肩甲骨ストレッチで肩こりを解消
肩こりはどうして起こるのか
首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっている
肩甲骨ストレッチ
正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。
両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたらその状態を５秒維持し、その後元に戻す。
この動作を１０～２０回繰り返す。上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果もある。
デスクでできる肩甲骨エクササイズ(1)
（1）顔の前で肘から上の部分を合わせる。
（2）肘から上の部分をつけたまま、顔の前でなるべく上に動かす。
（3）両肘を後ろに動かし、肩甲骨を寄せる。
ダイエットには必須！ 「骨盤」の次は「肩甲骨」に注目!!
バランスよく連動させる「肩甲骨ストレッチ」を実践すればたちまち解消！
特に肩甲骨の可動域を広げながら鎖骨を最大限に開閉することを意識すれば、デコルテエリアや首周りがすっきりする他、体の中心に肩甲骨が寄ってくるので、見た目痩せ効果も期待できますよ。
肩甲骨を動かしてバストアップ
肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果との報告
バストアップに成功した人は肩甲骨がきれいなんです。背中とバストはつながっているために、肩甲骨がバストアップに関係してくるのですね。