皆もやってみてねー！🫶
1.適度な運動
1日20〜30分のウォーキングや
自宅で毎日5分のストレッチ
5分の自宅エクササイズetc
毎日の少しでも積み重ねをしていくと
体が少しずつ軽くなる
2.十分な睡眠
睡眠が浅い、睡眠不足な方は
まず寝る起きる時間を決めてみて！
習慣化してくると体のオンオフが切り替わりやすくなります🤲
3.ストレス管理
ストレスがかかると呼吸が浅くなる！
まずは大きく深呼吸やストレッチ、
瞑想でリラックスしていきましょう
4.カフェイン、アルコールを控える
これらを摂りすぎると睡眠不足
ホットフラッシュの悪化、
肝臓に負担がかかりホルモンバランスに悪影響が出てきます。
量を少なくすることで影響が少なくなります
5.定期的に健康をチェック
更年期が重い方は特に大切です。
婦人科に行き、ホルモンチェックをしたほうが自分がどのような状態なのか客観的に見ることが大切。
6.周りに相談する
1人で抱え込むと体だけじゃなく心にも負担がかかります。
誰でもいいです。家族でも友人でも私の所でも。
周りに相談できる環境が大切です。
意外と簡単だけど
これを全てやることは結構大変。
ただどれも大切なのでできる所から
やっていきましょう！
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更年期×ボディメイクケアサロン
salon縁-enn- 愛美(まなみ)
✓更年期による疲れやすい、肩こり
✓イライラや不安から解放
✓内側、外側からのボディメイク
✓皮膚のたるみ、シワ
✓今の体重のままメリハリボディへ
✓健康でしなやかな身体
〚salon詳細〛
▷東京都町田市
▷女性専用サロン
▷営業日：火・木定休日 他不定休
▷営業時間：10:00〜18:00(月、土)
10:00〜21:00(水、金、日)
JR横浜線、小田急線町田駅各線から徒歩5分
※レンタルサロンのためご予約が確定後、住所詳細をお送りします。
場所は3階で階段のみとなります。
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