～ゆらぎの世代～　更年期と上手に付き合う方法

～ゆらぎの世代～　更年期と上手に付き合う方法

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21Mar
- ホルモン治療再開　ホルモン治療＋漢方へ
  ゆらぎ世代のみなさんへ長いお休みを頂き季節はもう春になりましたね。　　前回はホルモン治療をやめて漢方薬のみでスタートしました。『ステイホーム　ホルモン治療をやめて漢方へ』ゆらぎ世代のみなさんへお久しぶりです。ずっと更新できずに申し訳なく思っています。私事ですが、現在は仕事をやめ、内視鏡手術の入退院をし、自宅にいな…ameblo.jpところがホルモン治療をやめてしばらくすると体調不良の嵐に見舞われました目の疲れ　皮膚の乾燥と強いかゆみオイルを塗っても髪がバサバサに膀胱炎→すぐ近くの病院へ　いつもより重めの肩こり→整体へ自分を大切にという言葉をよく耳にしますが本当にその通りです。膀胱炎は冷やさないようにと言われ、寒い日は、ステイホームでもカイロを貼って調節するようになりました。これらの体調不良は直接ホルモンとは関係ないかもしれませんが、自分の中で何かがおかしいこのままではいけない　と感じてホルモン治療を再開しました。再開して気が付いたこと髪の細かい猫毛がまとまりやすくなりました。皮膚の乾燥やかゆみがだいぶ治まりました。怒涛の体調不良も落ち着きました。ホルモン治療を急にやめたので体がびっくりしてしまったのかもしれませんね。私はホルモン治療なしでは耐えきれませんでしたが、知り合いで漢方のみで更年期を上手に過ごしている人もいます。何も取らなくても元気な方、サプリだけで調節できる方もいらっしゃると思います。ホルモン治療だけとか、ホルモン治療＋漢方の方法もありです。どの方法が正解ということではなく医師に相談しながらご自分の体質や感覚で調節していけるといいですね。私は今のところホルモン治療＋漢方　です。ホルモンだけだとイライラがあった為ホルモンジェル＋漢方（加味逍遥散）にしています。漢方は本来１日３回らしいのですが、サプリを多く取る私にとって漢方薬を１日３回は胃に負担がかかるため１日１回にしています。自分の中で　何か違う　と感じた時は変更することもありかもしれません。気持ちを楽にして安心して更年期対策できるといいですね。春先は眠くなったりだるくなったりしやすいですよね。私は花粉症の為　いつも以上に眠いです私は今の季節にハーブティー、エルダーフラワーをよく飲んでいます。エキナセアと似ているのですが、少し草の香りがします。効果はわかりませんが、前回同様、お湯だけ飲むより楽しめるかなと思って飲んでいます。花粉症やアレルギー、風邪の時に飲まれていて、不安を和らげるとも言われています。エルダーフラワー写真左側の箱は成城石井のもので、約５００円でティーパック２０個入りです。実用的で、さっと飲みたい時に飲んでいます。　通販もあります。エルダーフラワーマスカットマスカットのさわやかな香りを楽しみたい方にはおすすめです。（写真右側）他には白ハイビスカス、ローズヒップ、リンゴなどが入っています。生活の木のティーパック３０個入りで１０００円くらいです。通販もあります。春先は　睡眠を多めにとってお体を大切にして下さいね。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます　
13Dec
- ステイホーム　ホルモン治療をやめて漢方へ
  ゆらぎ世代のみなさんへお久しぶりです。ずっと更新できずに申し訳なく思っています。私事ですが、現在は仕事をやめ、内視鏡手術の入退院をし、自宅にいながら断捨離に励んでいます。ステイホームになって、お化粧はほとんどしなくなりましたし（笑）洋服も今あるもので十分と思うようになりました。会社勤めから自宅になった時にライフスタイルも変わってくるんですね。断捨離したものはいろいろです。書類、本、未使用の服、期限切れの食品（思ったよりありました）長い間飲まなかった缶入りの茶葉、使わない口座、カード、不要なメール、連絡先などです。これも断捨離になるでしょうか。今月１２月から、ホルモンジェルを塗るのをストップしてみました。