「ビタミンD」聞いたことありますか？
あまり聞き慣れないビタミンですが、免疫アップに一役買ってくれています
もし、体内にインフルエンザなどのウイルスや細菌が入った場合に、必要な免疫機能の働きを強めてくれます
他には、骨を丈夫にしたり、肥満予防や生活習慣病予防にも必要な栄養素になります。
食べ物だと、キクラゲ、干し椎茸、卵黄、青魚、鮭などに多く含まれています。
あとは、
『日光浴』
ただ女性は日焼けが気になりますよね。
そこでおススメなのが、
手のひらだけ日光浴❣️
もちろん全身で陽を浴びるのが一番ですが、やっぱり気になる日焼け🕶
歩く時に手のひらだけ日光に当たるように、日傘の端から手のひらだけ出して歩く
手のひらを15〜30分当てるだけでも効果的と言われています
もちろんそんなに長時間できない！という方は、食べ物で補っていきましょう🍄
身体に侵入してきたウイルスや菌を追い出す抵抗力付けていきましょう💪