身体の中と外からキレイに！プライベートリンパエステ Salon KAILAのブログ
こんにちは。
世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
大寒も過ぎて、いよいよ一年で
1番寒い時期到来ですね❄️
中医学では冬はホルモン
バランスや老化をつかさどる
「腎」の働きが弱く
なりやすい季節なんです。
特に女性は子宮があるので、
冬の寒さから体を守ることが大切です✨
冷えによって体を温める力が
低下すると、月経不順や
不妊などの原因にもなります。
そして腎臓が弱ると、
老廃物が蓄積されて
免疫力が下がったり
身体も疲れやすくなります。
そこでこの時期お勧めなのが
腎マッサージ🤚
とっても簡単なので、
ぜひやってみて下さいね😊
①手を握って第一関節と第二関節の間を
おへその脇に当て、上下に動かしながら
少しずつ脇腹の方へ移動させる
②第二関節を使って、脇腹をグリグリと
上下にマッサージしながら、少しずつ
背中の方へ動かす
③背中まで行ったら、今度は第三関節を使って
腰を背骨の方まで、刺激しながら
横に滑らせていく。
1日1分やるだけでも
腎臓が元気になりますよ〜❣️
私はテレビを見ながらや、寝る前に
布団の中でやってますが
お腹をマッサージするだけでも
身体がポカポカして来るので
今の時期にとってもお勧めです😊
✨✨✨✨✨
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
免疫力を高めたり、血流を良くする事で
不調の改善や病気になりにくい身体づくりの
お手伝いをしています❣️
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お問い合わせ、ご予約はこちらからどうぞ😌
こんにちは。
世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
今日はお腹の話😊
ウエストを細く見せたかったり、
ヒップの綺麗に見せたくて
ガードルを履いている方は
いると思います。
服が綺麗に着たいとか、
後ろ姿を綺麗に見せたい気持ち、
同じ女性として
本当によく分かります！！
ですが、お腹はリンパが
沢山集まっているところなので
締め付けることで
血流もリンパの流れも滞ってしまい
冷えを招いたり、むくみや
婦人科系の不調に繋がったり
流れが滞ることで
下半身が太りやすくなったり
締め付けられるストレスで
自律神経が乱れたり
良くないことづくめ😅💦
特にデスクワークの方は
元々鼠径が圧迫されて
リンパの流れも滞りがちなので
その上ガードルを履くと
本当に良くないんです💦
またゴムのキツイ下着も
血流を阻害するので
気をつけてくださいね☺️
ヒップアップしたい方は
運動してお尻の筋肉をつけると
代謝もアップするので
一石二鳥です❣️
美も健康も努力なくして
手に入らないのが
ちょっとつらいところですが💦
出来る範囲で頑張ってみてください☺️
ちなみにたまの勝負服の下に
補正下着を着けるくらいは
オッケーですよ🙆♀️
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
腸内環境を整えながら、免疫力を高めたり、
血流を良くする事で、不調の改善や
病気になりにくい身体づくりの
お手伝いをしています❣️
特にこの様なお悩みのあるにお勧めです🤗
🌟痩せたいけれど、なかなか痩せない
🌟若い頃と比べて、代謝が落ちた
🌟冷え、頭痛、むくみが気になる
🌟生理痛、不妊等婦人科系のお悩み
🌟アトピー、喘息等アレルギー系の症状
🌟薄毛
🌟朝から身体が重い
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こんにちは。
世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
お正月は朝はおせち料理
夜はご馳走にお酒と
高カロリーな食事が続くうえ、
家で過ごす時間も増えることで
消費カロリーが減ってしまい
太りがちですよね😅
おまけに食べ過ぎで、
若い時は平気でも
年齢がいくと胃の調子も
良くなかったりすると思います💦
短期間で増えた体重は定着しないので
休み明けの生活を気をつけて
1月の間に身体を
リセットしてしまいましょう☺️
①魚や大豆などの脂肪の少ない
たんぱく質を中心に
良質なたんぱく質は、基礎代謝をあげる
筋肉維持に欠かせません。