私はホルモン治療を始めてそろそろ５年になります。今はステイホーム中で体力的にそれほど疲れていない為、やめるのにいいタイミングかと思ったんです。健康には問題ないのですが、ホルモンジェルをやめて１週間ほどすると、ささいなことにイライラするようになりました。ステイホーム中に家族関係にヒビが入っては大変ですので加味逍遥散という漢方薬を飲み始めました。飲んだ方が気持ちが落ち着く感じです。いまのところ、１日１袋だけ飲んでいます。加味逍遥散は以前、レディースクリニックで処方されたものの残りで、↑写真の漢方のメーカーはクラシエのです。ホルモン治療と合わせて漢方薬も服用していいと先生がおっしゃっていたのですが、飲まずにとってありました。(^^；　漢方は体質や症状によっていくつも種類がありますので、専門医の診察をおすすめします。もしストックがなくなっても、市販の漢方薬だけならネット通販や薬局で買うことができます。最近はステイホームで時間ができたせいかハーブティーを飲んでいます。今、お気に入りのハーブティ２つです。エキナセア抗ウイルスや免疫アップにいいと聞きました。　ウーロン茶を薄くしたような味で、ハーブのくせや香りはなく飲めます。約５００円でティーパック２０個入りとお試ししやすい価格だったため、成城石井で買いました。通販もあります。（↓写真右側）マヌカジンジャーハニー　やや甘みがありますがくせはなく、飲みやすいです。むき出しのティーパック３０個入りで１０００円くらいです。（↓写真左側）写真にはないですが、１０個入りのミニサイズもあります。ミニサイズはティーパックが個別包装になっています。生活の木。通販もあり。マヌカハニー(はちみつ)は免疫、抗菌にいいと言われますが金額が高く、品質ランクもいろいろみたいで、今はハーブティーを愛飲しています。ただし、ハーブティーは飲んで何かを実感できるわけではありません。私はお湯だけ飲むよりは何か入っていた方がいいのかなと軽い気持ちで飲んでいます。気持ち的に何かプラスして取り入れたい方にはいいかもしれません。健康に気を付けながらこの冬を乗り切っていきたいですね。今の時点では更年期やホルモン治療についてお伝えしたいことはほとんどお伝えしたかと思いますので、しばらくは変化がなければ投稿はお休みさせて頂きます。また何か変化やお伝えしたいことがありましたら投稿しますね。間をあけて申し訳ありませんが、よろしくお願いします。健康を大切に、来年は安心して暮らせる年になりますように。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます　
22Sep
- 生理への感謝
  ゆらぎ世代のみなさんへすっかり涼しくなってきましたね。ずっとご無沙汰していてすみません(^^;)今回はゆらぎ世代になる前のみなさまにも読んでもらえたら嬉しいです。みなさん、いきなりですみませんが生理ってどう思いますか？生理っていうと面倒とか生理痛がつらいとか　やだな～　というイメージが多いですよね。そのお気持ちは分かります。私も生理があった時は、正直、面倒くさく思っていました。でも生理って、なくなってはじめてありがたさがわかるんです。生理がなくなるということは女性ホルモンが少なくなってくるということです。女性ホルモンが少なくなるとうるおいのキープが難しくなり、骨もだんだん弱くなると言われています。今回は生理がなくなる少し前から私の体に起こった変化について書いてみますね。これも個人差があるので変化がそんなにない方もいらっしゃるかもしれません。眼の乾燥今まで使い捨てコンタクトを使っていましたが、ドライアイになり、ちょっと目をかいただけで角膜に傷がついて、眼科に何度も通うようになりました。眼科通いが面倒になり、最近は眼鏡を愛用しています。コンタクトは旅や外出の時に付けるだけになりました。のどの炎症今までは長話をしても全く大丈夫だったのですが、水分をとらないまま話し続けると声帯が腫れてしまうことが２度もありました。声帯が腫れると１週間くらい声が出なくなり、日常会話に困ってしまいます。最近は懲りて外出でも　こまめに水分をとるようにしています。