奈良県橿原市のプライベートエステ～ルーチェ～

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30Jun
- お知らせ❁⃘*.ﾟ
  こんにちはこのブログを始めて早８年目に入っています。めんどくさがり屋＆飽き性なので、無理をすると長続きしない、、と考え、かなりのマイペースで続けさせていただきましたこれまで続けてこれましたのは、ひとえに「ブログ楽しみに読んでるよー」「ブログに書いてあった〇〇やねんけど…」などと、声を掛けてくださる心優しい方々のおかげですどれだけ励みになってきたことか！！！ほんとうにありがとうございます３月からはサロンのインスタを開設させていただき、そちらもマイペースで投稿させていただいております。サロンの空き状況などもインスタの方がご覧いただきやすいかと思い、今後は一旦ブログをおやすみして、インスタに載せさせていただこうと考えておりますLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.comもし、インスタのフォローがまだの方がいらっしゃいましたら、ぜひフォローをお願いいたしますこれまでつたない文章をお読みくださり、ほんとうにありがとうございました今後また、つらつらと何かを語りたくなりましたら、気まぐれにブログを更新させていただくかもしれませんが、その時はまたよろしくお願いいたしますm(_ _)mプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
24May
- 6月のスケジュールと夏本番に向けて⋆°｡✩
  こんにちはー🌼カラッと気持ちのいい暖かい日が続いてますね新年度の始まりからGWまで慌ただしくお過ごしの方も、そろそろ少し落ち着いてこられる頃でしょうかGWはキャンプを楽しんできましたお天気も良く新緑が綺麗で、気持ちよく過ごせました今が一番活動しやすい時期でしょうか～(^^)これから梅雨に入り蒸し暑くなりますね梅雨の間は日によって気圧が激しく変わるので、体調を崩しやすくなりますそういった不調（自律神経系）を整えるのにも前回お伝えした＂耳のマッサージ＂がとっても効果的なので、（耳には全身のツボや自律神経系のツボも多数あります）ぜひ思い出してやってくださいねルーチェでもコースのお仕上げには必ず＂耳マッサージ＂をしています♡梅雨の晴れ間は特に紫外線のダメージが強いですし、梅雨明けからは夏本番紫外線対策は万全でしょうか～▪️紫外線対策▪️①衣類など＊帽子・日傘ショートスタイルの方やまとめ髪の方は首の後ろをうっかり日焼けしがちですキャップよりつばの広いものを選ぶようにしてくださいね日傘をさす場合はなるべく低い位置で日焼けを防ぐ効果が高くなります！＊アームカバー・羽織り手の甲は日焼け止めも落ちやすく、うっかり日焼けしがちです紫外線のダメージを受けて手の甲にシミやシワが出来てしまうと大変です車の運転をされる方は特に気をつけてください面倒くさがらずにアームカバーを夏場ノースリーブを着ている時にはうっかり肩が焼けやすいですので、お出かけの際には羽織りものを持参するようにしてくださいね②インナーケア＊おすすめ食材ビタミンA→緑黄色野菜にんじん赤パプリカトマトかぼちゃほうれん草大根の葉小松菜モロヘイヤなど→果物みかんマンゴーなど↓↓↓に出てくるビタミンEを含む油で調理すると吸収がUPしますわたしは大根の葉を細かく刻んで、油で炒めて、ゴマを加えてふりかけにしています♡ビタミンC→緑黄色野菜赤パプリカブロッコリーピーマン菜の花カブの葉モロヘイヤ水菜など→果物いちごキウイ柑橘類など水溶性のため長時間の加熱はNG！生で食べるのがオススメ加熱する場合はスープにして汁ごといただくか、軽くさっと火を通す程度に…わたしはキウイ（ゴールド）は皮ごと丸かじりしています♡（ヘタだけぷっと出して笑）ビタミンE→野菜かぼちゃアボカドブロッコリーほうれん草モロヘイヤ菜の花など→種実類アーモンドクルミゴマなど→植物油ベニバナ油ひまわり油など脂溶性のため、油と一緒に食べると良い♡炒めたり、油の入ったドレッシングをかけてどうぞわたしはアーモンドやクルミをよくサラダに加えています♡ポリフェノール→お茶緑茶→野菜玉ねぎ生姜→果物りんごブルーベリーなどのベリー類ポリフェノールは皮に多く含まれるので、皮ごと食べるのがポイントですわたしは生姜も皮を剥かずに調理しています♡もちろん、りんごも皮ごといただきますこれらの食材はお肌を老化させる犯人の＂活性酸素＂をとり除くために欠かせない栄養素を多く含んでいます意識して年中摂りたいですし、これから紫外線が強くなる時期は特にぜひ取り入れてみてください着るものも夏服に衣替えするように、お肌も紫外線に負けない夏仕様に変えることも大切ですサロンのフェイシャルケアでお肌表面を整えて、深部まで血行を良くすることで、お肌の生まれ変わるスピードが整い、肌体力がグッと上がります6月はぜひフェイシャルケアも合わせてお任せくださいませそれでは6月の空き状況です13日(月) 11時～20日(月) 14時～21日(火) 14時半～24日(金) 14時～28日(火) 13時～ご連絡お待ちしておりますジメジメの6月も爽やかな気持ちで過ごしていただけるよう、心を込めてお手入れさせていただきますどうぞよろしくお願いいたします♡プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
18Apr
- 5月のスケジュールと目の疲れ❁⃘*.ﾟ
  こんにちはー一気に季節が進み、穏やかな陽気、、どころか、日中は暑いぐらいの日もありますね(^-^)梅、桜に始まり、次々と様々な花が咲いてキレイな季節大好きです（花粉症の方には不快な季節ですよね）（わが家もパパと息子はかなり辛そうです）春休みは・・・スポッチャや、、いちご狩りに、、楽しく過ごせました娘は4月から6年生になりましたいつまで一緒に遊んでくれるかな～？コロナ禍ももう3年目。。楽しめる範囲で楽しみたいです（一緒に遊んでくれるうちに！！）切実このコロナ禍によって、短期間で生活が大きく変わりましたよね。特に自粛生活に欠かせないデジタル化が一気に進み、大人も子どももスマホやタブレットなどの画面を見る時間、かなり増えてますルーチェのお客さまの中にも＂目の疲れ"を訴える方が増えましたそうした方は目元だけでなく、首も肩も頭も背中も、、全身がお疲れです目元の疲れは『全身の疲れ・不調』の原因になるんです‼️また、目元の疲れは血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなって①クマや小ジワが生じたり、眉間や額に力が入るため、②深いシワが刻まれたり、、さらに、頭が凝って、引っぱられた顔の筋肉が凝って、③たるみが進行したり、、、、、、最悪ですそこでおすすめなのが＂耳＂耳のまわりには太い血管やリンパ節があるので、耳をほぐすと目元への血流が一気に良くなります！①親指と人差し指の腹で耳たぶをはさんで、↑↑↑のように、上、斜め上、横、斜め下、下の方向に引っぱる。②同じく、親指と人差し指の腹で耳たぶをはさんで、軽く引っぱりながらクルクル回す。（上、横、下の3箇所ぐらい）③人差し指と中指でピースを作って耳を前後から挟むようにし、軽く擦る。（10回ぐらい）※ 爪で傷つけたりしないように気をつけてくださいねルーチェでも、ボディでもフェイシャルでもお仕上げの際にはかならず＂耳＂のマッサージ、おこなっていますいつでもどこでも手軽に出来ますのでぜひやってみてください⸜❤︎⸝‍少しやるだけで、耳からポカポカするのを実感していただけると思いますそれでは、5月の空き状況のお知らせです11日(水) 10時～17日(火) 13時半～27日(金) 13時～31日(月) 13時～ご連絡お待ちしております🌼5月もみなさまが毎日、笑顔で元気に過ごせますように・・・プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
26Mar
- 4月のスケジュールとインスタ開設しました❁⃘*.ﾟ
