昨日から一夜明け、、、、
いつもより症状が軽いのは気のせい？
ではなかったようです
いつもなら絶対に断ってる生理2日目にお友達との家ごはんも昨晩元気にクリア。
※もちろんロキソニン飲んでますが。
毎晩『痛みで悶絶して眠れない夜』が、
ただの『眠れない夜』に(笑)
※眠れなかったのは、痛みと出血でというわけではなく、
ちょっと色々あった仕事のことで考え事してたのが要因かな？
そして今日。
絶対にいつもなら出られないけど、
どうしても行かなきゃいけないようじがあり、外にちょこっと出ることができました。
そして出血は多いものの、でっかい塊が爆弾
のように出ることもなく、
小さな塊がちょいちょい出るかんじ。
いつも塊爆弾投下まで、苦しく、気持ちが悪いのもなさそう。
本当にありがとう、腺ちゃん。
まだ終わってないけど。。。
そして普通の人にしてみれば今の状態も良いわけじゃないけど。
この半年の辛さが10とするならば、今回は6か7くらい。
うーん。何が効いたのか？
やってることを思い返してみました
ーーーーーーーワタシの腺筋症改善セルフケアーーーーーー
⒈半身浴毎日30分以上 ※4ヶ月目
⒉冷えとり靴下 ※3ヶ月目
⒊湯たんぽを布団に入れて寝る※3ヶ月目
⒋食事コントロール※4ヶ月目
スイーツ、牛肉、乳製品は食べない。毎日ほぼ自炊。洋食よりは和食多めに
野菜、魚、納豆など中心に。
昨日はしゃぶしゃぶとケーキ食べちゃったけどね。
⒌毎日のストレッチ ※3ヶ月目
⒍コーヒー飲まない。 ※4ヶ月目
できるだけカフェインレスの飲み物、coldよりhot drinkを飲む。
⒎朝の白湯 ※時々。
⒏整体 ※3ヶ月目
ここは引きこもりのワタシのメンタルケアにもなってるかんじ。
⒐自分で足ツボマッサージ ※始めて3週くらい。
毎日お風呂上がりに、かなりガッツリ。くるぶしやかかとのゴリゴリを念入りに。
１０.漢方 煎じ薬 ※始めて2週くらい
生理期とそれ以外で内容分けて。
１１.いつも我慢して飲み遅れるロキソニンを痛くなる前に飲む ※今回から
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
さて、、、どれが効いたのか？
個人的には、直近で始めた漢方の煎じが効いてるような気はしますが、
そもそも温かくなったから、冷えや血流が改善されてるのかもしれません。
半身浴も最初は汗が出なかったのが、最近じんわり汗が出るようになり、良い感じ。
ありがたや、ありがたや。。。。
でも漢方煎じは本当に高い！たくさんの種類を煎じてます。
そして、、、、クサイ。
味は苦いけど、身体に効くかんじはします。
続けられると良いのですが。。。
先月あまりの辛さに、ディナゲスト治療を病院に相談しようと思ってたのですが、
このくらいならロキソニンと鉄剤で我慢できるし、どうしようかな。。。。
まあ、とはいえ仕事するには厳しいし。。。。
目下ワタシの悩みです。
最後に、春なので、筍ご飯作りました。
花粉も落ち着いてきたし、一番好きな季節です。
いつもより症状が軽いのは気のせい？
ではなかったようです
いつもなら絶対に断ってる生理2日目にお友達との家ごはんも昨晩元気にクリア。
※もちろんロキソニン飲んでますが。
毎晩『痛みで悶絶して眠れない夜』が、
ただの『眠れない夜』に(笑)
※眠れなかったのは、痛みと出血でというわけではなく、
ちょっと色々あった仕事のことで考え事してたのが要因かな？
そして今日。
絶対にいつもなら出られないけど、
どうしても行かなきゃいけないようじがあり、外にちょこっと出ることができました。
そして出血は多いものの、でっかい塊が爆弾
のように出ることもなく、
小さな塊がちょいちょい出るかんじ。
いつも塊爆弾投下まで、苦しく、気持ちが悪いのもなさそう。
本当にありがとう、腺ちゃん。
まだ終わってないけど。。。
そして普通の人にしてみれば今の状態も良いわけじゃないけど。
この半年の辛さが10とするならば、今回は6か7くらい。
うーん。何が効いたのか？
やってることを思い返してみました
ーーーーーーーワタシの腺筋症改善セルフケアーーーーーー
⒈半身浴毎日30分以上 ※4ヶ月目
⒉冷えとり靴下 ※3ヶ月目
⒊湯たんぽを布団に入れて寝る※3ヶ月目
⒋食事コントロール※4ヶ月目
スイーツ、牛肉、乳製品は食べない。毎日ほぼ自炊。洋食よりは和食多めに
野菜、魚、納豆など中心に。
昨日はしゃぶしゃぶとケーキ食べちゃったけどね。
⒌毎日のストレッチ ※3ヶ月目
⒍コーヒー飲まない。 ※4ヶ月目
できるだけカフェインレスの飲み物、coldよりhot drinkを飲む。
⒎朝の白湯 ※時々。
⒏整体 ※3ヶ月目
ここは引きこもりのワタシのメンタルケアにもなってるかんじ。
⒐自分で足ツボマッサージ ※始めて3週くらい。
毎日お風呂上がりに、かなりガッツリ。くるぶしやかかとのゴリゴリを念入りに。
１０.漢方 煎じ薬 ※始めて2週くらい
生理期とそれ以外で内容分けて。
１１.いつも我慢して飲み遅れるロキソニンを痛くなる前に飲む ※今回から
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さて、、、どれが効いたのか？
個人的には、直近で始めた漢方の煎じが効いてるような気はしますが、
そもそも温かくなったから、冷えや血流が改善されてるのかもしれません。
半身浴も最初は汗が出なかったのが、最近じんわり汗が出るようになり、良い感じ。
ありがたや、ありがたや。。。。
でも漢方煎じは本当に高い！たくさんの種類を煎じてます。
そして、、、、クサイ。
味は苦いけど、身体に効くかんじはします。
続けられると良いのですが。。。
先月あまりの辛さに、ディナゲスト治療を病院に相談しようと思ってたのですが、
このくらいならロキソニンと鉄剤で我慢できるし、どうしようかな。。。。
まあ、とはいえ仕事するには厳しいし。。。。
目下ワタシの悩みです。
最後に、春なので、筍ご飯作りました。
花粉も落ち着いてきたし、一番好きな季節です。