皮膚の水分量の変化顔の皮膚の水分量を同じ所で診断してもらってました。今まで普通にあった水分量がゆらぎ世代になってから足りないと言われて驚きました。保湿をいままで以上にこまめにしたり、石鹸から洗顔料に変えたり以前よりお手入れに手間がかかるようになりました。代謝がトホホ。。。。４０代半ばまでは運動すれば効果が実感できましたが、最近は同じ運動をしても効果があらわれず、怠けものの私はやる気をなくしました。むくみもたまりやすくなりました。ゆらぎ世代の方で上手に調節されて、体型キープされている方には頭が上がりません。。天然ホルモンが老廃物を出して体や水分の調節をしてくれるありがたさを実感できてしまうのです。こんなことを書くと更年期になるのが怖くなってしまいますよね。安心してください。これは私個人に起こったことでみなさまに必ず起こるわけではありませんから。もしかしたら、こうした変化は中年期からおばあさんになるための前準備なのかなと思うことがあります。もし５０才から急に９０才、１００才になったら本人も周りもびっくりしますものね。（笑）話は変わりますが、もしかしたら、みなさんの中で占星術家keikoさんのルナロジーのファンの方、いらっしゃいますか？私、keikoさんのブログも本も大好きなんですkeikoさんのの著書の　　　　　　　　　　　　子宮を愛情込めてマッサージする方法は、子宮に対する考え方をがらりと変えてくれたと感謝しています。恋もお金もわしづかみ! 「強運体質」になる7daysマジックAmazon（アマゾン）1〜6,087円https://ameblo.jp/hikiyose358/Keikoオフィシャルブログ「Keiko的、占星術な日々。」Powered by AmebaKeikoさんのブログです。最近の記事は「風の時代の必須アイテム！香りの秘密はあの調味料？ ☆ Keiko＆Aya対談ブログ（画像あり）」です。ameblo.jp症状がつらい方にとっては感謝する気になれないこともあるかもしれません。無理することはないですよ。でも　みなさんの体の一部なので、ののしるよりは感謝する方がお互い上手くいく気もするのです。これからは生理を悪者にしないで、子宮さんを大切にいたわってあげたらみなさんの子宮さんも喜ぶと思います。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます　
02Aug
- 夏バテ対策　　いろいろ
  ゆらぎ世代のみなさんへいよいよ梅雨明けで真夏になってきましたね。更年期の私にとっては真夏が一番体力的にきつい時期です。みなさんの中でも夏が特にしんどい方、いらっしゃると思います。連勤で働いて次の日休みという夜は夕食後にバテて寝落ちしてしまうこともしばしばです。更年期対策を何もしてない時は、家族からだらだらしていると怒られ、ケンカになりました。家庭内を平和に過ごすためにも家族には遠慮しないで更年期の事、説明しておくといいかもしれませんね。もし寝落ちしてしまっても、自分を責めることはありませんよ。更年期対策をいろいろしてもたまに寝落ちしてしまうことがあります。そんな時には睡眠を分けて取ったんだと思うようにしています。眠りが必要だから寝落ちしたんだと開き直ってます。みなさんは　日頃から夏バテしないようにいろいろ工夫されていると思います。私も特に夏は熱心にいろいろ取り入れています。夏になると不思議と　もろみ酢が飲みたくなるんです。黒糖が入っているタイプが飲みやすくて大好きです。今、いろんな　もろみ酢を試しているところです。時間がない時はオレンジジュースをさっと飲むときも。クエン酸をとりたい季節なのかもしれませんね。今日は赤いハイビスカスのお茶を久しぶりに飲みました。夏っぽさが出る飲み物ですね。とても酸っぱいので、はちみつ入れて飲んでいます。今回は冷やし過ぎないように、お湯と水を半々くらいで入れてみました。お好みで、アイスティにしても飲めちゃいます。1【送料無料】ハイビスカスティー [刻み 130g 内容量変更] オーガニック原料使用ビタミン豊富森のこかげ健やかハウス楽天市場1,058円他に　高麗人参サプリは一年中取っています。更年期対策でよく飲まれるサプリですね。