  こんにちはー🌸一気に暖かくなり、春を感じますね春になるとウキウキしませんか？薬膳で学んだのですが、春はソワソワ浮き足立ちやすいらしく、（ウキウキぐらいは全然いいんですよ）うっかりミスやちょっとしたケガに気をつけないとです！（わたしは年中、気をつけないと、、なんですけど笑）久しぶりに家族で外で遊んで身も心もリフレッシュできました（堺のハーベストの丘です）春は様々な花が咲き始めて幸せな気持ちになりますねわが家の玄関先もミモザやスノーフレークが綺麗に咲いてくれています♡暖かくなってきたので、クレンズダイエットを再開しました（クレンズdayは、丸一日コールドプレスジュースと白湯やカフェインレスのお茶だけで過ごすため身体が冷えるので、冬の間はお休みしてました）身体がめちゃくちゃスッキリして、冬の間に溜まってたむくみやボディラインのもたつきもリセットできました写真に写っている赤飯みたいなごはんは＂酵素玄米＂です！精米する前の玄米にはビタミンB群やビタミンE、鉄分などのミネラルや食物繊維がたくさん含まれており、『完全栄養食』や『おかずつきごはん』と呼ばれるほど、美容や健康に嬉しい栄養がたっぷりです！味の面で敬遠されたり、白米に比べて消化が悪いのが難点と言えば難点なのですが、＂酵素玄米＂は、玄米を3日～6日保温し続けて寝かせることで、モチモチして美味しくなり、消化しやすくなるそうですまた、小麦粉はお腹が張って便秘になったり、むくみの原因になるので、できるだけ米粉で代用しています！お好み焼き天ぷら唐揚げシチューマフィンやクッキーなどの焼き菓子たいがいOKです揚げ物は軽くカラッと揚がりますし、粉物やシチューも違和感なくあっさりいただけます日本人にはやはり小麦粉より長年食べてきたお米が合います！！ぜひ試してもらいたいですウキウキ楽しい春ですが、気温や気圧の変化が激しいため、自律神経を乱しやすく体調を崩しやすい時期です基本の『キ』ですが、なるべく規則正しい生活を心がけて年度末～年度初めのややこしい事なんかも元気に乗り切りたいですねゆっくりエステを受けた時に感じる、＂はぁ～～、気持ちいいーーー＂というのも自律神経系を整えるのにめっちゃくちゃ効果的なので、忙しい時こそ自分へのご褒美大事です！癒しとボディメイクとの両方を叶えることのできるテクニックだと自負しております！ダイエットとの相乗効果もかなりあるので、デトックス効果が高まりますよ4月の空き状況です19日(火) 10時～25日(月) 13時～27日(水) 13時～ご連絡お待ちしております最後になりましたが、今月で7周年を迎えさせていただき、みなさまからは温かいお言葉を頂戴し、感謝の気持ちでいっぱいですほんとうにありがとうございますこれを機にプライベートエステ～ルーチェ～のインスタグラムを始めました日々の事や美容や健康に関する事などを投稿していきたいと思っていますので、フォローしていただけると嬉しいです♡↓↓↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comそれでは4月もどうぞよろしくお願いいたしますプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
22Feb
- 3月のスケジュールと7周年のご挨拶❤︎.*
  こんにちは～暦の上では春、、とは言え、風が冷たいですね！春の到来と第６波の収束を待ち望んでいますおかげさまでプライベートエステ～ルーチェ～は3月で7周年を迎えさせていただきますこれもひとえにご愛顧してくださる皆さま、いつも応援してくださる皆さまの支えがあったからこそと、心から深く深く感謝しておりますほんとうにほんとうにありがとうございますこれからも毎日仕事に家事に育児に、、頑張っている女性に元気になってもらいたい綺麗になってキラキラ輝いてもらいたいの想いを胸にルーチェにお越しいただく事で日頃の疲れやストレスをリセットし、また前向きに頑張っていただけるように、精一杯の真心を込めてお手入れさせていただきますので、8年目もどうぞよろしくお願いいたします思えば、わたし自身が産後や子育て真っ只中の時期に肩や腕はパンパン腰はバキバキになってもなかなかエステやマッサージに行けなかったので、赤ちゃんや子どもさんと一緒に気軽にエステを受けてもらいたいな～というのが始まりでした♡うちの子達はどんどん大きくなってますが、こうして天使ちゃん達が来てくれて、嬉しい限りですエステひとすじ28年なので保育現場の経験はありませんが、一応保育士資格を保有してますので、（下の子の育休中に取得しました）子育てのお話もたくさんしたいです待ち遠しい春がやって来るのは嬉しいのですが、季節の変わり目、特に冬～春への変わり目は体調を崩しやすいので、気を付けないとです聞くところによると、①肩こり②冷え性③花粉症が三大不調だとか、、春は気温の変化などの影響を受けて身体の自律神経が乱れやすいだけでなく、年度末～年度始めは何かと環境の変化も重なり、精神的にも不安定になりがちですよねとはいえ、このコロナ禍でなかなか不自由、、それがまたストレス、、手軽に！！季節の変わり目を元気に乗り切る方法を考えてみましたすばり、味噌汁発酵食品であるお味噌は腸内環境を整え、美肌や美白、抗酸化などの美容効果や内臓脂肪抑制、脂肪吸収抑制などのダイエット効果があり、女性にとって最強ですそして、この季節にぴったりな具材は、、、＊忙しい時期を乗り切りたい時→なすなす（βカロテン、ナスニン）+味噌で疲労回復効果、大＊ストレスを感じる時→えのきビタミンB1が豊富なえのきは、体をリラックスさせたり、安眠を促したり、、とストレス解消に効果的です＊お腹の調子が気になる時→さつまいも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が多く含むさつまいもは、便秘の解消にぴったりわたしは、えのきとさつまいものお味噌汁をよく作ります良かったら、参考にしてみてくださいね♡身体の中から体調を整えましょ！！それでは、3月の空き状況のご案内です23日(水) 10時～24日(木) 13時～25日(金) 11時～26日(土) 13時半～29日(火) 13時～31日(木) 10時～ご連絡、お問い合わせ、お待ちしております3月ご来店くださった方には、7周年の感謝の気持ちを込めて、お好きなオプションをプレゼントさせていただきます♡オプションmenu♡＊ドライヘッドスパ人気Ｎｏ．1頭皮をほぐすことで、肩や首の痛みを和らげたりお顔のリフトアップ、目元の疲れが取れて目が大きくなり、お肌に透明感が戻ります＊フットリフレリピート率Ｎｏ．１全身のつぼや反射区のある足裏を痛気持ちいい強さでほぐします。全身の疲れが取れ、足元が身体が軽くなり、冷え性の改善にもつながります＊腸揉み冷え性、不規則な食生活、便秘の方におすすめ冷えや運動不足、不規則な食事などで硬くなった腸を丁寧に揉みほぐします。便秘の解消、冷え性、肌荒れの改善に効果的です＊バスト筋膜リリースデスクワーク、慢性の肩こりの方におすすめバスト周りは筋膜が癒着しやすく、そのため、バストが小さくなったり、ウエストのくびれがなくなったり、、ボディラインの崩れにつながります。さらに、肩や首の凝りの悪化にも、、バスト周りの筋膜の癒着を筋肉に沿って丁寧にリリースすることで、バストアップ、ウエストのくびれなどのボディメイク、肩や首の凝りの緩和が可能に＊小顔コルギ紹介率Ｎｏ．１お顔の骨格を整えて、小顔＆リフトアップめりはりのあるお顔に導きますまだ体験されてない方は是非！！この機会に気になるオプションmenuを受けてみてくださいねいずれも15分ぐらいのプラスになりますそれでは、3月もどうぞよろしくお願いいたしますプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
26Jan
- 2月のスケジュールと冷え対策♡…//
  こんにちはー1月は寒さの厳しい日が多かったですね！たまたま暖かかった休日に家族で和歌山に遊びに行って来ました海が綺麗で最高でしたこの後しばらくして、寒波が来たり、コロナの第６波が来て、荒波に、、、とにもかくにも、家族や周りの人達の健康を願うばかりです！！！いつもいつも言っていますが、身体が冷えると免疫力が下がって、風邪なんかも引きやすくなりますので、身体を冷やさないようにして、この冬も元気に乗り切りたいですね特に女性は『クビ』を冷やさないことがとっても大切です・首・手首・足首・くびれ（お腹～腰まわり）ネックウォーマーやマフラー、手袋やアームウォーマー、靴下やレッグウォーマー、腹巻きや貼るカイロ、などを用いて、温めてあげてくださいねお腹や腰を温めることは、腸活にも繋がりますお腹と腰（仙骨あたり）にカイロを貼る、サンドイッチ方式もめちゃくちゃおすすめですお腹と腰が冷えると余分な水分が溜まり、その水分が冷えピタのようにさらに身体を冷やす、、なんていう恐ろしいことが起こって、腰まわりがサイズアップする事も、、！！ボディマッサージでほぐして流してあげると、こんなにスッキリします2月4日に立春を迎えるとは言え、2月は一年で一番気温が低く、お肌も乾燥や栄養不足になりやすく、潤いやツヤが失われがちです気温だけでなく湿度も低くなりますから、大気の乾燥と暖房による乾燥で奪われる水分。。普段より丁寧＆たっぷり化粧水を塗るようにしましょうまた、冷えることで血流が悪くなり、末端の末端にあるお肌まで栄養が行き渡らなくなり、お肌は栄養不足でツヤがなくなり、血行不良でくすみやむくみが起こってきます。。朝晩に乳液やクリームを塗る際に、頬骨の辺りや目の周りなど軽くマッサージするようにしてみてくださいね♡3月からは一気に紫外線も強くなってきますので、2月はお肌のお手入れ、大事ですぜひルーチェにお任せくださいそれでは2月の空き状況のお知らせです9日(水) 10時～10日(木) 11時～16日(水) 10時～ご連絡お待ちしております2月も皆さまが笑顔で元気に過ごせますように。。。プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