②炭水化物は抑え目にし、
お粥や雑炊を取り入れて
水分を多く含むお粥や雑炊に
することで、少な目のお米の量で
満足感が得られる上に
消化しやすいので
胃腸にも優しいです😊
③水分補給をこまめに
こまめな水分補給は、空腹感を
和らげたり、排泄や新陳代謝を
促してしてくれます。
水分はなるべく温かい飲物か
常温で摂ると良いですよ🤗
④駅ではなるべく階段を使って
ジム等で運動する時間がなくても
カロリー消費が出来ます！！
⑤一駅手前で降りてウォーキング
出来れば早歩きで歩けば
モアベターです😊
⑥夜ふかしをしない
遅くまで起きていると
小腹が空いてつい
何か食べたくなりますし、
疲れた胃腸の回復には
休息が大切なので
早めに寝ると良いですよ😊
休み明けにウエスト周りが
気になったり
胃の調子が良くない方は
1週間程頑張ってみて下さいね❣️
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
腸内環境を整えながら、免疫力を高めたり、
血流を良くする事で、不調の改善や
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世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
今日は一段と冷え込んでますよね
冬が苦手なので
冬は生命力を身体の奥に蓄えて
寒さから身を守ったり
暑さで消耗した身体を回復させる季節。
身体がエネルギーの流れを内向きにして
「気」をため込もうとします。
夏と同じような生活を送っていると
ためるべきエネルギーが発散され
寒さに熱を奪われて
身体を消耗してしまいます。
あまりアクティブにならずに、
身体を冷えから守りながら
過ごすと良いですよ😊
ただでさえ寒さで夏よりも
エネルギーを多く使うので、
他の季節よりも早めに寝て、
時間が許すようだったら
朝は日が出てから
起きるのがお進めです。
もちろん、それより短くても
十分に休息できたという
感覚があればオッケーです👌
また免疫機能とかかわりのある「腎」は
寒さに影響を受けてしまいます。
黒い食材が「腎」を養うと
されているので、
黒ゴマ、黒きくらげ、こんぶ
黒米、黒豆、ナッツ類
高麗人参、やまいも等
取り入れるのがお勧めです。
また、エネルギーを補充して
身体を温めてくれる、
人参、大根、いも等根菜類、
米や麦、生姜、ニンニク、
にら、ねぎ、かぼちゃなども
お勧めです😊
また血の巡りを良くする
辛味もお勧めですが、
汗を大量にかくほどに
辛味の強いものは
身体の熱を奪って、
逆に冷やしてしまうので
注意が必要です💦
また、塩分の取りすぎは
腎を乱してしまいますので
気を付けて下さいね。
身体が冷えると風邪をひきやすいので
大きな血管の集まっている
お腹や腰、お尻を
温めると良いですよ🤗
末端の冷えも、身体の中心を
温めると緩和されます。
また首、手首、足首の三つの首を
冷やさないようにして下さいね。
冬本番に向けて養生しつつ
春から元気に動ける身体に
整えていきましょう❣️
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
腸内環境を整えながら、免疫力を高めたり、
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世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
昨日は冬至でしたね。
柚子🍊を買ってあったのに、
うっかり入れ忘れたドジな私です😅
皆さんご存知と思いますが
冬至は1年で1番日照時間が短い日。
冬至を過ぎると少しずつ日が長く
なって行くことから
「一陽来復」とも呼ばれます。
太陽のエネルギーは春に向けて
強くなって行くので
冬至を境に運気も上昇するという
古来の考え方なんです。
そう聞くと、何だか
ワクワクしませんか⁉︎
いよいよ冬本番ですが、気持ちは明るく
過ごしたいですね☺️✨
ところで冬至に食すと良い言われる
カボチャ🎃
冬至の日だけでなく
冬の間身体を養生するのに
うってつけの食材です😊
カボチャにはカロテンが
豊富に含まれており
体内でビタミンＡに変わって
肌や粘膜を丈夫にしてくれたり
ウイルスや細菌などに対する
抵抗力（免疫機能）を高めてくれるので
冬の寒さから身体を守ってくれるので、
積極的に摂りたいですね。
また冬は寒いだけで
