セミナー２日目。
講義はケガの予防や対応、
特別対象者（妊婦さん、高齢者など）のトレーニング
そして、栄養学など。。
ケガはね〜、いつ何時起こるかわからないし、
どんなケガなのか見極めての対処が必要。
でもまずは、RICEか・・
Rest, Icing, Compression, Elevation
(休息、冷却、圧迫、拳上)
アタマでわかっちゃいるが、緊急対応ができるのか。
誰か、ワタシの前で怪我してみて・・（実験台
）
特別対象者は、宿題が出てたっけ。いえ
高齢者への心肺トレーニング、
妊婦へお勧めのトレーニング。
全員が思い思いのアイデアを出す。
‘はい、高齢者向け。Fujikoちゃんは？’
‘えっと、エアロビ的で簡単な動きを振付けにして、
DVDで渡す
‘（商売、入ってま。。せんよ
）
Ｒ先生‘グーーッド！教えてもね、すぐ忘れちゃうから、
DVDにして、あとで見られるのはいいね
‘
妊婦さんに関しては、考えていったのが
‘内転筋を鍛える
‘だった。
「妊娠すると、関節が緩む」って聞いたから
ガニ股にとか、下半身が外方向へ広がるのを
予防するために・・
・・と、言おうとしたら、
‘出産が近づくと、段々体がゆるんでくるんですね。
できるだけラクに産むために、関節も柔らかくなって・・‘
え、関節がゆるむのは、出産準備のためなのか・・
なら、鍛えて筋肉硬くしちゃぁダメじゃぁないか。
う〜ん、勉強になります・・
なんだかんだで、午前中の講義終了は１４時に
いやぁ、ホント中身濃いわ・・
ラストスパート
栄養学は、６大栄養素とか、その働きとか
カロリー計算とか・・ チト頭使うな
‘は〜い、じゃぁこの人は一日何グラム脂肪を
取っていいか計算して〜
‘
電卓がそばにない。
手計算してみる。
掛け算は２つの数字縦に並べて、横線引いて・・
割り算・・どうやるんだっけ？
えーーーっ、小学生の算数だよねぇ？
もう、手計算なんてできませ〜〜ん
大詰めは、やはり筋肉
一通り復習して、最後に実技です。
‘広背筋の筋トレ、初級者とアドバンス、
お願いしまーす
‘
初級者・
っつーか、もうベントオーバーロウしか浮かばん。
アドバンスはチューブ柱に引っ掛けて、
ローロゥ（低い位置で、腕を後ろに引く）
‘Fujikoちゃん、ツールと方法変えたけど、
その理由を言ってみて〜
‘
‘・・・えっと、ダンベルよりチューブの方が
負荷がかかるので。。‘
‘それは、力が見えないから、本当にそうなのか
わからないよねぇ‘
うわぁ、最後の最後に、行き詰った。。
‘じゃぁ、みんな助けてあげて。
アイデアは、すごくいいんだけど、理由づけがないと。。‘
そう、ワタシは理論がニガテだ・・
なんとなくで、なんとなくやる （これじゃ、イカン
）
動き的に軌道が取りやすいとか、
接地面が多いとバランスが取りやすいとか。
違う種類のトレーニングをしちゃうと、その比較がしづらい。
トレーニングの種類も増やして、
その応用も増やさないと。。
あと１週間・・ 追い込みせねば
あと１週間・・ あって、ヨカッタ
明日はお休み、そして訳あってあと一泊〜
夕飯は、２日間とも１人だったので、
コンビニ商品をホテルで飲み食い
泊まったホテルで発見
ベッドの頭側の物置（？）、なーんとワインボトルが
ちょうどぴったり
これは、ずぼらで呑んべの設計士が
‘ベッドの上でテレビを見ながら、ワインとチーズ‘を
想定したものと思われる
今日は、安心して酔っ払い〜
（試験、1週間後ですけど・・
）