03Jan
- 新年のご挨拶と1月のスケジュール*°♡
  あけましておめでとうございます昨年も一年間誠にありがとうございました。本年もどうぞよろしくお願いいたします今年も皆さま方のお肌とボディを磨いて、日頃の疲れを癒し、毎日元気に過ごしていただけますようより一層の努力をいたします年末年始は家族でゆっくり過ごすことができ、エネルギー満たんです天理のイルミネーション実家近くの神社にて⛩家族4人中、3人が寅年のわが家わたしも今年はトラのように勇敢に色んなことに＂トラ＂イしたいですわが家で唯一、寅年じゃない長男りっくんも昨年の夏からバスケを始めて、12月初めには初めての試合に出させていただきましたこの日はパパもママも仕事で観に行けずでしたが、元気に頑張れたみたいです12月にはクリスマス会もしましたクリスマスに忘年会にお正月、、どうしても、食べ過ぎちゃいますよねルーチェでもお客さまのお腹に触らせていただくと、年末に近付くとともにお腹が張ってる方が増えてきました。。お腹が張る（便秘気味）原因としては、①冷え寒くなって身体が冷えると腸の血流が悪くなり、腸のぜん動運動も弱くなるため、便秘気味になったり、お腹が張ったりします。②働きすぎ日中はスイッチがONになるのでしっかり働き、夜はスイッチをOFFにしてゆっくり休む、、という身体のスイッチの切り替えがとっても大事で、それによって様々な内蔵や器官がバランス良くスムーズに働いてくれているのですが、残業などで夜遅くまでスイッチONの状態で過ごしてしまうと、胃腸のONとOFFのバランスが崩れ、便秘など不調の原因につながります。③ストレスストレスがかかると、身体のスイッチがONの状態が長く続き過ぎてしまい、胃腸の動きが悪くなってしまいます。（胃腸はスイッチがOFFの時に元気に働くので、緊張して食欲がない、、とか悩み事があると食欲が湧かない、、とか経験あると思います！）④夜遅くの食事寝ている間は胃腸の動きが鈍くなるので、夜遅くに食べたり飲んだりすると消化不良や便秘の原因になります。普段は気をつけていても、年末年始はどうしても夜遅くまで楽しんじゃいますよねこれらの原因でお疲れの胃腸を元気に復活させるには、、お腹を温める！お腹を休ませる！が効果的です♡・カイロや湯たんぽでお腹や腰を温める・ひざ掛けや腹巻きでお腹を冷やさないようにする・お風呂に浸かる・毎日は無理でも、夜8時までに夕食を済ませる（その後の間食も控える）・胃腸に負担のかからない和食中心の食事を心がけるそして、一番のおすすめは空腹時間を長くして胃腸を休ませてあげる、『夕食断食』ですやり方は、＊15時以降は固形物を食べないようにする（ポタージュやドリンク類はOK）＊23時までに寝る＊朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる＊朝食は腸内環境に良い、味噌汁や根菜、納豆などがおすすめ食べた物の消化吸収には約8時間かかるので、寝るまでに消化吸収を終わらせ、寝ている間に腸の大掃除をして、腸内環境をリセット出来ますわたしも定期的にやってますので、興味のある方は何でも聞いてくださいね長年の激務やストレスで腸が硬くなってしまっている方にはオプションの＂腸もみ＂もいいですよ冷えなどによって凝り固まってしまった腰や腸を丁寧にほぐしていくので、便秘の改善だけでなく、冷え性や肌荒れの改善にも効果が期待できますそれでは、1月の空き状況のご案内です18日（火）14時～21日（金）14時～26日（水）10時～28日（金）10時～31日（月）10時～ご連絡お待ちしております最後になりましたが、2022年が皆さまにとって、明るく希望に溢れる一年になりますように…プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
23Nov
- 12月のスケジュールと温活❁⃘❀
  こんにちは～今年の秋は比較的暖かくて、気持ちのいい秋晴れの日が多かったですねコロナも落ち着いてくれてたおかげで学校行事も開催され、嬉しく思っています11月初めに行ったキャンプも予想していたよりも全然過ごしやすくて良かったですとは言え、来週からはもう12月さすがに寒さも本格的になってきましたねルーチェにいらっしゃるお客さまも今月から身体の冷えによるむくみや凝りを感じる方が増えました。＂冷えは万病の元！＂毎日元気にイキイキ過ごすためにも、冷えは大敵です！！特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、冷えやすく、冷えによる身体の不調（肩こり疲労感むくみ便秘生理痛 PMSなど）も症状として出やすくなります。皆さんも日頃から＂温活＂を心がけてくださってると思いますが、①適度な運動やマッサージで筋肉を動かす。（なるべくエレベーターより階段を使う、入浴中やすき間時間にふくらはぎなどを揉む、など、出来る範囲で大丈夫です♡）②身体を温める食べ物や飲み物を選ぶ。（生野菜や冷たい飲み物などを避け、生姜やニンニク、温かい飲み物を選ぶなど、意識してみてくださいね♡）③薄着をやめ、冷えやすい場所をカバーする。（冷えやすい＂クビ＂と付く場所→首、手首、足首、お腹（クビれ）を冷やさないように、ストール、ひざ掛け、レッグウォーマー、腹巻きなどを活用するのがおすすめです♡）さらに、スパイスを上手に取り入れるのも、温活＆美肌＆美ボディへの近道ですわたし自身もスパイスには前々から興味があったのですが、なんだか難しいイメージがあって、なかなか上手く取り入れる事が出来ていませんでした。。ですが、実際に学んだり、取り入れてみると、案外簡単で、しかも、美味しくて身体やお肌にいいなんて最高ーーー！なので、ここでシェアしたいと思いますまず取り入れやすいのは「カレー粉」です！カレー粉には・ターメリック（うこん）強力な抗酸化作用（身体のサビつきを防ぐ＝エイジングにブレーキをかける）肝機能促進、消化促進効果・クミン高いデトックス作用、便秘解消、抗糖化作用（肌のくすみやたるみを防ぐ）・コリアンダー（パクチー）免疫力アップ、消化促進効果・フェネグリーク女性ホルモンの活性（更年期症状や生理痛の緩和）・ちんぴ（みかんの皮を干したもの）冷え改善、風邪の症状の緩和・こしょう血行促進、消化促進効果・とうがらし体脂肪燃焼、血行促進こんなに健康と美容に嬉しい作用が…言ってしまえば一つの美容食です！！（メーカーによってカレー粉に入っているスパイスは多少違います。↑↑↑のスパイスはイオンのものです(^^)）ぜひおうちに常備していただき、普段カレーやスープ、サラダなどを作る際にひと振りふた振り加えてみてくださいわたしはポテトサラダやマカロニサラダ、肉じゃがやトマトスープ、鶏の照り焼きなどにもフリフリしていますルーチェでも12月はエステ前にスパイスを使った温かいチャイをご用意していますので、楽しみにしていてくださいね＊チャイにはシナモン（血行促進冷え改善肩こり生理痛緩和）カルダモン（呼吸器官の不調改善発汗イライラ緩和）クローブ（冷え改善抗酸化作用）が入ります♡それでは、12月の空き状況です3日（金）10時～9日（木）14時～13日（月）14時～15日（水）10時～20日（月）10時～22日（水）10時～25日（土）10時～28日（火）10時～12月は一年の感謝の気持ちを込めまして、《ハンドリフレ》をプレゼントさせていただきます（15分程度）リフレ（リフレクソロジー）とは、「反射区」と呼ばれるエリアを刺激することで、全身の臓器や組織に間接的にアプローチする施術です。よく聞かれるのがツボ押しとの違いですが、ツボ押し＝ピンポイントリフレ＝面（エリア）ツボ押しに比べ、リフレは痛みが少なくゆっくりソフトで心地よい刺激が特徴です反射区は全身に点在していますが、足の裏、頭、手のひらに多く存在しており、＂手は全身のリモコン＂という呼ばれ方もあるほどです！ハンドリフレには、①リラックス効果（手のひらは神経が集まっていて敏感心地よい刺激での精神的な安心感は絶大！）②血流促進効果（手は足より心臓に近いので、血行促進効果がより高くなります！）③身体の不調改善効果（直接触れない内臓の反射区を刺激することで内臓機能を活性化、疲れの溜まりやすい肩や目の反射区もあります！）④美肌効果（身体の器官が活性化することで老廃物が排出され、美肌のためのサイクルができます！）などなど、嬉しい効果がたくさんお一人お一人の身体の状態に合わせて、それぞれの不調の箇所を丁寧に刺激していきますね何かと気忙しい12月ですが、少しでもゆったりとした気持ちで心と身体を休めていただけますように…真心を込めてケアさせていただきますねプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
27Oct
- 11月のスケジュールとストレス解消に笑いと涙٭❀*
