おはようございます★(*^^*)
ここ最近、お客様とお話をしていて
ラジオ体操がいいらしい
と、いうことで
さっそく昨日、今日と、教育テレビで放送されているのを観ながら体操
１０分間の短い時間ですが、身体がほぐれて温まってきた感じがしました
肩甲骨まわりもほぐれるので、肩こりさんにもオススメです
健康にキレイになれるってステキですね＼(^o^)／
- 前ページ
- 次ページ
ラジオ体操がいいらしいこんにちは
2012年は筋力をＵＰして、たるみ知らずのＢＯＤＹが目標ですが。。。
ジョギングを開始します＼(^o^)／
お休みの日に走ろうと思うので、あまりしょっちゅうではありませんが。。。
マイペースにがんばりますp(^^)q
こんばんは(*^^*)
お肌のゴールデンタイム、
ご存じでしょうか
お肌のゴールデンタイム
↓↓↓
成長ホルモンが
1日の中で最も分泌される時
ということから、一般的には
夜22:00～朝2:00
に睡眠をとることが望ましいと言われています。
しかしながら、夜22:00に眠りにつくことは現代では難しいことだと思います
夜21:00以降は身体が眠るための準備をしていますが、
美肌＆若返りのホルモンが出る
のは、
眠りはじめの３時間
だそうです。
いかに良質な睡眠を取れるかで、お肌も身体も変わっていきます
早寝は美容には必須ですが、お風呂に入ってしっかり温まったり、アロマオイルやライトなど、リラックスした状態で眠れることが理想ですね
身体もお肌も、よりキレイになれるよう、ゆっくりお休みになってくださいね(*^^*)