また行ってきました、Ｆ市まで
次のステップPFTのセミナー
講習内容も増えて、更なるレベルアップが
要求されるのであーる
まずはRTの復習から。
ウエルネスの定義（疾病の原因、病気の予防とか）
生理学（心臓の働き、エネルギー代謝、とか）
心房、心室、どっちがどっちだっけ？
リン酸系、無酸素系、有酸素系、
エネルギー源は何だったっけ？
まだ２か月位しか経ってないのに、もう忘れてるな・・
‘ほらぁ、タバコはダメ、って書いてあるでしょ
ここにも、ここでも‘
スモーカーが約１名。
煙の出ない何とか、っていうの吸ってるらしいんだけど、
お金もかかるし、息も切れやすいっていうし
‘いいことないよ。明日からやめましょー’とＲ先生
‘イヤ、無理です。明日からなんて・・
イヤでも、やめろって言われたら
すぐやめられると思います。
そんなに吸いたいとか、って思わないし
‘
・・・
じゃぁ、やめましょ～～
（タバコは吸わないから強気
）
‘お酒はいいんだって。適度なら。
よかったね、Fujikoちゃん‘
‘適度’ですか。。イヤ、無理です
（心の中でつぶやく、弱気
）
マニュアルはさらっと流して、メインは実習
はぁ、これがまた厄介だなぁ
‘腰痛持ちの人に負担のかからない筋トレ。
その後健常者用に同じ筋トレで難易度上げて２種類。
そしてトレーニングした筋肉のストレッチ、
お願いしま～す‘
ペアになって、１人は腰痛持ち、
もう１人はエキスパートトレーナーに扮する
‘今日は腹筋やってみようと思いますが、
腰の調子はどうですか？‘
‘寒くなって、ちょっとツラいですねぇ’
‘では、できるだけ負担かからないように
やってみましょう‘
バランスが崩れないようバランスボールを壁にくっつけ
腰痛持ちさんを腰かけさせまーす
背中をしっかり壁につけて、腰の負担を軽減
お腹を意識して、無理のない程度に
腹筋収縮させまーす
その後、フツーの腹筋、足上げ腹筋、
小コブラでストレッチ。
ペア変えて、大胸筋、大腿四頭筋、広背筋、ハムストリング、
同じように筋トレ＆ストレッチ。
その場で考えなきゃいけないから、マジ、キンチョー
実習後は、またマニュアルに戻って、
１８時に一日目無事終了。
夕飯はハンバーグレストランへ行き、
Ｒ先生囲んで、お食事タイム～
だぁれも飲まないから、私もノンアルコール
おつまみじゃないハンバーグ、おいしかったデス
まだ時間は早い。
ちょこっと位飲みたいな。
コンビニで500mlのチューハイ購入
でも半分も飲めずに、ご就寝でしたぁ
（疲れましたんです・・
）
あと１日、ガンバロー