エネルギーを消耗するので
身体を休める事も大切です。
睡眠時間をしっかり取って
年末からの冬の寒さに
備えて行きましょう🤗
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世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
女性の多くは細っそりしたウエストや
ペタンコのお腹に憧れますよね〜😊
お腹は腕や足と比べて、
リンパ管が多く通っている場所なので
お腹のダイエットには
リンパマッサージが効果的🙆♀️
くびれのない寸胴体型や、
ぽっこりお腹の多くは
リンパの流れが滞って起きるむくみや
老廃物の蓄積が原因なんです。
リンパがスムーズに流れているお腹は
脂肪が燃えやすくて
老廃物が溜まらないので
太りにくくなります。
お腹の脂肪をスッキリされるには
老廃物を流してむくみを解消したり、
リンパの流れを良くして
内臓脂肪が蓄積されない様に
お腹をしっかりほぐすと効果的❣️
またお腹を刺激する事で
お通じがスムーズになったり
冷え性に効果があったり
疲れにくくなるので
一石四鳥です👍🏻
ご自分でケアするなら、入浴の際に
お腹のマッサージしてみてください。
手のひらをお腹に当てて
お臍を中心に円を描くようにしたり
ウエストまわりからお臍に向かって
横にマッサージしてみて下さいね😌
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世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
女性は男性に比べて
身体に脂肪がつきやすいので
食欲に任せて食べていると
気づいたら体重が増えていたなんて
日常茶飯事だと思います😅
痩せたいと思っても、年齢がいって
代謝が落ちて来ると
思う様に痩せないどころか
更に太ってしまうことも💦
と思えば、そこそこ食べても
太らなかったり
比較的スマートで
人に羨ましがられている人も
いると思います。
この違い、一体どこから来ると
思いますか？
太りにくい人の腸の中には
様々な種類の腸内細菌が住んでいます。
腸内細菌にはそれぞれ得意分野があり
働きが異なります。
そのため、腸内細菌の種類が多ければ
消化できる物質の種類も多くなり、
体内に脂肪として
蓄積しにくくなるのです。
また太りにくい人の腸内には
脂肪を身体に吸収しにくくして
かつ消費してくれる
短鎖脂肪酸という素晴らしい物質が
多く存在することが分かっています。
方や太りやすい人の腸は
腸の中の悪玉菌が多いので
脂肪や老廃物がしっかり排出されず
溜め込みやすい身体に
なってしまっています😰
腸内環境を整えて
太りにくい身体を手に入れて
太りにくい身体になると
今より食べることを
楽しめる様になりますよ〜🤗
まずは食生活を見直して
健康な腸を手に入れてくださいね❣️
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こんばんは。
世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
11月に入って穏やかな陽気が
続いていましたが、
半ばも過ぎるとさすがに
朝晩冷え込んで来ましたね🍂
私たちの身体機能をコントロール
してくれる自律神経は
体温を一定に保ったり、血液の循環、
免疫、エイジングにも影響があって
交感神経と副交感神経が
交互に働くことで
身体が保たれています😊
暑い時期は身体も緩んで
副交感神経が優位になりますが
秋から冬の気温の寒暖差や
寒さが厳しくなって来ると
身体が緊張しやすいので
交感神経が優位になります。
血液は血管の収縮と拡張が
交互に行われていると
末端の毛細血管まで
血液が行き届くのですが
交感神経が優位になると
血管が収縮したままとなり、
血流が滞って、身体の中の血液の巡りが
悪くなってしまい
冬場の冷えを招きます💦
また夏場に比べて
身体の緊張状態が続いて
リラックスしづらく、
夜の眠りが浅くなったり
身体のコリや疲れが
知らない間に蓄積されて
自律神経が乱れてしまう
原因になります😅
特に30代後半から
副交感神経が低下しはじめるので
早めに気付いてケアをしなければ、
自律神経の機能も
低下して行くんです😱
自律神経の乱れを整えるには
適度な運動や入浴、
好きな音楽を聴いたりして
リラックス出来る時間を待つ事も
大切ですが、何より
