いつもお疲れ様です。
お正月気分も抜け、通常の生活に
戻りましたね。
先日お客様から
差し入れをいただきました。
好きな物がたくさん
施術後に美味しいお菓子
でティータイム。しっかり
エネルギーチャージ
できましたよ♡
いつもお気遣い下さって
ありがとうございます
さて、特にお体の冷えが
気になるこの季節。
そして、年末年始からの
暴飲暴食でまだ胃腸が
お疲れな方もいらっしゃる
でしょうね。
お体の冷えとむくみは関係してる
と言われてます。
また、お体が冷えると腸の冷えも
関係していて、腸が冷えると
腸の動きが低下する
と言われてます。
デトックスの割合として
●便→75% ●尿20% ●汗3% ●髪1% ●爪1%
と言われてますが…
こう見ると、便と尿による
デトックスの割合が高く、
温活、腸活がなぜ
大事なのかがわかりますよね
免疫力やお肌にも影響して
きますしね。
年々、気になる事が増えて
きたと感じる私は、元気でいる為に
今まで以上に温活、腸活
頑張ろ〜って思ってます
日常生活で気をつけたらいい事●体を冷やさず、温める
●寒暖差10度を越さないように
エアコンなどの温度設定に
気をつける。
●規則正しい生活
●こまめな水分補給
●しっかり寝る
●運動
●朝ごはんを抜かない
●ストレスを溜めない
●入浴、足浴
●食事のリズムやバランスなど
腸活に役立つとされる食べもの★キウイ、バナナ、りんご、芋類、豆類
もち麦、海藻類、きのこ類などの食物繊維。
(水溶性食物繊維と不溶性食物繊維1:2の割合)
★納豆、甘酒、漬物、味噌などの発酵食品
に含まれる乳酸菌。
★オリゴ糖、EXVオリーブオイル、ココア、
シナモンなど調味料。
ココアにオリゴ糖、シナモン入れて
飲んだら、ポカポカして美味しかったです♡
以上、日常生活で気を付けたら
いい事、腸活に役立つとされている
食材や、腸の温めが期待出来る調味料などの
ご紹介でした〜
●⬆︎これはごく一部ですからね〜★★★
頑張ろっと
お気軽にお問い合わせ下さい♪