お手頃価格の中でいろいろ試してみて気に入っているサプリです。１日２錠から４錠、お疲れ度をみて調節して飲んでいます。【クーポンで20％OFF】高麗人参（約1ヶ月分）カプセル送料無料サプリメントサプリ 4年根以上の高麗人参をさらに発酵サポニンオーガランド不規則な生活健康美容気持ちのバランス高麗人蔘 _JB_JH楽天市場864円そして最近始めてすぐに毎日に欠かせないサプリになったのはにんにく卵黄です。これは他社さんを全く試していませんが、１回目のトライで　エンジンがパワーアップしたような実感があったので頼りにしています。にんにく卵黄は個人的には普段は１日１錠でも十分ですが、夏は１日２錠でちょうどいいと感じています。飲む時、かすかに　にんにくの匂いがしますが、飲んでしまえば気にならない程度です。サプリはその日の体調や季節で個数をある程度減らしたり調節できるのが魅力ですね。ファンケル (FANCL) 酵素にんにく卵黄 (約30日分) 60粒サプリメントAmazon（アマゾン）1,680円話は変わりますがこのブログをゆらぎ世代以外の方々も見て下さってるのはありがたいと思っています。もし身近なゆらぎ世代のみなさんが　だるくてつらそうだったら理解してそっと寄り添って頂けたらとてもうれしいです。いろいろ工夫してそれぞれの体質に合わせて夏バテ解消できるといいですね。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます　
12Jul
- プラセンタ　
  ゆらぎ世代のみなさんへ今までホルモン治療の話を書いていましたが、ホルモン治療の話を読んで、やめとこうって思った方もいらっしゃると思います。もちろん、気持ちが乗らなければ無理することはないですよ。実はホルモン治療以外にレディースクリニックで気に入っていた治療法があるんです。それは　プラセンタ注射です。始めたのは、レディースクリニックの先生に「更年期治療として、こんな方法もありますよ」と紹介してもらったのがきっかけです。プラセンタ注射は更年期治療として保険適用になるんです。プラセンタ注射を打つ前は、だるくてどんよりしていたのが、注射の後は帰りに何を買い物しようかと足取りが軽くなっていました。↑は私の個人的な感想で、効く方、そうでもない方と個人差があるとは思いますが、何かの参考になればうれしいです。普段お手入れを怠りがちな私は　特に変化は感じませんでしたが、プラセンタは美容にもいいと言われているそうですね。金額はクリニックやプラセンタの内容によっても差があるみたいですが、私の注射代は３割適用の保険で１本約５００円でした。もし注射が苦手な方はプラセンタのミニドリンクも購入できます。ただし、ミニドリンクは保険適用にはならなかったと思います。普段はプラセンタのミニドリンクで疲れやだるさが少しでも楽になればと何年も続けています。私は１週間に１回疲れが溜まった頃に飲んでいますが、旅に出る時は歩き回って体力使いますので、１日１本飲んでいます。小さいので持ち歩きしやすいのもうれしいですね。取り扱いのあるレディースクリニックによっては個数買いもできます。レディースクリニックに行かない方は、ネット通販で購入できます。美容重視の方はプラセンタボンリッチをだるさ対策の方は人参入りプラセンタもあります。私は人参入りのプラセン人参がお気に入りです。どちらも製薬会社のクラシエのものです。金額は10mlの３０本入り　１箱１万円超えるくらいです。金額が高いので少しずつ大事に飲んでいます。（笑）クラシエ kracie プラセンタボンリッチ〈清涼飲料水〉 10ml×30本【おすすめ】楽天市場10,400円クラシエプラセン人参（清涼飲料水）10ml×30本[ kracie / クラシエ / PLACEN NINJIN / 高齢人参 / プラセンタエキス純末300mg ]【大人気】楽天市場11,000円湿気や暑さがきつくなってきたので、お体を休めながら夏を乗り切りましょうね。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます　
28Jun
- ホルモン治療　③シール
