親子を…

今日のお昼ご飯は海鮮丼

石狩丼（サーモンとイクラ）


美味しかった～♪( ´▽｀)

韓流に今更はまるのか！？

今日、いや、昨日か

テレビで紹介してたから買ってみた( ´ ▽ ` )ﾉ

韓国式牛焼肉とキムチナムル！！



キムチナムル美味しい♪( ´▽｀)


これははまるわo(^▽^)o

君の心地良い痛みが僕の力になるんだ

ねえ筋肉痛（笑）



昨日のジムの成果が身体中から感じられます！！


昨日はエアロバイクでウォーミングアップして←この時点で汗だく（笑）


ストレッチして筋トレ

胸筋と背筋と腹筋して

そのあと腰まわりの筋トレ

これが、日頃悩ませられてる腰痛の場所とビンゴ！

この筋肉鍛えたら腰痛楽になるといいなあ～


筋トレ後ランニングマシンで２０分ほど走り


最後はエアロバイクに戻り脂肪を燃焼！



キモチのいい時間だった！


またいこう( ´ ▽ ` )ﾉ