骨粗鬆症に効果のある運動・・・こんな話を聞いた。
いつも、運動に出かけると、ウエストを細くするためにつま先
立ちの運動をしていた。
意識してウエストを細めてつま先立ちの運動を繰り返していた。
そんな私を見ていた友達がかかとをドスンと落とせばいいんだよ。
教えてくれた。これが骨粗鬆症の予防になるらしい。
毎日つま先立ちをしてかかとにドシンと体重を落としているとのこと
これを毎日２０回続けているらしい。
私も運動に出かけた時は教えてもらったことを繰返している。
余談であるが運動は食前食後ではなく食間がいい。
歩行は３０分の消費カロリーは１００カロリー
走行は３０分１９０キロカロリー
カーブスの３０分は３１０キロカロリーらしい。
運動に出かけると決まった運動の他に
つま先立ちと、かかとおとしと、かかと歩きを、追加して楽しんでいる。
体が柔らかくなってきた。
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