  ゆらぎ世代のみなさんへ梅雨が続く毎日ですね。紫陽花が咲いていたので撮りました。今までホルモン治療は錠剤→ジェルを使っていましたが。通院できる曜日が変更になった関係で、別の先生になり、先生がジェル治療に難色を示された為、シールに変更になりました。治療法巡りをしていたわけではないのですが、さまよってしまい、結果として３種類のホルモン治療を受けることになりました。今までのホルモン治療法のご参考に。。。ホルモン治療①　錠剤https://ameblo.jp/salud20/entry-12599716696.html『ホルモン治療スタート　 ①錠剤』ゆらぎ世代のみなさんへ今回はレディースクリニックで錠剤のホルモン治療をした時の話です。ホルモン治療というとこわいイメージ持つ方もいらっしゃるかもしれ…ameblo.jpホルモン治療②　ジェルhttps://ameblo.jp/salud20/entry-12604256040.html『ホルモン治療　②ジェル』ゆらぎ世代のみなさんへ東京　文京区の六義園（りくぎえん）の庭園です。桜の季節が人気ですが、広々していて他の季節もお散歩するのに気持ちいい所です。ホルモ…ameblo.jp私の個人的な感想ですので、個人差があることをご了承の上参考程度に読んでいただければうれしいです。ホルモン治療　③シールについて良かった点　・シールを貼るだけで簡単。・飲み薬を増やさなくて済む・２種類のホルモンが入っている　卵胞ホルモンと黄体ホルモン・疲れにくくなった（疲れる時もあります）・持ち運びや保管に軽くてかさばらない気になった点　・シールをはがした後、赤くなってしまい少しかゆみが出る（私は皮膚が弱めかもしれません。反応はかなり個人差が出そうですね。）・夏場など汗をかきやすい時期は　はがれてしまうことがあり、新しいシールを貼り直しに・不正出血がある　　ホルモン治療　①錠剤　と同様です。・体重が微増した（体重は錠剤で約１０キロ増えたのと比べればわずかでしたが、　約２キロ増えました。）　使ったシールの名前は久光製薬のメノエイドコンビパッチです。専門医の処方が必要なシールです。シールは使い切ってしまい写真がないので、薬局の説明だけ貼付します。シールは直径約3.5㎝くらいの無色透明なシールです。香りもなし。水分をよくふき取ってから貼りつけます。３日から４日に１枚張り替えます。１週間に２枚使うことになります。普段は冷蔵庫で保管。薄いので場所は取りません。費用は保険適用３割負担で１か月８枚。約１２００円＋診察代でした。はがれると新しいシールを貼り直し　で、余計にシールを使ってしまうことがありコスパ的にもったいない気分になってしまうことも。シールを貼る場所洋服から見えない場所。説明書には下腹部に張り付けるように書いてありますが、私は胸と鎖骨の間に貼っていました。はがすと赤くなってしまうので、週の初めに右側に貼り、取り替える時は左側へ交代して貼っていました。はがした後の赤みはしばらくすると消えました。貼り方のコツ水分をよく拭き取って完全に乾いた肌の上に貼ります。水分が残っているとはがれやすくなり、簡単にはがれてしまいます。汗っかきさんは工夫が必要かも。最初に乾いた肌にしっかりと貼りつければ、入浴しても　こすらなければ３日、４日はがれませんでした。※セイヨウオトギリソウはイライラや不安にいいといわれるセントジョーンズワートのことです。セントジョーンズワートはサプリもありますが、私はイライラする時はハーブティーとして飲んでいました。ホルモン治療薬に入っているので、取り過ぎないようにしています。ホルモン治療だけでいろんな方法があって迷ってしまうこともあると思います。合わなかったら別の方法もあると考えて気持ちを楽にしてくださいね。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます　
14Jun
- ホルモン治療　②ジェル
