筋トレ方法

　ジムで筋トレしました。そこで、筋トレ方法を教えてもらいました。

　その内容を記載します。
・トレーニングマシンでは、上腕筋鍛えるものと、ボート部で使いそうなものを使う。上腕筋の方は、体を斜めにして引く、次に椅子を前に寄せ肩へ引く。軽くても回数を多くした方が良い。
・ベンチプレス、スクワットするべき。ベンチプレスは、胸に棒がくるようにする。スクワットは、膝が足より出てはいけない。お尻を突きだして、しゃがむ。
・鉄アレイは、ベンチプレス・スクワットが出来ても、出来るわけじゃない。椅子を傾けて、安定させ鉄アレイをする。椅子に寝て、両手で、鉄アレイ。立ったまま、両手で鉄アレイ。
・独立したベンチプレスの棒を持ち、三段階筋トレする。手を下ろした位置から腰まで。腰から肩まで。手を下ろした位置から、肩まで。七回する。
・１日３セット。（例10回が１セット）
・３ヶ月、プロテイン飲み続けたらマッチョ。筋トレ後、15分以内に飲む。
以上

　仕事で、わからないことは、相談するしかない。



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悪の教典

　悪の教典観ました。バイオレンス映画が好きなので、楽しみにしていました。

　観た結果、期待以上の出来映えに驚きました。原作又は、ガイド本で内容を補足したいです。

　



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学祭

人生初めて、学祭に行ってきました。

徳島大学蔵本祭へ、バスで向かいました。ただし、駐車場は空いていましたので、車でも来場できます。

大学って思ったより広いです。

メインステージにて、オタトークなるイベントを見ました。内容はエヴァンゲリオンで、サキエル好きの男が光ってました。

次に、ミス・ミスター蔵本を見ました。女の子のダンスが良かったです。

彼女が欲しいですね。

この子が良かったです。

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