  こんにちはー秋とは思えない、気温の高い日が続いたかと思えば、一気に冬のように寒くなり、、皆さん、お体は大丈夫でしょうか？？慌てて冬服や冬布団を引っぱり出した、、という方も多いのではないでしょうか～？もう少し秋を楽しみたかったのにーーと思っていたら、少し寒さが和らいでくれ、嬉しく思っています秋と言えば、運動会にキャンプハロウィンもおかげさまで元気いっぱいですとはいえ、こう一気に季節が変わってしまっては、体もお肌も変化についていけないですよねマシンか何かだと、モードをカチッと切り替えたいところですが、、笑気温が急激に下がろうが、室内外での気温差が何度あろうが、体温を一定に保っているわたし達の身体って、凄くないですか?!それもこれも自律神経、いわば身体のプロデューサーのおかげですこのプロデューサーは、わたし達が特別に意識しなくても、日々心臓を動かし、呼吸し、食べものを消化吸収するなど、生命維持の活動を自動操縦でこなしてくれています。特徴は、オンモードとオフモードがあること！オンモードの時はバリバリ働いたり、めちゃくちゃ活動的で、頭も冴えてますオフモードになると眠たくなったり、お腹がすいたり、、緊張してると食欲なかったのに、ほっとしたらお腹すいてきた、、（逆にオンモードではお通じもスッキリ出ません！）とか、思い当たりませんか？ほんとに凄いシステムだなぁ～と感心させられっぱなしなのですが、このプロデューサー、弱点は＂ストレスに弱いこと＂プロデューサーである自律神経のバランスがストレスなどで乱れると、身体を健康に保つシステムがエラーを起こし、身体のあちこちに不調が、、急激な気温の変化も身体にとっては大きなストレス季節の変わり目に体調を崩しやすいのはこの為です。。ストレスのない生活なんて不可能ですから、うまくストレスを解消する事が大切ですね皆さん、いろいろなストレス解消法をお持ちだと思いますが、プロデューサーである自律神経にダイレクトにアプローチする、『笑い』と『涙』もオススメです♡まず笑いについて。笑いによって、免疫力が上がり、自律神経が整います＂笑いヨガ＂というジャンルのヨガもあり、一度子どもも一緒に参加した時には、大人も子どももお腹を抱えて大笑いしました鏡に向かって口角を上げた笑顔を作るだけでも効果があるそうですので、ぜひ次に涙。涙を流すことで緊張やストレスが解消され、気持ちが落ち着くそうです。映画やドラマを観て感動して涙ぐむ、、でも同じようか効果があるそうです元気を出したい時はよく笑い、スッキリしたい時は泣く！！シンプルなストレス解消法もぜひ取り入れてみてくださいねそしてやっぱり、『リラックスする時間を持つ』事もとても大切です日々、仕事や家事や育児や時間に追われたり、夜パソコンやスマホやテレビの画面をみたりしていると、オンモードが長くなりすぎて、バランスが乱れがちになります。＊お風呂にゆっくり浸かる＊アロマなど好きな匂いを嗅ぐ＊心地よい音楽を聴くなども、日々の中に取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか？先程ご案内した、笑いと涙もオンモードからオフモードにスイッチを切り替えてくれるそうですよそして、＂ご褒美エステ＂も自律神経を整えるのに効果絶大ですぜひ、毎日頑張ってくれてる身体を労わってあげるお手伝いをさせてくださいそれでは、11月の空き状況のお知らせです🌼15日（月）10時～26日（金）13時半～27日（土）10時～最後に、、10月に誕生日を迎えさせていただき、47歳になりました素敵なお客さま方に大好きなエステをさせていただける毎日を送らせていただいている事に、感謝の気持ちでいっぱいですほんとうにいつもありがとうございます♡今後とも、どうぞよろしくお願いいたしますプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
28Sep
- 10月のスケジュールと美肌に秋の食材٭❀*
  こんにちは～お天気のいい日は、空が綺麗で、風が心地良くて、気持ちいいですね！！大好きな秋が来た～～と嬉しくなりますとはいえ、夏から一気に空気が入れ替わり、秋は湿度がグッと下がるので、うっかりお肌のお手入れをさぼっちゃうとお肌が乾燥して、カサカサしてツヤがなくなったり、ゴワゴワして張りがなくなったり、メイクののりが悪くなって、疲れたように見えてしまったり、、乾燥は肌トラブルの元凶です！！夏に受けた紫外線のダメージも相まって、肌の老化が加速、、、なんてことにならない為に、今一度、基本のお手入れの大切さをお伝えさせてください①毎日のクレンジング摩擦や刺激は絶対に禁物です特に乾燥しやすい秋冬は普段より多めにクレンジング剤を使って、汚れを浮き上がらせるイメージで優しく行ないましょうすすぎは、32～35度ぐらいのぬるま湯でこれまた優しく！！直接シャワーでシャーーは、やめてくださいねタオルで拭く時も優しーく、水気を押さえるように、、です。②化粧水のつけ方手のひらで付ける場合はパチパチ叩いたりせず、優しく包み込むように、ハンドプレスでコットンで付ける場合はふんわりした綿100%のもので、摩擦が起きないように優しく滑らせるように付け、コットンを肌からあまり離さずに軽くトントンします。③乳液やクリーム衣類を秋冬ものに衣替えするように、乳液やクリームも秋冬仕様の保湿効果の高いものに変えましょう塗る時はお肌が動かないような軽いタッチで！！さらに秋のお肌の強い味方になってくれるのが、秋に旬を迎える美味しい食材です＊秋鮭…高い抗酸化でお肌の老化を防ぎます。免疫力アップにも♡＊さんま…お肌をなめらかにし、張りや弾力にも効果があります。お肌だけでなく、脳の老化も防ぎます。＊戻りガツオ…新陳代謝を促し、美肌、ダイエットにも効果があります。＊きのこ…食物繊維が豊富で腸活にも最適！旨みたっぷりの美肌食材です。＊柿…栄養豊富で、美肌、ダイエットに効果的です。＊さつまいも…美容に嬉しい成分がたっぷり！美肌、腸活、デトックス効果があります。＊栗…なんと！！ビタミンCはりんごの8倍、食物繊維はレタスの4倍！！美容食材の優等生的存在です。美味しい上に美肌効果やダイエットもあるなんて、最高ですねただ、美肌に良いものを食べても胃腸がお疲れ気味だと消化吸収が悪くなってしまうので、やはり腸活も大切です＊空腹感を感じることを意識する＊夜遅くに食べない（どうしても遅くなった時は胃腸に優しい消化の良いものを）これだけでも胃腸が休まりますそして、腸で吸収した栄養を全身に運ぶのは血流ですね♡冷えや凝りや詰まりで血流が滞っていると、全身に栄養が行き届きません。温活もぜひ！！！＊毎日の入浴で体を温める＊軽い運動やストレッチをする＊朝晩温かい白湯を飲むなど、夏の間暑いから、、とやっていなかった方もまた再開してみてはいかがでしょうか？また、足先～頭まで全身くまなく入るルーチェのボディマッサージで、全身の巡りを良くしましょう心地よくリラックスすることで、呼吸もゆっくり深くなり、血流改善に相乗効果が期待できますそれでは、10月の空き状況です18日（月）14時～25日（月）10時～、13時～27日（水）10時～ご連絡お待ちしております何かとイベントの多い10月ですが、皆さまが秋晴れのような晴れやかな気持ちで毎日を過ごせますように。。。プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
30Aug
- 9月のスケジュールと冷え改善に大切な足先⋆°｡✩
  こんにちは～夏休みの後半は雨続きでしたねまぁ天気に腹を立てても仕方ないので、涼しくて過ごしやすかったということにしておきましょうにしても、前半に飛ばしといて（遊びに行っておいて笑）良かったです今年は何回、川にお世話になったことか綺麗な水に山に木々、、自然、最高です今年の夏は猛暑からの大雨（湿度高し）からの厳しい暑さで、身体へのダメージが大きいですよね。。ルーチェにいらっしゃるお客さまも身体の疲れやだる重さ、脚の疲れやむくみ、を感じている方が多く、触れさせていただくと、下半身が冷えてるケースがとても多いです。気温が高かったり、湿度が高いとついつい冷たい飲み物や食べ物を摂りがちになってしまいますし、冷房も一日中つけっぱなしになると思いますが、ただでさえ血流や代謝の悪い、腰から下の下半身や、長時間同じ姿勢になりがちな肩や首はなどは、冷えきって、血流やリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物、疲労物質などが溜まりがちになってしまいますこれらがむくみやだる重さ、凝りや疲れの原因の大きな一つです！！対策としましては、、＊冷たい飲み物を摂りすぎない（常温とは言いません！せめて氷はなしで！）＊シャワーで済まさず、なるべく湯舟に浸かる（低めの温度設定でOK！湯上がりがスッキリするCOOLタイプの入浴剤もおすすめです♡）＊足先の血流が悪いと、冷えやむくみ、全身の疲れが助長されます湯舟に浸かりながらや、お風呂上がりのリラックスタイムなどに、↓↓↓のような足指のエクササイズを是非やってみてください①足の指でグー、チョキ（逆も）、パー（パーが苦手で、、娘に代役をお願いしましたが、親指と小指が離れるタイプのパーでした。。