トレーニング種目の中で、ベンチプレスは特に人気があります。
ベンチプレスは胸板を厚くし、腕を太くする種目です。
重いベンチを挙げることは男の憧れ…
（最近ではベンチ女子も増えています）
トレーニーの間でもベンチの挙上重量は話題に上がります。
では、ベンチを強くするために必要なことは何か？
それは、まずはベンチをしっかりやり込むこと。
他のトレーニング種目を実施すると思いますが、ベンチを最優先で疲労の無い状態でトレーニングすること。
漠然とやらずに、バーを押しやすいグリップ、肩甲骨、足位置などの最適化を意識していきます。
これには答えがなく、その時々の柔軟性や大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋などの筋力バランスでやりやすいフォームは変化していきます。
ベンチを強くする具体的な鍛錬メニューはシリーズごと流れで書いていきますのでよろしくお願い致します^ ^