こんにちは
この週末はひさびさのお天気だったので、
久しぶりのチャリンコトレーニング行ってきました
お天気良いと気分いいですよね～
ついつい興奮して走っちゃいました 
前半調子よかったんだけど、帰り道左ふくらはぎが痛み出して・・・
結果、ふくらはぎ損傷です。
階段上がるのも下がるのもキツイ 
これ、マジやばです 
原因としたら、【運動前のストレッチ】してない
やはり身体を動かす前にはきちんとストレッチしないと
ケガの元デス
久しぶりのチャリンコに興奮しちゃって、すっかり忘れてました
でも、ストレッチってなんでもOKなわけでなくて、
ストレッチには【動的】、【静的】と二つあるんです。
そして、運動前には【動的】、運動後には【静的】ストレッチが
ケガの予防に効果的なんです。
動的ストレッチの効果は主に2つ。
ひとつは、筋肉と関節を同時に動かし、全身の協調性を高めるので、
メインの運動でのパフォーマンスアップにつながります。
もうひとつは、怪我の予防。
動的ストレッチには、筋肉を伸ばすだけでなく、緊張を和らげる効果があり、
余計な力を使わないで運動に取り組むことで筋肉がひきつるなど軽減できます。
小学校の時とか、運動前にラジオ体操したことあると思いますが
あれ、【動的ストレッチ】なんですって。代表的なストレッチだそうです。
大きく伸びたり、ぐるぐる回したり、ジャンプしたりと
ラジオ体操 なめてはいけません。すべての要素がきちんと詰まってるんです。
私も今後は初心忘れるべからず
ラジオ体操しっかり行ってから楽しいチャリンコトレーニングしたいと
おもいま～～す
春までにこのふくらはぎ何とか治さねば。。。