笑）②足の指の間に手の指を入れ、足の指の間をグッと広げる。（これ、とっても血流良くなります）③足の指の爪側を下にして、足の甲を伸ばすようにストレッチ（思いのほか足の甲には老廃物がたくさん溜まってます！）（注：手のように見えますが、足です！笑）＊＊＊ルーチェでは『フットリフレ』というオプションメニューもあります全身の反射区やツボが混在している足裏や先ほど出てきた、疲れの溜まりやすい足の甲などを時間をかけて丁寧に揉みほぐしていきます痛いけど、気持ちいい～～～ぐらいの強さ加減で揉みほぐすことで、血液が足先に集まってきて、冷えの改善にもつながります！足裏をほぐすことで、体の重心も整い、姿勢も良くなります日頃、なかなかお手入れの行き届かない足先。ぜひメンテナンスしてあげて、労わってあげてくださいねそれでは、9月の空き状況です13日（月）14時～15日（水）9時半～21日（火）14時～まだまだ暑さは厳しいですが、8月末の暑ーーい日に川で泳いでたら、だんだん寒くなってきて、わたしも子ども達もブルブルでした笑少しずつ季節は秋に向かってますね9月も、皆さんが毎日元気に前向きな気持ちで過ごせますように…プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
01Aug
- 8月のスケジュールとエステ後にヨガはじめました✩.*˚
  こんにちはー夏、本番ですね連日の猛暑で体力が奪われますねみなさん、夏の疲れは出てませんでしょうか～？わが家は夏休みに入ってすぐにキャンプに行ったり、、レイクカヤックに挑戦したり、、ペース配分を間違えて（笑）前半飛ばしすぎてしまい、息切れしてます（笑）後半はゆっくり休みながら楽しみたいと思います♡さてさて、ルーチェでは7月からお部屋のレイアウトを変えましてエステ後に一緒にヨガや柔軟、筋トレをさせてもらっています例えばボディでしたら全身くまなくほぐした後に、凝りやすい箇所や詰まりやすい部分を伸ばすことで血流やリンパの流れが良くなり、凝りや詰まりが出にくくなりますし、それらの部分の筋肉を動かすことで筋肉に溜まった疲労物質などの老廃物の排泄を促すことに繋がりますフェイシャルでも身体の血流やリンパの流れが良くなることでお肌に透明感が出たり、リフトアップに繋がったり、、いいこと尽くしですヨガのインストラクター資格を取得してからグループレッスンをさせてもらったこともありましたが、１ヶ月エステ後ヨガをしてみて、『わたしがやりたかったのは、コレや』と嬉しくなっていますお一人お一人の身体の状態に合わせたケア（エステ）をした後にこれまたお一人お一人に必要なヨガをする！最高受けてくださったお客さまから、「家でもやってます」などの声もいただき、幸せな気持ちでいっぱいですルーチェにいらっしゃる際にはぜひ動きやすい服装で、少し時間に余裕を持っていらしてくださいねそれでは8月の空き状況のお知らせです16日（月）10時～21日（土）11時半～、14時～25日（水）13時半～26日（木）14時～30日（月）13時～最後に、、7月の初めには子ども達が習っているダンスの発表会がありましたふたりとものびのびと全身で楽しそうに踊っていて、観ていて気持ちよかったです！！これからもやりたいこと、好きなことを思いっきり頑張ってやってくれると嬉しいですそれでは、8月もどうぞよろしくお願いいたしますみなさんが毎日元気に過ごせますように、、そのお手伝いをさせてくださいね♡♡
27Jun
- 7月の空き状況と年を深める世代⋆°｡✩
  こんにちは～早いもので、今年ももう折り返しなんですね毎年言ってますけど、年々月日が経つのが早くなりますねよく行く花の綺麗な公園では、花しょうぶが見頃でしたー花しょうぶって、めっちゃ浴衣っぽくないですか?!笑見ているだけで涼し気でいいですね♡わたし的には、花と言えば＂女性ホルモン＂なんですけど笑（理由は後ほど説明します♡）今年47歳になるので、そろそろ更年期の事が気になり、いろいろと調べたりお勉強しています昔から、女性の体は7年周期で変化し、49歳で閉経するといわれてきました。実際に日本人女性の閉経年齢は45歳～55歳、平均で50歳ごろで、閉経前後のプラスマイナス5年が更年期とされるそうです。まさに真っ只中です！症状としては・カーッとのぼせるホットフラッシュ・肩こり・疲れやすさ・頭痛・腰痛・不眠・イライラ・皮膚のかゆみ・動悸・うつ症状・めまいなどなど、、肉体的にも精神的にもありとあらゆる症状がやってきます直接的な原因は卵巣機能が低下し、女性ホルモンが急激に減少することで↑↑↑のような様々な症状が出るようですが、（女性ホルモンって普段全然感じないですが、わたし達の体を健やかに保つためにめちゃくちゃ重要な働きをしてくれてるんですね）不調の症状や重さってめっちゃくちゃ個人差ありますよね！平気で楽に更年期を過ごす人もいれば、重いうつや不調に苦しむ人もいます。どうせなら、自分も楽に過ごしたいし、周りの同世代の人達にも楽に元気に過ごしてもらいたいその方法をいろいろ調べたり試したりしながら、お伝えしていけたら、、と思っていますまずは長年のエステティシャンの経験から、、26年間、エステを通してたくさんの方と関わらせていただき、更年期世代やそれ以上の方でも、ものすごくイキイキ輝いてらっしゃる方が多くいらっしゃいましたそういった方々の共通点は、＊いつも前向き（そりゃあ、仕事や家庭の悩みなどみんな何かしらあります！人間だもの♡それでも笑いに変えたり、うまくストレス解消されてます）＊熱中できる趣味などがある（何でもいいんです！好きなこと、楽しいこと、、トキメける何か）＊ちょっとした事でも感動できる（洗濯干す時にパッと手に取ったハンガーの数が洗濯物の数とピッタリだったとか！笑や、ちょっと違うか笑笑感動ものの映画を観たりして涙するのもいいみたいですよ）＊明るい色の服を着ている（カラーセラピーでもピンクやラベンダー色を身につけると女性ホルモンが活性化するそうです直接肌に着ける下着は特に大事！これから買う下着は是非ピンクかラベンダー色で）ほかには、＊花を育てる（女性ホルモン＝花の理由です毎日お世話して育ってきた喜ぶを感じるのがめちゃくちゃ良いそうです）＊アロマの香りを楽しむ（ローズやゼラニウム、イランイランなどがおすすめです♡）＊大豆や大豆製品を意識して摂る（女性ホルモンに似た働きをする成分として有名な大豆イソフラボンですが、味噌や納豆のように発酵させたものが体に吸収されやすいです）わたしのように更年期世代真っ只中の方も35歳～40歳ぐらいのプレ更年期の方も（更年という言葉には、年をさらに深めていく、年を改める、という意味があるそうです）今からできることを何かはじめて、（そして続けて）楽しく楽に更年期を過ごし、年をさらに深めながら、女性としての魅力も深めていきたいですねしかも女性ホルモンって血流に乗って全身に運ばれます。冷えたり凝ったりしていては、血流が滞り大切な女性ホルモンが行き渡りませんぜひ、プライベートエステ～ルーチェ～の全身ボディで凝りやリンパの詰まりをほぐして流しましょう～それでは、7月の空き状況のお知らせです6日（火）13時～12日（月）10時～19日（月）10時～20日（火）10時～26日（月）10時～28日（水）10時～最後にちょっと見てください亀のような歩み。。。少ーしずつですが、深まってきています♡しかもこの一年で体重も3キロ減ったんです！！ご存知の方も多いと思いますが、超がつくぐらいの肥満児だった小学生高学年から20代、30代とずっとダイエットを意識した人生プレ更年期で二人出産し、いくら頑張っても妊娠前の体重の2キロ増からピクリとも減らなかったのですが、このたび、20代の頃の体重に戻ったんです結論！！（注わたしの）プレ更年期以降はほんとに痩せにくい！食事を減らしてもなかなか、、ヨガや運動をしてもなかなか、、マッサージでほぐしてもなかなか、、でも、食事を減らしながら、柔軟や筋トレ（＝ヨガ）をしながら、硬くなった脂肪（＝セルライト）やリンパの詰まり、筋肉の凝りや癒着をほぐしたら、、痩せれましたなんせ嬉しい！！！この経験も皆さんと分かち合いたい一緒に頑張りましょーー！！いつも最後まで読んでくださり、ほんとうにありがとうございます文章が長いと読んでくださる方に迷惑だろうなぁと思っているのですが、いつも書き始めるとついつい長くなってしまいますすみませんこんな感じですけど、これからもよろしくお願いいたしますプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
26May
- 6月のスケジュールと夏に向けてのケア❁⃘*.ﾟ