  ゆらぎ世代のみなさんへ東京　文京区の六義園（りくぎえん）の庭園です。桜の季節が人気ですが、広々していて他の季節もお散歩するのに気持ちいい所です。ホルモン治療が始まって、最初は錠剤でしたが、太ったことが気になった為、ジェルを処方してくれる病院へ行き、処方してもらいました。今回も私の個人的な感想です。人によっても症状は異なると思います。良かった点　・透明ジェルを腕に塗るだけで簡単・量が調節しやすい（１日１回２プッシュ　先生の処方によります）・体重の増加がほとんどない（個人差があります）・不正出血がない（個人差があります）気になった点　・活力は２種類ホルモンの錠剤の方が出ると実感。　（ジェルを塗らないよりは塗った方が体は楽に感じました。）・卵胞ホルモンのみで黄体ホルモンははいっていない為、　先生が処方を勧めない場合もある・薬より容量があり、ややかさばる。プッシュ式で化粧水のボトルくらいです。　旅に出る時はボトルごと持っていくか、詰め替えるか配慮が必要↓写真がきれいに撮れなくてすみませんボトルの写真は使い切ってしまってないのですが、説明書だけつけました。。。病院で処方されたのはル・エストロジェルで資生堂のものです。保険適用３割負担で１本約１０００円＋診察費でした。　　（１本80ｇ約１か月分です）錠剤の方がやや安かったと思います。錠剤の時は他に追加購入があり、金額がはっきりしてなくてすみません。※セイヨウオトギリソウはイライラや不安にいいといわれる　セントジョーンズワートのことです。購入には専門医の処方が必要です。ジェルを処方してもらえるかは専門医の先生の判断になります。リスクも含めて十分な説明を受けられることをお勧めします。ホルモン療法では卵胞ホルモンと黄体ホルモンの２種類入っている方が望ましいという先生が多かったです。個人的には錠剤よりジェルの方がさらっと使えて楽でしたが、先生の見解もあり、悩むところです。でも迷うときは治療法を変えることもできますので、心配しないで下さいね。みなさんが快適に過ごせますように読んで下さりありがとうございます
06Jun
- ホルモン治療で考えること　～治療期間～
  ゆらぎ世代のみなさんへレディースクリニックでホルモン治療を始めた話を書きましたが、その時に先生に言われたことがあります。「体への影響も考えて、ホルモン治療できるのは約5年間です。」ホルモン治療は便利で、体調も整えやすいですが、５年間　と言われると考えてしまうことがあります。仮に５０才で更年期になったとして、ホルモン治療をやめると５4才～５５才。後の長い人生を３０年、４０年、人によっては５０年以上ホルモンなしで暮らしていくんですね。別の記事で書きますが、ホルモンには　体調だけではなく、肌を整え、骨を強化し、体の水分量を満たしてくれるありがたい働きがあります。すぐにホルモン治療に頼ってしまった私ですが、いつかはやめた後の調整方法も考えないとと思うようになりました。でも、今すぐ結論を出さなければということではありませんので、心配ししすぎないで下さいね。自分の試行錯誤を紹介しながら、一つでもみなさんの参考になることがあれば嬉しいです。みなさんが　ご自身の体や体調と向き合いながら、最適な方法を見つけていけることを願っています。みなさんが快適に過ごせますように読んで下さりありがとうございます。ニュージーランド　北島のワイトモ近くのローズランドというレストランのお庭です。
31May
- にわかダイエットしたけれど。。。宮崎の旅
  ゆらぎ世代のみなさんへ前回体重が１０キロも増えてしまった話を書きましたが、その体重で出かけた宮崎旅行の話です。友達と旅行することになり、人物写真も撮るだろうし焦りを感じた私は,旅行前にパイパーナイフという痩身機械を使ったサロンへ出かけました。サロンといってもホットペッパーで検索したお手頃価格の所です。オイルマッサージ付きで、気持ちよくすっきり感があり満足でしたが、旅の直前に１回だけあわててトライしてもですよね。（笑）結果はご想像の通りです。当時、市販のおなかの脂肪対策の漢方をいろいろ試していたのですが、旅先で飲んだことのない、すっきり漢方を試すという愚かな試みをしてしまいました。結果は胃に違和感があり、1泊目の朝ご飯が少ししか食べられない残念なことになりました。そこですっきり漢方をきっぱりやめ、２泊目の朝からは地元の食材いろいろの朝ご飯を満喫しました。やはり慣れない薬は旅先でいきなり試しちゃダメですね。