みなさんこんにちは
先日のTV「林先生の初耳学」ご覧になりました
運動しなくても
食事制限しなくても
「プロテイン」を普段の食事にプラスするだけで
痩せるという実験を
どうやら、運動をしてない人でも
タンパク質を必要量摂取するだけで
筋肉量が増えて、脂肪を燃焼しやすくなるそう
プロテインダイエットのポイント
間食にプロテイン（タンパク質）を摂取
３時間おきが目安。こまめに摂取することで
血相血の急上昇を抑え、効果をUPさせるそう。
プロテインを摂るべきは朝
一番吸収率が高いので効率よく栄養補給できるそう。
食事はタンパク質（肉魚卵）から摂取
＝プロテインファースト
こうすることで腹持ちがよくなり食べ過ぎ防止に。
トレーニングしていて、筋肉量UPさせたい方は
ホエイプロテインを。
ダイエットしている方はソイプロテインがおすすめ。
個人的な意見として、タンパク質はたしかに
１日体重の1g(50kgなら50g)は摂るべき
だと思うし大賛成
ただ、脂質のことを忘れてはいけない。
TVではプロテインのスナック菓子も
紹介されていたけど騙されてはいけませんよ。
だってお菓子ですからね
太りますよ
間食に選ぶならプロテインのチョコバーより
水溶性食物繊維豊富なデーツの方が
健康にもダイエットにも腸活にも断然おすすめ。
タンパク質というと、ついつい肉が連想され
脂質の高い唐揚げやハンバーグなどを
選んでしまう方もでてきそう。。。
当たり前ながら脂質が高ければ太るので
大事なことは高タンパク低脂質であること
そして夜はタンパク質食べすぎると消化しきれず
太りやすくなるからご注意を
正しい知識で正しいダイエットをしないと
痩せるどころか太りますからね
まずは朝だけプロテインを追加する。
これが一番良い気がします