眠りのための基礎知識(金縛り）

　こんにちは。

　健康的に生活していくために、睡眠って本当に大事ですよね。ところで金縛り状態になったことってありますか？

　金縛りの正体は　

　何か恐ろしいものが追いかけてきたり身体の上にのしかかってくるのに、逃げようとしても身体がまったく動かない。これが俗にいう金縛り現象です。ときには幻視や幻聴などを伴うことから、心霊現象の一つとして語られることも多いようですが、専門的にはレム睡眠の特殊な場合に起こる睡眠麻薬とよばれる生理的な現象です。

　レム睡眠は浅い眠りでほとんどの人が夢をみています。つまり、脳は起きている状態に近いのに、筋肉はゆるんでぐったりしているという身体の眠りです。このレム睡眠のときに急に目が覚めると、体の力が抜けきっているため、すぐには動けず金縛りといった状態になるのです。
　ただ、この状態は数秒あるいは数分続くだけで徐々に、または突然に回復します。あるいは人が声をかけたり、軽く身体に触れるだけでも落ち着いた気持ちになり回復します。

　金縛りは若い人に多く、不規則な睡眠習慣や睡眠不足、心身のストレスが溜まっているようなときに起こりやすいといわれています。睡眠障害になるなど煩雑に金縛りが起きるような人は、睡眠時間をきちんととり、規則的な生活を心がけることが大切です。