ずぼらなので自宅で簡単に出来る虫歯予防で継続しやすいものを行っています。
基本的には歯磨きです。
虫歯菌は寝ている時活発になるので、毎日寝る前には必ず歯磨きをしています。
歯磨き粉を用いて歯磨きをしているのですが、口をゆすぐのは１回だけと決めています。
あと最近は、ブリアンという虫歯がない人からとったBLIS M18を使った歯磨きをしています。
→虫歯 ブリアン 口コミを調査！｜虫歯予防成分（BLIS M18）ってどうなの？
あと、時々、フッ素入りの歯磨き粉も使っています。
また歯磨きあとは30分ほど飲み物も口にしません。
歯磨き粉に含まれているフッ素を落としきらない為です。
以前虫歯治療をした際に、歯と歯の間を掃除も最低３日に１回はして下さい、と教えてもらいました。