こんにちは！
西宮の美容パーソナルトレーナー「美CARE（ビケア）」です✨
今日は、スマホや家事で縮こまった体をゆるめる
「猫背リセットストレッチ」をご紹介します！
📌なぜ猫背になるの？
40代になると、筋力の低下・肩周りのこり・呼吸の浅さなどが原因で
自然と前かがみの姿勢に…。
猫背になると…
☑︎ 首・肩こり
☑︎ 老けて見える
☑︎ 顔のたるみ
☑︎ 疲れやすさ倍増！
などなど、見た目にも健康にもマイナスです。
🧘♀️今日からできる！簡単ストレッチ
《1日5分！胸をひらくストレッチ》
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壁に背中をつけて立ち、手の甲を腰に当てます
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肘を後ろに引いて胸をゆっくり開く
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そのまま深呼吸×5回
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肩甲骨を「ぎゅっ」と寄せてキープ10秒 × 3セット
これだけで、呼吸がラクに！
自然と姿勢がピンッと整います✨
継続が一番の美容法！
ストレッチは「毎日の積み重ね」が効果を出します。
朝やお風呂あがりの“ながら時間”にぜひ取り入れてみてくださいね😊
次回は、「集客の取り組み」をご紹介予定です！