで受講しました。

 

 

 

ですが、学んだ以上それを発信するのも

必要だなと今は思っています。

 

 

 

ただ、ここで足かせになるのが

メンタルブロック笑い泣き

 

 

 

初めてのことをする時に

よく起こりやすいものですよねショボーン

 

 

 

一歩踏み出す勇気

 

 

別にしなくても生きてはいけるんです。

だからなんでするの？

 

と自分の脳は無言で自分の体に

圧力をかけてきます

 

 

 

でも、自分の可能性を自分で潰すのは

もったいないとも思っています。

 

 

何回も何十回もやってみて、ダメなら

諦めようかなって思うけど、

 

 

まだしたことがないものだから、

とりあえずやってみよう!!

 

 

昔の私なら考えれないです。

 

 

不安は尽きません

初めから上手くいかないのは

分かっているけど、誰だって

失敗はしたくないじゃないですか？

 

 

でもやらないと成功も失敗も

ないから、とりあえずやってみるしか

ないですねウシシ

 

 

結果はどうあれ、まずはやってみることに

意義があると思っています。

 

 

今日からセミナーを開催する上で

必要なことをピックアップして、

不安を少しでも解消できるように

やっていこうと思います。

 

 

来月の終わりにはやれるように

準備をしていきます。

 

 

 

どんな人だって初めは不安だし、

不確定なものだから恐れるもの。

 

 

だけど前に進まないと始まりませんからね。

 

 

人に言うばかりで自分がしないと

説得力ないですからイヒ

 

 

 

また詳細が決まれば告知したいと

思いますので、よろしく御願いします。

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

何も考えない事を恐れない

 

こんにちは

自律神経専門治療家の清水です

 

 

このブログでは、「うつ病」の方や、

「自律神経失調症」などの症状の

方に向けて発信していますが、

読んでいる方の症状の度合いも

異なります。

 

 

 

そういう意味では今回は、うつ病の

かなり状態の悪い方に向けての

記事となります。

 

 

 

この仕事をしだして、精神疾患に

罹る方は、真面目で責任感が強い

方が多いな～というのが、正直な

感想です。

 

 

 

うつ病の症状に対してもなんとか

早く治そうとするのですが、

気持ちとは裏腹な結果になっている

という方が多いです。

 

 

 

体ではどういう状態になっているか

というと、

 

 

気持ち　→　動きたい・働きたい

脳　　　　→　休ませたい

体　　　　→　動かない

 

ですよね。

 

その中でも脳は

 

潜在意識と顕在意識があります。

（厳密には無意識もあります）

 

顕在意識というのは自分でコントロール

出来る部分です。

 

 

どうやったら治るのか？

とかを考えれるところです。

 

 

潜在意識はコントロール出来ません。

そして潜在意識はあなたを

休ませたいのです。

 

 

なのにあれこれ調べたり、考えたりして

顕在意識で脳みそを使いまくるから

疲れて体が動かなくなります。

 

 

まだそんなことが出来る体力がないからです。

他人に何言われたって動けないんだから、

何も考えず徹底的に休む。

 

 

好きなことだけする。

 

 

散歩出来るときはする。

 

 

これだけをやるといいのではないでしょうか？

 

 

今は休めって体がブレーキをかけてくれてるんです。

それは、それ以上頑張ったら死ぬよ？

 

 

って無意識に止めようとしてると思ってください。

 

 

あなたは頑張ってきたんだから、

自分を許して、休むことをやってみましょう。

 

 

 

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。