夜ご飯(*^_^*)

育乳強化月間！！

食べ物に気を使う篇！！

育乳カウンセラーの戸瀬さんの本によると

1.大豆製品

2.代謝をよくする食品

3.高タンパクな食品

4.酵素を多く含む食品

が育乳によい4つの食品群なのだとか！！

これ、大好きなサラダ！！

もう、5回は食べてるかも。

セブンイレブン

豆腐ハンバーグと彩りきんぴらのサラダ

(398円、税込)

1.豆腐ハンバーグ、枝豆(ハンバーグの中に入っています)

2.ごぼう、レンコン(根菜)

4.生野菜(レタスetc)

サラダに加工された生野菜にどれほど酵素が残っているかわかりませんが、食べないより、良いのでは。

2の栄養素を補えるヨーグルトも買いました(*^_^*)明日の朝ごはんにします。