私の「朝活」の一つ、日曜日のヨガのレッスン。
40人ほどのクラスで若いカップルから私のようなミドルエイジ、シニアエイジまで年齢層はさまざまです。
レッスンは瞑想から始まります。
好きな座法で行って良いのですが、なぜかクラス全員「あぐら座り」です。
私の世代では幼い頃、畳に正座という生活様式が一般的でしたので、「あぐら」というのは少し抵抗が有りますが、やってみるととても新鮮な感覚です。
そしてまずは呼吸から。
先生より
「バンダを締め、胸を押し出すイメージで姿勢を正し力を抜く。」
「鼻から吸い上げ、胸囲や腹のふくらみを感じる。」
「吐く時はゆっくりと長く、腹と背中がくっつくイメージで深く吐き切る。」
姿勢を意識しながら呼吸に集中する、そんな単純な事ですがこれだけで汗が流れます。
レッスンが進むにつれ次第に自律神経が整い、終わる頃には気分スッキリ､心身ともにリセットされます。
このリセットが私自身の良いコンディションを保つコツです。
2018年1月のご予約可能日
1月9日（火）12～20時（最終受付18時）
1月11日（木）12～20時（最終受付18時）
1月15日（月）12～20時（最終受付18時）
1月17日（水）12～20時（最終受付18時）
1月19日（金）12～20時（最終受付18時）
1月23日（火）12～20時（最終受付18時）
1月25日（木）12～20時（最終受付18時）
1月29日（月）12～20時（最終受付18時）
1月31日（水）12～20時（最終受付18時）
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お待ち申し上げております。
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