バテ対策はホルモン治療の薬を飲みながら、無事に行ってきました。余談ですが、宮崎で気に入ったのは定期観光バスです。（２０２０年５月現在コロナで運休中ですが、再開したらぜひ！）車がないとなかなか行けないところばかりで助かりました。日南海岸と九州の小京都飫肥（おび）　ランチ付でなんと５０００円でした！インターネットでも申込できます。高千穂行くコースもありました。定期観光バスがこんなに充実してるとは。他の場所でも乗ってみたいと思いました。青島神社と鵜戸神宮　海のパワースポット巡り南国トロピカルな道の駅フェニックスで休憩。すごく気持ちのいい所でした※ちなみにマンゴーはやや難ありなら道の駅や宮崎空港で１個２０００円以下で買えました。お好きな方はおみやげにもいいですね。チキン南蛮など地元グルメを食べるのをお忘れなく。みなさんが快適に過ごせますように読んで下さりありがとうございます
26May
- ホルモン治療スタート　 ①錠剤
  ゆらぎ世代のみなさんへ今回はレディースクリニックで錠剤のホルモン治療をした時の話です。ホルモン治療というとこわいイメージ持つ方もいらっしゃるかもしれませんね。でも薬を夜寝る前に飲むだけの簡単な治療でした。もし自分でいろいろ工夫、調節してみても更年期の症状が改善しない時はホルモン治療も選択肢の一つにはなるかもしれません。下に書いたのは自分なりの感想ですが、同じ薬でも反応は個人差があるのでほんの参考にして下さいね。血液の話があるので、苦手な方はここから先はやめておきましょう。良かった点　・疲れにくくなった（疲れる時もあります）・仕事を続けられる・更年期の変化をゆるやかにできる・夜飲むだけなので、日中の活動に支障がない困った点　　・約１０キロの体重増加　（じわじわ太り、約1年後には明らかに太りました）・うすい生理のような不定期の出血がある（リアルすぎてすみません）・２種類の錠剤は２週間ごとに１種類→2種類と飲み方が変わるので　やや面倒※特に体重増加に関しては体質によると思います。私は生理が不定期だったためピルを何年か飲んでましたが、ピルでも太りました。もともと太りやすい体質なのかもしれません。全員が太るわけではありませんので、心配しすぎないで下さいね。もちろん、合わない時はやめたり、別の治療に変更してもらうよう相談されるといいと思います。１回目　問診票やアンケートを詳しく記入→問診と血液検査２回目　血液検査の結果→自分にあった処方を相談という流れでした。私は先生にパッチ（シール）やジェルを希望していると伝えたのですが、先生からは何の説明もないまま錠剤になってしまいました。あれ？と思った時に勇気を出して、先生と上手にコミュニケーションをとっておけばよかったなあというのが反省点です。ご参考までに私が飲んだ薬の写真です。更年期の治療薬はたくさんの種類があります。後は体質や症状によって使う薬が違ってきます。もし希望している治療法があるなら、HPで治療法や治療方針を載せているクリニックもあるので調べてから行くのも有ですね。みなさんが快適に過ごせますように　読んで下さりありがとうございます。　
23May
- 更年期と分かったら
  ゆらぎの世代のみなさんへもし自分が更年期という現実を突き付けられたらもちろんショックですよね。私が更年期になったのは４７才の時でした。自分で勝手に想定してた年令より早く更年期デビューしてしまいました。(#^^#)はっきり言って最初は現実を直視できなくてショックでした。でも安心して下さい。みなさんは今まで何十年も自分の健康や体調と上手に向き合ってきました。さじ加減はご自身が一番良く知っています。今までの知恵と経験を活かせばかなりの部分は乗り越えられます。今はインターネットで情報も溢れています。後は気になる方法を選んで試していくうちに自分にあった方法がきっと見つかると思います。私がこのブログに書いているのは、ほんの一例に過ぎません。でもゆらぎの仲間同士シェアすることで何かのヒントになれば嬉しいです更年期といってもほとんど変化なかったという人もいれば、寝込んでしまうくらい、だるくなる方もいます。暑くて半袖で汗かく人もいれば私のように冷え性のままの人もいます。