メリハリボディを作るために私がやっていること
①姿勢は常に美しく
ボディメイクにおいて私が1番重視しているのは
《姿勢》です。
姿勢が悪いと、もちろんその上につけていく
筋肉は歪んでしまいます。
常に姿勢は意識しながら生活しています。
サロンでも最初は必ず姿勢改善から
メニューを作っていきます。
②筋トレ＋ほぐし
筋トレはメリハリボディにはかかせません。
引き締める部分（くびれ・足首など）と
筋肉を綺麗に見せたい部分（お尻・背中など）
を意識して筋トレします。
それと同じくらい大事なのが《ほぐし》
鍛えた部位を緩めてあげないと
ガチガチゴツゴツな印象になっていきます。
なめらかでしなやかなボディを目指している方は
なおさらほぐし・ストレッチは必須です。
③過度な食事制限はしない
食事は気をつけていますが、
・何も食べない
・サラダのみ
など、偏りのある食事はリバウンドにもつながりますし
筋肉もついていかないのでメリハリを目指すのであればNGです。
タンパク質を意識し体に栄養を与えながら
カロリーを計算してみましょう。
④毎日鏡で体チェック
これはモチベーション維持と
自分の体をしっかり見て理解するためです。
「この部位痩せたいな」「くびれ出来たかも！」
と、少しの変化にも気づいてあげると
自分の体への関心が高まり
さらにボディメイクが楽しくなると思います。
