以前プロテインの種類について書かせていただきましたが、
せっかく摂ったタンパク質の吸収率を上げるにはどうしたらいいと思いますか？
吸収率をあげるにゎビタミンB群と一緒にとってください！
ビタミンB群って沢山種類ありますよね？
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン
ビタミンB12
葉酸など…
その中でも特にビタミンB6を多く含む食材と一緒にとってみてくだい😊
ビタミンB6を多く含む食材は
マグロ
カツオ
ニンニク
が多いです😊✨
動物性食品からタンパク質を摂取するときは、油を控えた調理法で低カロリー高タンパク質の食事がおすすめです！
皆さんも少し意識して摂ってみてください😊✨
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