こんにちは
皆さまいかがお過ごしですか。
今日は「イライラする時どう対処していったらいいのか」についてお話ししていきます。気分良く日々を暮らせる対策も後ほどお話しします。
私たちは様々なことに対処しながら日々を過ごしています。お仕事をされている人はいろいろな人と関わり、時には自分とは違う価値観に驚いたり不快になったり、また職場で苦手な人と一緒に働かなくてはならなかったりと、自分の望まない状況にいることもあるでしょう。
大人になると気軽に相談できる人を見つけることも難しく、愚痴ばかり人にこぼすわけにはいきません。このブログの読者さまでしたら「なんとかしてうまく乗り越えたい」とお思いになるでしょうね。
イライラやモヤモヤすることが起きたらまず自分のネガティブな感情に気づいてください。
そして
自分の心の中に何があるのか
時間を2分でも3分でもいいので
とってみましょう。
重たい気持ちを
手放すような気持ちで
大きく深呼吸してください。
深呼吸の仕方です。
鼻からゆっくりきれいで冷たい空気があなたの体内に入ってくるのをイメージしてください。
この空気はあなたの心にあるネガティブな感情をすっきりと流してくれます。そして息を吐く時は暑い炎
を口から吐くような気持ちで「ふー」や「ほー」と言いながら吐き出してください。
これを３回ぐらいすると心が落ち着いてきます。これが一番手っ取り早い対策の一つです。
そして
イライラやモヤモヤすることが
起きたらそういう時こそ
自分の心を観察するチャンス
です。
何が本当の問題なのか自分に問いましょう。
- なぜそのことが嫌なのか
- いつ何が起こった時にイライラするのか
- よく同じようにイライラすることが起きるのか
- どうしたら嫌いなものから逃れられるのか
- それとも自分が違う視点を持てば解消できるものなのか
この５点です。
自分を内観し何か思い当たるものがありますか。
自分の思いぐせ（心のブロック）
から生じているものですか。
この時、自分を責めないように。「〇〇だから私が悪いんだ」とは決して思わないでください！注意）自分を責めても何の解決にもなりません。
もしかしてそれは自分の思い癖から来ているものではないですか？ 思いぐせはスピリチュアルの世界では
心のブロックと呼ばれています。心のブロックは長年持っている考え方のクセ、思い込み、そして心の中にずっとあるネガティブなものです。
もし、イライラすることが思い癖から生じているとしたら、それが解消するまで同じ嫌なことが人生のうちに何度もやってきます。その嫌なことは結局ご自分が解決（クリア）しなくてはならないものだからです。プロセスとしては：
自分にとって悪いことが起きる
深呼吸
思い癖に気づく
思い癖をポジティブに変えようと努力する
（上記のプロセスと繰り返していくとやがて）
思いぐせ（心のブロック・障害）がだんだん小さくなる
時間がかかりますが、
このプロセスを繰り返していくうちに、
いつの間にか思い癖・ブロック発動の時が
巡ってきても
「あ！また来たな！」と
違う気持ちで対応できると思います。
自分がブロックをクリアにできるようになってきている、ということですね。
嫌なことが起こった時こそ、
「あ！気づきの
チャンスが来たんだ
」と
「自分の人生の
課題なのかなぁ
」と
考えてみてくださいね。
最後までありがとうございました。
皆様が素敵な１日を過ごせますように。
