鳥取市の小顔美容矯正・かっさ
耳つぼジュエリーサロン
Salon de Moreの山崎です。
前回の記事で、私は25年間体重の変化が
ほとんどないと書きました。
お友達に「早く読みたいです」と言われたので
書きますね。
これと言ってダイエットはしたことがありません。
大食いではありませんが、人並みには食べます。
お酒も毎晩飲みます。運動もヨガだけです。
じゃあ何を・・・？
普通の生活をしているだけです。
そして自分の体重を常に把握しているだけです。
普通の生活。
規則正しい生活習慣って大事ですよね。
- 野菜を中心に食事をバランス良く食べること
- 便秘をしないこと
- 夜更かしをしないこと
- ストレスをためないこと
- 体重計に毎日乗ること
◎食事と便秘
食事はまずは『おかず』を中心に食べてます。
ご飯は糖質なのでなるべく控えて、
食後に食べたい量だけ少し食べることもありますが
基本的に夕食はお酒を飲むので、お米は食べません。
野菜をたっぷり摂ることで、便秘にもなったことがなく
食べてもちゃんと排泄できることで、無駄な栄養素を
身体に残さない習慣があるのかもしれません。
◎夜更かしストレス
基本的に12時には就寝したいと思ってます。
でも仕事でなかなかその時間に眠れない日も
多々あるのですが、22時～26時は成長ホルモンが
分泌されると言われていますが、それは嘘という説も。
眠り初めて3時間に分泌されるので、
質の良い睡眠を取ることが、ダイエットにも繋がると
思ってます。
基本的に、深く悩まないので、眠れないなんてことは
ほとんどないので、それが良いのかも。
◎体重計に毎日乗ること
これ、1番重要な部分ですよ！
自分のベスト体重を知ること。
例えば45ｋｇがベストだったとします。
お正月、47ｋｇになってました。
そんな時は、翌日少しおもちを食べるのを控えたり
そのオーバーした体重をキープしないように
そこだけ努力をします。
それを「まぁいっか」と放っておくと、後々に大変。
そしてコレも重要なのですが
体重は、夜の食事後の入浴前に計る
意外とあると思うんですが、朝が1番軽いので
なんならおトイレ行った後に計ってませんか？（笑）
それ絶対ダメです！！！
もちろん、本来の体重を知ることも必要なので、
朝も時には計っても良いと思いますが、
必ず夜にたくさん食べたお腹いっぱいの体重を
常に意識してくいただくと、暴飲暴食しても
きっとすぐにクリアされて、元の体重に戻りますよ。
何の制限もないんです。
お友達とランチにも行きますし、
基本的に甘いものは苦手ですが、
今日も娘のバースデーケーキを食べました。
お腹が空いてしまい、夜中の12時過ぎに
カップラーメンやお茶漬けを食べることもあります。
でもちゃんと自分の体重を知っていたら
身体の脂肪と定着する前に、消費出来るんです。
私の自己流な体重管理方法ですが、
ぜひお試しくださいね。
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