最近やってる運動は、
自転車・ウォーキング・ジョギング、
が、メインになっている。
筋力、特に下半身にとって
やらないよりはマシという程度。
ジムにはあんまり行ってない。
で、ちょっと思ったのが
数字的な効果ってどのくらい ？
ということ。
データはアップルウォッチにあるので、
直近の消費カロリーを
１ｋｍあたりのアクティブカロリーに
換算してみました。
■自転車（ＭＴバイク）：
１３．１ｋｃａｌ/ｋｍ（１６．４ｋｍ/ｈ）
■ウォーキング：
４７．４ｋｃａｌ/ｋｍ（５．１ｋｍ/ｈ）
■ジョギング：
６０．９ｋｃａｌ/ｋｍ（９．５ｋｍ/ｈ）
やっぱり、きついだけあって
ジョギングが一番消費してる。
先日、家から５ｋｍくらいにある
海の中道海浜公園に行って
中のサイクリングコースを走ってみた。
林の中とか海沿いとかあって
適度にワインディングで
気持ちいいコース。
高低差も距離も十分にあるし、
”どうぶつの森” に寄って
カピパラにあいさつしたり 。。。
入園料はちょっと高めで４５０円。
だけど、年間パスだと４，５００円。
年間パス買おうかなぁ 。。。
