このテーマでは、
素敵な40代を目指す為・・・
なまけ者の自分をやる気にさせる為に
（書く為の記事を作る為に）
色々書いていこうと思います
同じ目標を持っている方がいたら、情報共有し合い
励まし合いたまには刺激し合い
一緒に頑張っていきたいです
今回は・・・ダイエット
やっぱり素敵になるには、まずは、ダイエットですよね
春になってから始めようと思っていて、まだ行動に移せてない方
たくさんいるんじゃないでしょうか
私もその一人・・・
このままではいけないと思い、ブログの記事を作るため、先週からダイエット開始
実は・・・
去年5月からダイエットを始め7月までの3カ月で-4キロのダイエットに成功
（私は続かない性格なので大成功
）
冬は寒いの理由で何もしなかったのですが、今もリバウンドなし
食べるのとお酒は大好きなので、食事制限は無し
（私の場合食事制限すると、ストレス溜まって、続かないので・・・）
去年の成功例を生かし、今年は-3キロのダイエットに挑戦したいと思います
私の目標『どんだけ食べても、どんだけ飲んでも、次の日-3キロキープの体』
私なりに色々な情報を集めて、実行した結果『やっぱり継続する事が大事』と思いました
当たり前の事かもしれませんが、やっぱり続けると結果はでるので・・・
実行した事を投稿していきます
ダイエット始めようと思っていてまだ行動に移せていない方、
よかったら一緒に始めてみませんか
参考にしてみて下さい
まずは、実行した事
①グラフをつけて、目標を明確に
②ウォーキング（目標1時間）
③カーヴィーダンス
④なりたい体の写真を見える所に貼る
⑤中温反復浴
⑥20時までに晩御飯を食べる
⑦野菜をたくさん食べる（野菜・カロリーが低いものから食べる）
⑧24時までに寝る
⑨毎朝体重を計る
⑩全身を鏡で毎日チェック
⑪レッグマジック
⑫韓ドラを見る
⑬暴飲暴食した後3日間気を付ける
以上
特にしんどい事などはないです
これを継続していくだけ、毎日じゃなくてもＯＫポイントをお伝えします
次回は、『①グラフを付けて目標を明確に』を説明します
私が作ったグラフを載せるのでその日からすぐに使えますよ
今日はもう遅いので、明日投稿しますね
少々お待ちを・・・