  こんにちはー梅雨ですねー雨には浄化の作用があるそうですね！今年は浄化しないといけない事が多いから、例年より早く梅雨に入ったのかもしれませんね洗濯物がカラッと乾かないのは、主婦としてすっきりしませんが、浄化されてると思ってプラスに捉えたいですねGWは近場でキャンプでしたなかなかお出かけもできないご時世ですが、こうやって、お外で思いっ切り遊んで子どもも大人もリフレッシュ出来ましたそれにしても、年々過ごしやすい春と秋が短くなってますね！！日中はもう暑くて、半袖の出番ですね薄着になる前に、気になる・二の腕のポツポツ・背中のザラザラ・肘や膝の黒ずみ・胸元のくすみなどなど、、一掃しませんか？①細かい粒子の入ったスクラブ剤で、お肌に負担をかけずに優しく古くなった角質を取り除く事で、くすんだ肌やざらついた状態からキメの整った、柔らかくなめらかな状態にしていきます②ヨーグルトから生まれたホエイ（フルーツ酸）、植物性プラセンター、美白効果の高いヨクイニン、植物性コラーゲンを配合したパックにより、白く輝く、透明感や張りつやのあるお肌に導きます気になる箇所がある方は気軽にお申し付けくださいねまたサンダルを履いた時に気になる、かかとの固くなった角質や靴を履いて歩くと痛いタコやウオノメには、フットケア（オプション）がおすすめですわたし、フットケア得意なんですあれこれ試す前にぜひお任せください～♡ちなみに、、足裏の角質は体のトラブルを教えてくれます代表的なものをご紹介しますね🌼足裏の角質が分厚くなってる箇所をセルフチェックしてみましょう～！□親指の付け根時間に追われているなど、頭を悩ませるストレスがある□親指の下のふくらみ甲状腺や副甲状腺機能のバランスが崩れている□指先（5本）鼻炎などのアレルギー症状が出やすい□小指の下肩甲骨から肩にかけてのコリ（わたしココです）□人差し指・中指の下肩こり・目の疲れ□かかと婦人科系のトラブル。お腹まわりの冷え、下痢・便秘などの腸のトラブルまた、内股や外股で足裏の内側や外側に重心がかかりすぎていたり、つま先やかかとに重心がよりすぎていると角質が溜まりやすくなり、放置しておくと、体の歪みが生じてきますまずは①角質のケアをすること、また、②足の重心のバランスを整えることが大切です足の重心の取り方やご自宅でのケアの仕方もアドバイスさせていただいています♡それでは、6月の空き状況のお知らせです16日（水）10時～21日（月）13時～23日（水）13時～29日（火）13時～ご連絡お待ちしております6月もみなさんが毎日、元気に前向きに過ごせますように、、プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
24Apr
- 5月のスケジュールと筋膜リリース☺︎♡*°
  こんにちはー🌼春は次々にいろんな花が咲いて、癒されますね先日葛城山に登って来ました「ショウジョウバカマ」という高山植物が見頃で、その可憐な姿に脚の疲れも吹き飛ぶぐらい癒されました歳を重ねても、自分の脚で行きたい所に行きたい！キレイな景色を見たい！！そのためにも筋肉を＂貯筋＂しなければ、、と、大の苦手な筋トレをがんばる決意をまた新たにしています筋肉って、動かさないと年齢と共にどんどん衰えていき、筋肉が少なくなると、・よく転ぶ・認知症（筋肉も関係あるんですね）・骨粗鬆症・肥満・寝たきり（）などのリスクが高まると言われています。けど、筋肉は何歳からでも鍛える事ができますが、早い方がいい今日からでも是非！！！・エレベーターやエスカレーターの代わりに階段・なるべく大股で早歩き・ゴロンとしてテレビ観てる時に脚を上げ下げなどでもいいので、できることからやってみてくださいねさらに筋肉は動かさず、同じ姿勢を長時間していると硬くなったり（→凝り）筋膜という筋肉を包んでる膜（鶏肉の皮の下に付いている、あの半透明のヌルっとしたやつです）が周りの筋肉や組織に癒着（くっつく）して、（本来はヌルヌルしてくっつかないのですが、年齢とともに滑りが悪くなるらしい。。）（だいたい何でも年齢、、）可動域が狭くなったり、痛みを感じたり、、、こうなると、ストレッチしたりマッサージしたりしてもなかなか楽にならないですよねこの癒着をはがしていくのが「筋膜リリース」（筋膜はがし）ですこんな感じでしっかりと、はがしていきます「筋膜リリース」を受けた後は身体がフワッと軽くなり、姿勢が自然と良くなります逆に、筋膜が癒着してるのに姿勢を良くしようと胸を張ったり、背筋を伸ばしたり、、は、自転車で例えると、ブレーキをかけながら、必死でこいでるような、、とにかく疲れる！！無理してる！！頑張っても結果が出ない、、といった感じです。。ぜひ、～ルーチェ～の筋膜リリースで解放しましょうマッサージに使用するオイルにもこだわっていて、お肌になじみがとても良く、＊保湿効果＊抗酸化効果（美白美肌）の高い、ココナッツオイルを使用しています。すーっと浸透して保湿効果が高いのに、全然ベタベタせず、お肌がめちゃくちゃなめらかになりますまた鎮静効果もあるので、ちょっとした肌荒れやかゆみなどの不快感も和らぎますよしかもこれ、食品として販売されてるものなので、添加物なんかも配合されておらず、安心です（わたしは体全身はもちろん、顔にも髪にも鼻や耳にも塗ってます♡）🌼それでは、5月の空き状況です🌼17日（月）10時～21日（金）14時～24日（月）13時～26日（水）13時～27日（木）13時～31日（月）14時～ご連絡お待ちしております春休みに公園でストレッチ🌸コロナで子どもも家で過ごすことが増えているので、ストレス発散運動不足解消に、親子でストレッチや筋トレを楽しめるといいですね♡それでは、5月もみなさんが健康で元気に過ごせますように…プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
23Mar
- 4月のスケジュールと春の肌
  こんにちはー桜が綺麗で、風が心地よい季節になりましたね大好きな季節です！！！春と言えば＂デトックス＂冬は寒さや運動不足などの理由から、老廃物を溜め込みやすく、肩などの凝りやむくみ、冷え、肌荒れなどの不調が表れがちです。冬の間に溜め込んだ老廃物や余分な水分を一気に出しましょう～どうやって？？旬のものには、その時々の身体の状態に必要な栄養が含まれています♡自然ってほんとにうまく出来てるなぁ～って感心させられっぱなしです今は一年中スーパーに様々な野菜や果物が並んでますが、栄養価が高く、その季節の身体にあった栄養が含まれているのはやはり、旬の野菜や果物ですしかも美味しい上に、価格もお手頃嬉しいこと尽くめです春が旬の野菜はブロッコリー、かぶ、セロリ、菜の花、芽キャベツ、キャベツ、大根、クレソン、玉ねぎ、じゃがいも、かぼちゃ、しいたけ、スナップエンドウ、にんじん、ごぼう、れんこん、たけのこ、、、などなど果物ははるみオレンジ、いちご、キウイ、グレープフルーツ、、など特にセロリや菜の花、芽キャベツ、キャベツ、クレソンのように苦みのある野菜には、デトックス効果のある成分が多く含まれています。手に入る方は、＂ふきのとう＂や＂よもぎ＂といった、「ゼロ円食材」もめちゃくちゃデトックス効果が高いので、是非取り入れてみてくださいね最近よく作っている＂酵素シロップ＂お湯で割って飲むと、幸せを感じる美味しさにほっこり～～間食を防げますルーチェでもウエルカムドリンクでお出ししています^^日中は陽射しも強くなってきましたね寒い冬を乗り越えて弱ってるお肌に、春の強い紫外線はダメージ大です。しかも、夏の紫外線に比べて、A波と呼ばれる波長の長い紫外線が降り注いでいるため、お肌の深い部分にダメージを与え、張りや弾力を奪い、シワやタルミの原因となってしまいます！！さらにA波は雲も突き抜けてくるので、晴れの日だけでなく、くもりの日も注意が必要です朝のお手入れに日焼け止め効果のある下地をプラスし、日中は日傘や帽子を…さらにルーチェのフェイシャルコースでお肌を春仕様にアップデートしましょうルーチェのフェイシャルケアは肩のマッサージから始まります肩周りをマッサージしてほぐすことで、血流やリンパの流れが良くなり、その後につながるフェイシャルケアの効果がより高まりますまた、肩の力が上手く抜け、リラックスしていただくことで、自律神経や内分泌系が整い、お肌の内側からの相乗効果を得ることができます♡肩のマッサージの後は、クレンジングやディープクレンジング、ピーリングなどで、お肌表面を整え、お肌の保湿力や紫外線に対する抵抗力などを良い状態にしていきます。お顔のマッサージお顔も頬や目元、額など凝りやすいので、くまなく丁寧にほぐしていき、くすみやむくみは一掃し、リフトアップさせていきます気持ち良さそうですよね普段から、仕事に家事に育児に、、と頑張っていると、無意識に身体のあちこちに力が入ってしまっていて、力を抜こうと思っても上手く抜けない、、だから余計に肩や首が凝る、、という方がたくさんいらっしゃいます。。たまには、自分だけのための時間を作って、＂ゆるめる＂ことが大切です是非、心と身体をゆるめにいらしてくださいね4月の空き状況です7日（水）13時～9日（金）11時～27日（火）13時～28日（水）10時～30日（金）13時～そして、今かなり話題になっている＂V3ファンデーション＂入荷しております肌細胞を元気にし、張りやツヤを出しリフトアップさせる美容成分を天然の海の成分（海綿）で作られた微細な針に詰め込んだ、ファンデーション♡毎日のメイクをしながら、お肌にハリ・ツヤがよみがえり、潤い＆透明感がアップしますわたしも愛用していますが、これに変えてから肌を褒められることが増えました気になる方はテスターをご用意していますので、使用感などを試してみてくださいねそれでは年度末で卒業や入学、職場での異動など様々な変化のある時期ではありますが、土台である心と身体を整えて、みなさまが元気に毎日過ごせますように。。プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
