●自分でできる!自律神経のバランスを整える唯一の方法
今日からゴールデンウィーク！
連休のスタートの方も多いですよね(*^^*)
お客様の中ではカレンダー通りの方という方もいらっしゃいますが、楽しい連休をお過ごしくださいませ。
そして、ここ最近のお客様のお声で多いのが、春の気温差による自律神経のバランスの乱れ。
（今日のような雨の日と晴天での気圧の差でも起きてきます）
●休日もだるくて起きれない
●やる気が起きない
●良い睡眠がとれない
etc.
この時期は、朝晩の気温差が大きく、さらに晴天と雨の日の気圧の差でも自律神経のバランスが乱れやすいです(>_<)
自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、自分の意思とは関係なく24時間働き続けています！
昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります☆
2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります！！！
交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。
一方、副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になります。
心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がうまくバランスを取りながら働いているおかげで、私たちの健康は保たれています☆
このバランスが崩れると心身に支障をきたします。
これが、自立神経の乱れた状態です(^-^;
実は、この自律神経のバランスを自分で整える唯一の方法が「呼吸」なのです！
1分間に18回の呼吸をすることで、自律神経のバランスが整ってきます( *´艸｀)
この18回というのは、海の波が浜辺に打ち寄せる数と言われています☆
つまり、自然界のリズム♪
この自然界のリズムで呼吸をすることで
36＝体温（18×2）
72＝脈拍（36×2）
144＝血圧（72×2）
なんと、自律神経のバランスが整ってしまうのです！！！
自律神経のバランスが乱れている、呼吸が浅いなと感じる方は、是非、この自然界のリズムでの呼吸をお試しになってみてください(*^^*)
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