オイルうがい


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オイルdeうがい、アーユルヴェーダの教えで毎日やるといいよ✨とされていることのひとつです📖
以前1度チャレンジしたことがあったのですが、口の中の不快感に耐えきれず断念。。😞
しかし、ここ最近オイルうがいについて見聞きする機会が多かったので再チャレンジしてみることにしました💪
今回は今のところ不快感なく良好🤗
というわけで、私が実際に行なっている方法と効果について簡単にご紹介したいと思います👇

✴️オイルうがいに使うもの✴️

・太白ごま油
（できれば加熱処理されたもの。私は画像に載せている瑞賢さんのセサミオイルを使っています）
・スプーン
・小さい紙コップ
・ティッシュ

✴️オイルうがいのやり方✴️

1️⃣オイルうがいは朝起きてすぐにします。
2️⃣まずは簡単に水で口をゆすいで、舌の苔をスプーンかタングスクレーパーでとります。
（気になる方は簡単に歯ブラシをしてもオッケー）
3️⃣大さじ1から2程度のごま油をお口に含みます
⚠️私は舌の味を感じる部分に直接オイルが当たると気持ち悪さからオエッとなってしまうので、口の脇に流すようにしています。オイルの気持ち悪さから続けられないという方はぜひお試しください！
4️⃣ガラガラうがいではなくブクブクうがいの要領で、キープしながらゆっくりと動かす
⚠️イメージとしてはほうれい線を伸ばしたり、口の中の筋肉を鍛えるようなつもりで
5️⃣5分から15分くらいしたら、小さい紙コップやティッシュなどにオイルを吐き出して終了。気持ち悪ければ水でうがいをしてもかまいません。
⚠️直接排水口に吐き出すと、詰まる恐れがありますので注意してください。

✴️オイルうがいをするとこんないいことが✴️

・歯が強くなる
（ごま油はカルシウムが豊富なので骨である歯を強してくれます）
・口腔内の菌の状態がよくなります
（ごま油は悪い菌をなくすだけではなく、いい菌が育ちやすい環境を作ります）
・お口の筋肉が鍛えられます
（お口の締まりがよくなるので賢そうに見えます😂それだけではなく、お口の締まりがいいと風邪や感染症のウイルスがお口から入りにくくなるので、病気にかかりにくくなります）



私は再チャレンジして１週間ほどになるんですが、朝のお口のネバつきが緩和されたような気がします。まだほうれい線の方には効果が現れてませんが💦長く続ければお顔にもハリが出るはず‼️と信じて続けてみます🙂
ご興味持ってくださった方、一緒に頑張りましょうー♩

お読みいただきありがとうございました😌