私は夜になるとどっと疲れがでる方です。特に夏場は毎年大変です。疲れが出やすい方は、今までのペース配分をちょっと見直して自分をいたわりながらゆるめてあげるといいのかもしれませんね。今までの全ての活動をそのままキープするよりは、一度見直して省略できるもの、なくてもいいものは減らしていくこともあるのではないかと思います。断捨離みたいに。そして自分の中でこれだけは始めたい、これだけは続けたいというものを大切にしていけば気持ちも穏やかになれると思います。私の場合はヒールを使ったダンス（社交ダンスやサルサ）を下手でしたが、習っていました。でも、レッスン後の疲れがひどく、膝も痛くなってきたのでやめるタイミングと思い卒業しました。その代わり家でDVDのヨガをしたり、ストレッチしたりとゆるい体操を続けています。自分にとって　どうしても優先したいことって何だろうと考えてみたら、私の場合、旅だったんです。　そこで、ダンスのレッスン代は旅の貯金にしようと気持ちを切替ました。ダンスを習っている時は海外旅行にほとんど行けてませんでしたし。もしヨガをおうちでやってみたいという方がいらっしゃれば私のお気に入りのDVDの写真載せますね。手足の長～いサントーシマ香さんがやさしくレクチャーしてくれます。朝用、デトックス用、引締め用、ゆがみ解消用、リラックス用と５つのメニューをその時の気分で選べて楽しいです。よかったら使ってみて下さいね。たのしいおうちヨガプログラムカラダが変わる [ サントーシマ香 ]楽天市場1,430円みなさんが快適に過ごせますように読んで下さりありがとうございます
20May
- もしかして更年期？？→レディースクリニックへGO！！
  ゆらぎ世代のみなさんへもしかしたら、私、更年期かも。。。と心配な方もいらっしゃるかもしれませんね。ご安心下さい。　レディースクリニック（婦人科）で検査するだけで分かります。私が受けたのは採血の血液検査で、結果は次回に分かる検査方法でした。いきなり内診とかなかったので、安心してくださいね。（クリニックによっても診療方法が違うかもしれません。心配な方は行く前にどういう検査をするのか相談してみるのもいいと思います）私がクリニックへ行こうと思ったのは、同世代の友人が更年期になったと言っていたことと、生理が2～3ヵ月来なかったことから　もしやと思ったからです。もやもやしたまま過ごすんだったら、1回の検査ではっきりわかるので、レディースクリニックへ勇気を出して行くことをおすすめします。みなさんが快適に過ごせますように。読んで下さりありがとうございます。
17May
- 2020/05/17
  ゆらぎ世代のみなさんへ更年期、自分に起こった変化と試行錯誤についてのブログです。今回は更年期に気付くきっかけになった旅の話です。あれ？と思ったのは、セブ島に着いて夜ダンスに出かけた翌日でした。疲れて体がやたらと重いのです。友達とせっかく出かける予定だったのに動けそうにありません。友達には体調不良をお詫びして、ホテルのプールでゆっくりさせてもらいました。その後もタクシーなどささいなことでイラッとしてしまったり友達にいやな思いをさせたのでは　とへこみました。まだその時は更年期と気づいてなかったんです。なぜ急にバテたのかとショックでした。直行便でセブへ行き、時差も一時間だけなのに？？？セブ島の出来事をきっかけに、無理のない旅をしなきゃと反省しました。またバテないようにするには何を工夫すればいいか試行錯誤するようになりました。〜海外旅行で気をつけていること〜・若い頃と体力が違うことに気付く。　ゆったりした日程を組み、無理をしない。　今回みたいに夜出かけたら早めに帰る。　ひたすら反省。。。　　弾丸旅行もしないようにしています。早朝や　夜中の移動は体力消耗しちゃいます。・旅の日程に連泊やフリータイムで余裕を　もたせる。　私みたいにバテた時に調節しやすいですね💦・直行便があるなら多少高くても直行便を。　目的地まで荷物や移動の心配なしに過ごせる　と機内でゆっくりできます。🛫・できれば帰国後の休み。体力回復の為に。　体の調節がしやすくなります。　ご自分を大切に🍵　みなさんが快適に過ごせますように。読んで下さりありがとうございます。