バストアップの方法と種類
バストアップの方法は、どれをしようか迷ってしまうほど多いで
すよね(´・ω・`)
大きく分けると、エクササイズ、マッサージなどで体を動かしてバストアップする方法と、
食べ物やサプリメントを摂取したりして体の中からバストアップする方法があります。
そのほか、バストアップクリームを塗ったり、ブラジャーやバストアップグッズなどを使ったりすることでバストアップを目指す方法もあります。
いずれにしても、毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものです。
どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。
簡単！バストアップ・マッサージの方法 - 簡単バストアップ方法！胸を大きくする方法
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二の腕についた脂肪をバストに変える！
１、脂肪を柔らかくする
まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、
二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。
目安時間は１分です。
このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるようにしましょう。
２、余分な脂肪をバストへ
十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を
移動させるようにバストの上側に持っていきます。
ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的。
胸を大きくする！おっぱい体操
１、鎖骨の中心に向かって揺らす
左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。
1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。
２、上に向かって揺らす
両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。
1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返す。
胸を大きくする！簡単にバストアップ（エクササイズ編）
ウォーキング
バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。
また日常生活でも、歩き方はとても大切です。
正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、
様々な効果が得られます。
まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、
腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。
簡単バストアップエクササイズ（腕立て伏せ） - 簡単バストアップ方法！胸を大きくする方法
簡単バストアップエクササイズ（腕立て伏せ） - 簡単バストアップ方法！胸を大きくする方法
大胸筋を鍛えていれば、年齢を重ねても垂れにくく、ハリのあるバストを保つことが出来ます。
そして出来れば単にバストアップするだけでなく、きれいな形のバストになりたいもの。
一般に、きれいなバストとはお椀を逆に向けたような、まんまるの形だと言われています。
それを実現するには、バストを整えるようにマッサージして、並行して大胸筋を鍛えて垂れないように、バストを理想の形に定着させるという流れがほしいですね。
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簡単！バストアップにもなる胸を鍛える方法 | nanapi [ナナピ]
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