18Feb
- 3月の空き状況と6周年のお礼♡♡
  こんにちはー春を通り越したように暖かい日もあれば、また真冬に逆戻りしたり、、気温の急激な変化に身体がついていかないですね！着るものなどで上手く調整して、体調を崩さないように気をつけたいですねわが家のミモザが満開です待ち遠しい春を感じられて、ひとりミモザを眺めてはウキウキしています前回のブログでは、＂筋肉を鍛えて体温を上げて免疫力を高めましょう＂という記事を書かせていただきました読んでくださったお客さまや身近な人から「筋トレ頑張ってるよー」などのお声をいただき、嬉しく思っています誰よりも、わたくし本人が記事を書きながら一番納得しちゃって、、笑筋トレ頑張ってます笑笑3日に一度が効果的なので、①お腹②ヒップ③背中の筋トレをローテーションで、毎日やってます10分以内にたんぱく質も摂ってどうでしょう？？かなりお恥ずかしいのですが、、頑張って続けたら成果が出るんだ！！という事を、体を張ってお伝えしますくどいようですが、筋トレを3日に一度する！↓↓↓10分以内にたんぱく質を摂る！↓↓↓筋肉が鍛えられる！↓↓↓体温が上がる↓↓↓免疫力アップ基礎代謝アップ↓↓↓元気で疲れにくく、太りにくくなるですので、引き続き、一緒に頑張っていきましょうさて、プライベートエステ～ルーチェ～はおかげさまで、3月で６周年を迎えさせていただきます20歳でエステに出会って26年。。まさか生涯続けることになるとは思ってもなかったですけど^^*エステティシャンを辞めたいと一度も思ったことがないという、、、こうして毎日楽しく、勉強しながら取り組める事にありがたく思っています。特に昨年はコロナ渦で大変な中でも変わらずご愛顧いただいたことに、心から感謝しております⌒☆７年目もお越しくださる皆さまに元気に、そしてキレイになって、毎日をイキイキとお過ごしいただけますようにより一層がんばっていきますので、どうぞよろしくお願いいたします♡♡それでは、3月の空き状況です2日（火）10時～3日（水）13時～22日（月）13時～24日（水）10時～25日（木）13時～30日（火）10時～31日（水）10時～6周年の感謝の気持ちを込めまして、3月にお越しいただいた方にはもれなくルーチェのオプションで一番人気の＂ドライヘッドスパ＂をプレゼントさせていただきます日々、時間に追われ、やらないといけない事に追われ、、ちょっとホッとできる合間につい見てしまうスマホ、、首や肩、目も頭皮もお疲れで、ガチガチに凝りがちです凝り固まった頭皮をマッサージしてほぐすことで、①血行促進効果により→顔の血行も良くなるので、顔色が明るくなり、透明感が出る→毛髪への血流も良くなるので、抜け毛や薄毛などの症状が軽減される②揉みほぐし効果により→凝りがほぐれてスッキリする→頭痛や眼精疲労などの症状がやわらぐ頭皮の凝りがほぐれることで、→顔のむくみが解消され、小顔になる→頭皮のたるみが持ち上がり、顔全体のリフトアップになる→首や肩ともつながっているため、首や肩の凝り改善にもなる③リラックス効果により→ストレスを解消し、前向きな気持ちになる→安眠効果などなど、、頭皮、めっちゃ大事ですアーユルヴェーダハーブエキス配合のトニックローションを使用しますので、より一層のリフレッシュ効果が期待できますぜひ楽しみにしていてくださいね♡エステ前には＂いちごとレモンの酵素シロップ＂をご用意してお待ちしております～春の訪れと共にみなさまが安心して、楽しく笑って過ごせる日々が戻りますように、、、プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
27Jan
- 2月のスケジュールと体温を上げる⌒☆
  こんにちはー1月は寒波が不定期に来て、寒さの厳しい日が多かったですねかと思えば、日中暖かい日があったり、、春が待ち遠しいですね！！この間から、免疫を高めようシリーズで、免疫と言えば、腸と体温！！をお伝えしています^^先月は体温を上げる習慣として白湯を飲むことや、41度のお風呂に10分浸かることをお話しましたが、試してみてくださってますか？すぐに効果は感じられないかもしれませんが、元気な体でイキイキご機嫌で過ごすために毎日コツコツ続けていきましょう～♡♡今回は＂筋肉を鍛える＂編です＂筋肉を鍛える＂というとキツーい筋トレなどをイメージして「わたしには無理ーーー」と、拒否反応を示される方も多いと思います私も筋トレは大の嫌いですけれど、筋肉は使わないとどんどん減っていきます！！筋肉が減る↓↓↓基礎代謝が下がり、太りやすくなる↓↓↓痩せたいからと食事制限する↓↓↓さらに筋肉が減る（体重が減る時、脂肪よりも先に筋肉から落ちます）↓↓↓さらに基礎代謝が下がり、、ますます太りやすくなる、、↓↓↓痩せたいからと、、、と、負のスパイラルに陥るパターンですプラス、体温も下がっちゃうので、免疫は下がるわ、血流悪くなるから顔色悪いわ、便秘なるわ、、最悪です！！この負のスパイラルを断ち切る第一歩が＂筋肉を鍛える＂です筋肉を鍛えると↓↓↓基礎代謝が上がり、食べても太りにくくなる全身の血流が良くなり、細胞の一つ一つが元気になり、若々しい美肌になる体温が高くなり、免疫力UPストレスにも強くなる！冷え性が改善し、ファッションが楽しめるなどなど、いいことづくめ（言われてみれば、筋肉鍛えてる人ってお肌もツヤツヤです）これはもう、やるしかないですよね！！！ポイントは、①筋トレは３日に一度する！②筋肉後10分以内にたんぱく質を摂る！③身体の中で大きな筋肉を鍛える！（太もも・お腹）④効率良く鍛えるには、ゆっくりとした動作で行う「スロートレーニング」（スロトレ）が効果的！わたしも腹筋がんばってますーさあ、３日から３の倍数の日は一緒に筋トレしませんかーー？寒波で積もった雪を求めてひとけのない山の方へ、、わたしは手が凍りそうでしたが、子ども達は元気に遊んでました（素手で！笑）そんな子ども達の元気をもっとサポートしたいな～と、、やまと薬膳のメディスナルクッキングお料理教室に通わせていただいていますわたしの願いは家族が毎日元気に過ごせること、子ども達が好きなことを思いっ切り楽しんでくれること、、その為にわたしに出来ることって美味しくて体にいいごはんを作ることかな～と。出産するまで仕事仕事で料理はしたことが全くなく、産休中から料理本を読みあさり、料理番組を片っ端から観て自己流でやってきましたが、この機会に改めてしっかり学んで身につけたいと思っています♡もちろん、ルーチェにお越しくださる皆さまの元気と健康を守るのもわたしの願いであり、使命だと思っています先述の免疫の話に戻りますがマッサージなどを受けて、「気持ちいい～～～」と感じると脳に伝わって、＊自律神経系＊ホルモン系＊免疫系を高めてくれます！一年で一番気温の低くなる2月是非、免疫を高めにいらしてください2月の空き状況です⌒☆9日（火）13時半～12日（金）12時～17日（水）13時～18日（木）10時～19日（金）14時～22日（月）10時～、13時～ご連絡お待ちしております冬場は手も乾燥しがちですよね。。お気に入りのハンドクリームをご用意してるので、ぜひどうぞ～～高知県産のゆず精油配合なので、ゆずの自然な香りと保湿効果に癒されてくださいーーそれでは2月もどうぞよろしくお願いいたしますプライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
03Jan
- 新年のご挨拶と1月のスケジュール⌒☆
