のちのみ2日間

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のちの話 5/23(日)

【朝食】

炭coffee 計41㌍

【昼食】

オートミールの、そぼろ丼

コーンポタージュin舞茸＆ミックス野菜

サラダ・ルイボスティー

りんご・ドライフルーツ杏

計502㌍

【夕食】

ご飯・蒸かしジャガイモ

えびステーキカツ 計 331㌍

【間食】

バジルシード ライチドリンク

カフェオレ  計 367㌍

【運動】

SLOTREで筋トレ1時間

軽い体操15分・コアリズム35分

プロテイン 計182㌍

体重61.8㌔・体脂肪率33.2㌫

前日比△0.2㌔・△0.1㌫でした。

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のちの話  5/24(月)

【朝食】

炭coffee 計41㌍

【昼食】職場

ヘーゼルナッツクランキー

おにぎりランチ・フレンチトースト

コントレックス・アップルティー

計 976㌍

【夕食】

窯焼きmilky・しゃり蔵

計 395㌍

【間食】

【運動】

チャリ30分・仕事中メディキュット

エニタイムエクササイズ50履いてます。

体重61.7㌔・体脂肪率33.8㌫

前日比△0.1㌔・+0.6㌫でした。