みなさまこんにちは
Ravintsara＊ラヴィンサラです
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ご利用いただくお客様の中に
とっても素敵な趣味をお持ちの方が
いらっしゃいました。
本人も〝これをお仕事にしたい〟
という理想があったのですが
踏み出せない・自信がないという
悩みを抱えている。
私と出会った時は
このような状態でした。
しかし今ではInstagramで集客し
自分のお店をネットで持ち
「毎日、次のアイディアが止まらない」と
充実した日々を送っていらっしゃいます。
この方が、実際にここまで変われたのには
〈自分と対話する時間を作った〉
ことに答えがあります。
・・・
自己との対話瞑想Step①
目を閉じ、深い深呼吸をしていきます。
呼吸と共に自分が今考えていることを
吐き出していくイメージをしてみてください。
その間、頭の中で色々な考えが出てきますが
たびたび消していけば問題ありません。
ただ、初めのうちは
思い浮かんでくる思考を
簡単に止めることができない壁に
ぶつかるかもしれません。
そんな時、考えをリセットする方法としては
◯合言葉を決めてみることをお勧めします。
例えば「今」というワードはどうでしょう？
今この瞬間に戻りなさいという意味を込めた
この言葉を、無駄なものが頭に出てきた時に
心の中で呟き“自分の集中時間に意識を戻す”
ことが目的です。
(私はこの言葉でリセット効果がありました)
それでも払拭されない時は
◯一瞬目を開けてみる
これも脳への刺激になり、考えることを
瞬時的にストップさせることができます。
自己との対話瞑想Step②
無になる感覚を感じたら
〝自分の内へ内へ意識を集中させる〟
このステップがとても大事。自分の顔を思い浮かべたり、
体の中をスキャンするイメージで
客観的に見つめること。
自分の気づいていない部分を
発見すると同時に
頭の中でいっぱいになっていた課題について
後々のアイディアや取捨選択をする際の
手助けになります。
〜他の効果としても〜
・自分の心と体を大切に思えるようになる
・自分を好きになれる
・コンプレックスが気にならなくなる
・ありふれた日常に感謝の気持ちが芽生える
・時間を大切にできる
・幸福感が増す
・自信がつく
などが挙げられます。
５分〜２０分程度が
集中力を維持する上でお勧めです。
この時間を作ることによって
日頃、どれだけ自分が
〝他者のことを考えているのか〟
〝過去のことを振り返っているのか〟
〝先の予定で頭がいっぱいなのか〟
気づきが沢山あります。
瞑想は、時間に追われながらでは
なかなか上手くいきません。
眠る前、朝の起床時など瞑想をやる時間を
決めて行うといいかも知れませんね。
〝本来の自分の考え・意識〟
これを探すことは
“今”はもちろんのこと
“将来”のあなたの姿が大きく変わる
大きなきっかけです。
一緒にやっていきましょう
(因みに、これをZOOMで行えないかな？
なんて試みも考えています
)
)今後とも、
Ravintsaraをよろしくお願いいたします
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