バランスの良い食事って？

健康の為にバランスの良い食事を！

と良く言われていますが

どんな食事を摂ればいいのでしょうか？

・淡色野菜、緑黄色野菜

・海藻

・魚

・貝類

・肉

・卵

・豆類

・乳製品

・穀物、パン類

・油脂

これらの食品を1日の食事で摂取すると

とてもバランスの良い食事になりますよ。

だいたい野菜をメインに、

たんぱく質の肉・魚・豆類などは、

例えば体重が50キロの人だと50グラムを摂

るようにしましょう！