こんにちわ＾＿＿＾
「痩せたいけど、ジムに行く時間もない、続かない」
「食事制限もできない」
「一体どうすればよいのか。。」
世界中の沢山の人々の悩みですよね＾＿＿＾
「簡単にできるダイエット方法を教えてほしい」という声が多かったので、今回は、特別な運動や、
食事制限なしで、痩せる方法をご紹介します＾＿＿＾
実は、すごく簡単なダイエット方法ですが、効果は大きいです。
日常生活を少し意識しただけで、簡単にやせる方法です。
どんなに忙しい人でも、簡単にできます。
知っているのと知らないのとでは、1年後、5年後の身体に確実に変化がでてきます。
それでは、どんな多忙な人でも簡単にやせられる、ずるいダイエット方法とその消費カロリーを８個ご紹介
します。
■日常生活で痩せる「ずるいダイエット方法」裏ワザ８個！
■1：なるべく、座らないようにする
座っている習慣のある人は、立っている習慣をつけましょう。テキパキと動かないで、ただソワソワとしているだけでも、1日で300～350kcalは消費します。例えば、座ってドラムを叩くよりも、ゆっくりとした歩調で歩いていたほうがカロリーは消費されるのです。
■2：たくさん笑う
ヴァンダービルト大学医療センターの研究によると、1日10分～15分間笑っただけで、エネルギー消費量が10～40kcalも増加することがわかりました。毎日続ければ、1年間で2kg近く減少することになります。
笑うダイエット方法は、アメリカでも大人気です。
■3：唐辛子を食べる
唐辛子を食べると体温が上がって汗をかきますよね。研究によると、唐辛子は代謝をよくするので、1日で50kcal以上も消費させてくれます。なるべく、１日一回は辛い物を食べましょう。
■4：掃除をする
洗濯やゴミ掃除などの軽い家事をするだけで、1時間に170kcalも消費します。車の洗浄や大掃除など比較的ハードな掃除なら、1時間で204kcalも消費させてくれます。毎日、掃除をする習慣をつけましょう。掃除は、精神的なリラックス方法としても、効果があり、綺麗な部屋は、無駄食いを避けるので、お勧めです。
■5：買い物に行く
スーパーに買い物に行くだけで、1時間で156kcal消費します。そして、その重い荷物を持って駐車場に戻ったり、家まで運んだりするので、さらにカロリーを消耗します。重い荷物は、できれば避けたいですが、ここは１つ、カロリー燃焼だと思い、頑張ってしまいましょう！
■6：冷たい氷水を飲む
実は、温かい飲み物は身体を温めるのには最適ですが、カロリーを消費させるには冷たい飲み物のほうがよいのです。1日に約3.8Lの水を飲むと、身体が冷たい水から体温を守り、上げるために123kcalも消費します。水は冷たければ冷たい程、カロリー消費率は高くなります。ドイツでは、氷水を飲むダイエットが流行しています。
■7：セックスをする
平均的には、1時間で88kcal消費すると言われていますが、やり方によっては、かなり消費する場合もあります。アメリカでは、「セックスダイエット」が大人気です。スポーツ感覚で楽しみましょう。
■8：踊る
ダンスは20分間で100kcalは消費させてくれます。ダンスと言っても、ただ、音楽にのって、身体を適当に動かしても大丈夫です！音量を上げて狂ったように身体を動かしましょう。思い切りが大事です。これは、ストレス解消にもなるので、オススメです。苦手な人は、音楽をかける習慣をつけると、身体が動きやすくなります。
運動をしなくても、意外に生活の中でカロリーを消費するポイントが沢山あります。
特に、笑うことはダイエットにとてもよく、歩くよりもカロリーを消費させるとも言われています。
ポイントはほほ笑むのではなく、大笑いすることです。腹筋も表情筋も鍛えられるし、細胞も活性化するの
で、美容、健康全てにおいて良い事です＾＿＿＾
是非、できる事を実践してみて下さいね＾＿＿＾
毎日の積み重ねが、１年後にはかなり、大きな差になっています！
以上です。
ＩＦＡ ＭＯＥ