  新年あけましておめでとうございます⌒☆昨年はこれまで当たり前だと思ってた日常がいかに幸せだったのかと気付く事ができた一年になりました今年もまだまだ自粛やマスク生活が続きますが、できるだけストレスを感じず、その中で楽しめる工夫をしていきたいと思っていますルーチェのお客さまの中にも自主的に自粛してくださり、数ヶ月振りにお手入れさせていただくという機会が多くありました。疲れや凝り、ストレスを溜め込んだ状態だったからこそ、余計にルーチェの効果を感じたよーーと嬉しい声をたくさんいただき、ますますやる気と使命感に満ちた新年を迎えております今年も心を込めてお手入れさせていただき、身も心もスッキリ軽やかになってお帰りいただけますように、より一層の努力をしていきたいと思っておりますどうぞよろしくお願いいたしますみなさんは年末年始はゆっくり過ごされましたか？年末あたりに寒波が来て、寒いお正月でしたね残りの寒い冬元気に乗り切りたいです！！免疫と言えば、腸と体温今回はいよいよ体温のお話を…みなさん、平熱は何度ですか？健康な人の平熱は36.5度～37.1度だそうですが平熱が36度以下という「低体温」の人が増えているそうです。。低体温の原因はストレス、、ストレスがない人なんていませんよね低体温はわたし達の身近なものです。体温が1度下がると免疫力は30%も低くなると言われています逆に1度上がると、、、なんと500～600%アップ5倍～6倍も高くなりますそんなに?!どうやったら、体温って上がるのーって早く知りたいですよね！！ポイントは2つ①体温を上げる生活習慣を身につける②筋肉を鍛えるです今回はまず①から…体がホカホカすることと言えば、、・白湯を飲む（これ、わたしいつも言ってます！笑腸のくだりでも散々言ってます！笑笑）・お風呂に浸かる・ウォーキングなど運動をする（運動に関しては、次回＂筋肉を鍛える編＂で詳しく語りますね♡）特に湯舟に浸かるという習慣は、体温を上げるという観点から見ると、これ以上有効な手段はないくらい素晴らしい習慣だと専門家の先生も絶賛されています湯舟には10分程度浸かればだいたい体温が1度ぐらい上がるので、毎日10分浸かるように心がけましょうそして、体温を上げることとリラックス効果の両方を叶える理想は41度だそうなので、設定はぜひ41度にしてくださいね2週間の冬休みも残り少なくなってきました子どものリクエストで開催したクリスマス会母、めっちゃんこ頑張りました！！みんな楽しんでくれて何よりクリスマスに年末年始、、ついつい食べすぎ＆飲みすぎがちですよね。。胃腸はフル活動で相当お疲れだと思います（ルーチェでも足裏をマッサージすると胃腸の反射区（土踏まずの辺り）が張ってる方が増えてます）消化に時間のかかる油っこいものや夜遅くまでの飲食で、ぐったりお疲れの胃腸を労わってあげるためには胃腸に負担をかけないのが一番食べ過ぎた翌日や、通常運転に戻ってからはこーんな野菜スープやすっきり大根がおすすめです（＂すっきり大根＂て検索）わたしも来週あたり腸活weekやるつもりですそれでは、1月のご予約可能日時です6日（水）10時～8日（金）10時～12日（火）13時～14日（木）10時～18日（月）13時～20日（水）10時～22日（金）14時～25日（月）10時～、13時～26日（火）10時～、13時～そして1月は新年キャンペーンとしまして、ルーチェのオプションメニューの中で人気の＂小顔コルギ＂をキャンペーン価格でお受けいただけます試しにあごやエラの辺りや頬の骨を強めにグッと押してみてください痛い方は老廃物が溜まっています老廃物＝細胞が代謝した後のカス、、のようなものなので、溜まったままにしていると、顔色がくすんで透明感が失われたり、顔がむくんで顔立ちや輪郭がスッキリしなかったり、、美しさが半減してしまいますこの美容の敵、老廃物は全身どこにでも溜まりますが、特に骨の周りにはこびりつきやすいです。。＂コルギ＂のテクニックでは、この骨の周りに溜まった老廃物を掻き出してくすみやむくみを一掃し、また年齢と共に徐々に広がってくる骨をキュッ、キュッと引き締め整えていきます。それにより崩れがちな顔の左右のバランスも整え、引き締まった立体的なお顔に整えていきます肌色が明るく、頬やフェイスラインがスッキリしたの分かりますでしょうか？？オプション＂小顔コルギ＂ルーチェ価格1000yen ↓↓↓新年キャンペーン価格500yenぜひこの機会にスッキリ感をご実感ください♡最後に楽しくないマスク生活の中で少しでもリフレッシュしていただくために、マスクスプレーをご用意しておりますめちゃくちゃ気分がリフレッシュできますので、ぜひマスクにシュッと吹きかけてみてくださいねそれではみなさまにとって、幸多き一年となりますように…プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香
30Nov
- 12月のスケジュールと腸活の続き♡…//
  こんにちはー11月は例年よりも暖かい日が多かったですが、さすがに寒くなってきましたね！コロナもまた増えてきてますが、免疫を高めて、寒い冬に負けず元気に過ごしたいですね免疫と言えば＂腸＂ということで、前回は胃腸を休めるお話をさせていただきました^^少しは意識してくださいました？？今回は一晩（12時間以上）休めて空っぽになった胃腸に、まず何を入れるか？です♡そうです前回もお話した通り、まずは温かい白湯で綺麗に洗い流しますゆっくり休んでやる気満々の胃腸は、入ってきたものをしっかり吸収してくれますので、出来るだけ体に良いものを摂ってくださいわたし達の皮膚や筋肉の元になるタンパク質、わたし達のエネルギー源となる糖質、いざという時の備蓄エネルギーとなる脂質、が三大栄養素と呼ばれていますが、これらの栄養素もビタミンやミネラルが不足していると、うまく働けません。。ビタミンやミネラルを多く含む、野菜、果物、キノコ類を意識して摂りましょう特に秋が旬の根菜類（ゴボウやレンコン）や冬の果物（リンゴやみかん）は、身体を温めて免疫力を高めてくれますし、さらに秋が旬のキノコ類は腸のお掃除をしてくれる食物繊維を豊富に含むので、腸を綺麗にして、免疫力UPに繋がります♡わたしは、朝イチの白湯の後は、季節の野菜や果物を、さらに吸収がいいようにスムージーにして飲んでいます今の時期でしたら、りんご、キウイ、小松菜などを…もうかれこれ3年ぐらいになりますが、お通じはもちろん、お肌の調子もいいですわたし達も朝出勤してすぐは、メールチェックしたり、掃除や準備をしたり、、いきなりバタバタを仕事しませんよね？胃腸も同じで、朝イチから濃いものやヘビーな食べ物はちょっと控えて、胃腸に優しい消化のいいものをあげてくださいねそこから一時間あけてからは、胃腸もエンジンがかかってますから、お好きなものをどうぞ毎日は難しくても、良かったら週末だけでも試してみてください11月に開催されたダンスの発表会例年は夏に開催されるのですが、今年はコロナの影響で延期され、野外での開催となりました。いつものホールとは違って、子どもの表情などもよく観れたし、空き時間には子どもらしく、元気に野山を駆け回っている姿がめっちゃくちゃ楽しそうでしたりおなはもう習い始めて6年目！！5回目の発表会なので、すごくリラックスした様子でのびのびと楽しそうな表情に感動でしたりっくんは習って1年少し。初めての発表会で緊張もあったと思いますが、堂々とがんばってました最近は少したくましくなってきて、おじいちゃん（ジェイジェイと呼ばされてる笑）の畑のお手伝いも率先してしてくれていますそして＂お片付け講座＂おかげさまで、掃除も片付けも楽しくなりました「ホコリ」は邪気を溜めるそうで、、見つけたら、速攻！取り去ってますそして、10月～11月初めまで（ほぼ笑）毎日、＂ドロップバック＂という、グーッと後ろに反っていって、ブリッジになり、また上がってくる動きの練習に取り組みましたわたしには難しすぎるので、壁伝いに、、ですがこう見えて（どう見えてます？笑）めちゃくちゃ飽きっぽくて、毎日コツコツするのが大の苦手で、、毎日同じ事をするのは大っ嫌いなんです。。（毎日違うお客さまにお会いできるエステのお仕事は、全然飽きません）これも、30日チャレンジしますって宣言しちゃったから、何とかやり切りましたけと、途中からは飽きて飽きて、、笑全く気分が乗らない日があったり、（そんな日はお休みしました）嫌々やっつけ仕事のように取り組んだ日もありましたが、それでも毎日すると変化があり、初めのうちは、「しんどいと怖い」が大きかったのが、少しずつ慣れてきて、しんどさが減り、その分伸びる気持ち良さが出てきたり、、恐怖心も減って、失敗しても痛くなさそうな土の上だと、壁なしでも「やってみよう」という気持ちになれたり、、＂自信があるからやるんじゃない、やり続けるから自信がつくんだ！＂これすごく好きな言葉で、いつも励みにしてるんですが、今回30日チャレンジに取り組んで、身をもって体感しましたダイエット、筋トレ、ストレッチ、身体にいい食事や習慣、、どれも毎日続けるのは大変なことだと思います。。けど、続けてみて初めて感じる感覚や効果が絶対あるので、何か気になることがある方はチャレンジしてみて、体感していただけたら、、と思いますここ最近で一気に寒くなり、筋肉が強ばったりで肩や背中の痛みを訴える方が増えています↑↑↑のビフォーアフター、分かります？？肩の盛り上がりが全然違うの、、軽い身体で年が越せるように、ぜひお任せください♡♡12月のご予約可能日時です3日（木）13時～8日（火）13時～10日（木）13時～17日（木）10時～、13時～18日（金）14時～19日（土）10時～、14時～21日（月）10時～23日（水）10時～29日（火）10時～、13時～ご連絡お待ちしてまーすそれでは、12月もみなさまが毎日元気に過ごせますように…プライベートエステ～ルーチェ～小野江理香

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