腸内環境を整えることが大事😊
バランス良く食材を選んだり
発酵食品や食物繊維
そして乳酸菌生産物質も
腸内環境を整えるのに
とっても良いですよ🤗
年末から年明けに向かって
益々冷えて行きますので
冬の寒さに負けない身体づくりを
心掛けて行きましょう❣️
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
腸内環境を整えながら、免疫力を高めたり、
血流を良くする事で、不調の改善や
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世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
リンパには身体の中の老廃物や
余分な水分を排出する効果があります。
浮腫みを防ぐには、リンパ管の流れを
良くするのが大切ですが
特にリンパ管が集まっているリンパ節は
リンパの流れが悪いと
集まって来たリンパ液が
溜まりやすくなっています。
リンパの滞りを解消すると
美容効果があるだけでなく
疲れが取れたり、身体が健康になったり
良い事づくめなので、
リンパ節の中でも重要な
3つのポイントを
毎日マッサージしてみましょう😊
①鎖骨の内側
顔のむくみや二重アゴの
原因になるリンパ節。
鎖骨の内側にあるくぼみを、
人差し指と中指で
スライドさせる様にマッサージします。
あまり圧を掛けると痛いので
力加減を調節しながらさすります。
ここが硬かったり、痛みが強い方は
リンパが詰まっている証拠なので
ゆっくり解して行ってください😊
②腋の下
肩や背中周りの脂肪の原因になるリンパ節。
腋の下に指先を当てて
円を描く様にマッサージしたり
軽く圧を掛けたり
親指と4本指で腋の下の胸側と背中側を
挟み込んで揉んでいきます。
私も乳腺が張りやすかったり
腋の下の痛みを感じやすいのですが
リンパの流れが悪い方は
痛みがあると思うので
優しくさすって下さいね。
脂肪やたるみ対策だけでなく
乳がんの予防にも効果的ですよ😊
③鼠径部
下半身のむくみの原因になるリンパ節。
足の付け根に片手か両手を当てて
外側から内側に向かって
軽く圧を掛けながら、
指で解していきます。
ちょうも身体の上半身と下半身を
繋ぐ場所なので
ここを解すと全身の巡りも
良くなります😊
入浴中や、就寝前に横になってやるのも
お勧めです❣️
睡眠中の身体の修復が
よりスムーズになるので
ぜひ試してみてくださいね🤗
ちなみにこの3か所は、
当サロンでもボディの施術前に
しっかり温めてから
トリートメントをして
老廃物排出効果を高めています🙌🏻
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
腸内環境を整えながら、免疫力を高めたり、
血流を良くする事で、不調の改善や
病気になりにくい身体づくりの
お手伝いをしています❣️
特にこの様なお悩みのあるにお勧めです🤗
🌟痩せたいけれど、なかなか痩せない
🌟若い頃と比べて、代謝が落ちた
🌟冷え、頭痛、むくみが気になる
🌟生理痛、不妊等婦人科系のお悩み
🌟アトピー、喘息等アレルギー系の症状
🌟薄毛
🌟朝から身体が重い
🌟お肌のトラブルがある
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こんにちは。
世田谷区のプライベートリンパエステ
Salon Kailaのひさよです。
真面目で頑張り屋さんな方は
無理をしてしまいがち😅
病気で身体を壊される方は大抵
働き者だったり、多少寝不足でも
疲れていても頑張ってしまったり
無理をしがちな方が多い様に思います。
私自身、仕事が好きなので
仕事になるとつい限界まで走ってしまって
休みの日は使い物にならなかったり
していました💦
今は若くないので、そんなに
頑張れないですが笑
期待されるとつい頑張ってしまったり
決して出来ないと言えない
悪い癖がありました😅
でも自分の身体を守れるのは
自分だけなので
時にはNOという勇気も必要だったり
周りの人を頼ったりしても
全然いいんです❣️
病気になってから後悔しても
身体は元に戻らないので
心当たりのある方は
時にはゆっくり身体を休めたり
無理をしない習慣をつけることを
心掛けてみてくださいね😊
当サロンでは乳酸菌生産物資の効果で
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