ジョグからのポイント

9/10は仕事終わりの6キロラン！
涼しくなったなー。そして、体が楽ー！

9/11は定時上がりで1000×4本。
先週から1本増やした。
1本目は楽で気持ちいいー！
2本目もそこそこ体幹保ててるー！
3本目少し辛さはあるもののしっかり走れた！
４本目上半身のブレがやはり出るなー。スピードはこれ以上でない感覚。絶対スピードを上げないと速さを求めるなら400のインターバルは必須だな。
3分40
3分43
3分43
3分40

疲労抜きラン

9月6日は10キロラン。6分ペースほど。
なかなかの疲労でスピードは出ず。
最後まで気持ち良く走りたかったけどラストニキロきつかった。

7日8日は完全休養。明日はポイント入れるかジョグでもしたいなー。

二部練習

9/5は朝６時半起きの７時から5000mタイムトライアル。
ウオーミングアップに2キロ。
動き作りと流し1本入れた後スタート。
4分6
4分8
4分11
4分4
4分5
20分34

ダウン1キロ
久しぶりのちゃんとしたメニュー作り。
そして久しぶりの二部練習

2時間後、高取山経由で10キロジョグ。
暑いし頭痛するし結構しんどかった！
でもなにより故障の痛みが全く感じられなかったのが何よりの収穫！！！