こんにちは＾＾

ベルラスダイエット
手島なぎさです！

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最新YouTubeアップしました！

痩せて見える！

5分で出来る簡単巻き髪♪

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猫っ毛の私は

10年くらいずっと巻き髪で過ごしています。

痛まないコテも紹介していますで

ぜひ遊びに来てください＾＾

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さて、今日は野菜について
お話させていただきたいと思います＾＾

日本人は野菜を食べてないと
不安になる方が多いと感じています！

めっちゃ分かります＞＜

私も野菜=健康=安心感
でした。

なので、たまにサラダも食べるし、
野菜炒めも食べるし。

私は、自分がそこまで
野菜不足だと思っていなかったんです

でも、どうやったらこじはる体型になれる？
(憧れでした)

痩せて理想のボディには
運動しかない！と思い

ジムで筋トレとかしていました

だからこの食べるダイエットは
衝撃中の衝撃で

なんとちゃんと食べるだけで
半年後には
クビレが出来てたんです！

ほんとお風呂で気づいたときには
びっくりです。

正直、即効性はないですが
じっくりジワジワ痩せていく事で
持続しやすく、
リバウンドしにくいです。

食べないダイエット系は
リバウンドしやすいですよね・・。

だから、今でも食が安定していることで
体重、体脂肪もキープできています！

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野菜が不足していた？
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私が食事に気を付けているつもりなのに
痩せられなかったのは
全体的に食べる量が足りていませんでした。

特に野菜は、食べているようで
足りなかったんです。

農林水産省で決められている
野菜の量は、350グラム。

これはコンビニのサラダ
4つ分くらいなんです！

でもこれを聞くと
こんなに食べられる？
うわ超大変そう～～～～。
と思うかもしれませんが

茹でたり焼いたりしても
大丈夫なので

野菜炒めや具沢山味噌汁も活用すると
意外と簡単に野菜をとることができます！

例えば私はこんな風に野菜をとっています＾＾

朝→特になし
昼→サラダと具沢山の味噌汁
夜→サラダと具沢山の味噌汁とたまに野菜炒め

他のダイエットサポーター仲間の方は
朝にサラダと味噌汁を飲む方もいます＾＾

そして、こうやってみると
自炊しなきゃ・・。
と思うかもしれませんが

コンビニでもカップみそ汁やサラダ
を利用する時もありますし
外食でもサラダを食べます＾＾

外食やコンビニも
活用していく！
とシフトしてから

食事も整いやすくなったんですよ＾＾

仕事もあるし、
ランチやディナーも楽しみたいですし
完璧になんてできないですからね～＾＾

なので、こうやって
色んなところで野菜を意識することで
徐々に野菜がとれていったんです！

この間外食で
蕎麦を食べに行って
菜の花としらすのお蕎麦を食べました！

菜の花は栄養価が高い！！！

あと、あまり食べないと思いますが
よくステーキに添えてある
クレソンも栄養価高いです！！！

これらの春の野菜はデトックス効果が高いので
チャンスです！！！

ぜひどさっと買って
試してみてくださいね！！！

車のメンテナンス中

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