こんにちわ＾＿＿＾
女性に多い悩み「食べ過ぎてしまう。。。」
わかります＾＿＿＾
一日、３食なら良いのですが、異常な間食の量や何食も食べてしまう。
その悩みは、日本だけではなく、全世界で共通です。
そこで、１つ、この言葉を覚えといて下さい。
この言葉を覚えておいて意識するだけで、痩せた！という人がアメリカで、増加したんですよ＾＿＿＾
コレ↓
PHYSICAL HUNGRY VS EMOTIONAL HUNGRY
これは、アメリカで話題になっているのですが、
「身体のＨＵＮＧＲＹ ＶＳ 心のＨＵＮＧＲＹ］といった意味です。
人間は、生きていればお腹が減ります。その時に食べる物はエネルギーになるので問題ありません。
ただ、感情や心が落ち着かなかったりすると、脳がお腹がすいたと勘違いして、、ドカ食いする傾向にあ
ります。
しかも、女性に多いのです。（女性の脳は満腹虫垂と性欲等、他の虫垂が近いので、他の事で満たされて
いないと、お腹がすいたと勘違いしてしまう為です）
男性は、食欲よりも、ギャンブルやお酒にいきます（フラれたハエはお酒に走るという研究結果も＾＿＿＾）
それでは、身体のhungryと心のｈｕｎｇｒｙの違いを紹介しますね！
■身体がHungry? VS 心がHungry?
・身体がHungry
①通常、食事をする時間にお腹がすく。（徐々にお腹がすいてくる）
②何を見ても美味しそうに見える
③お腹が一杯になったら、満たされて食べ物に興味がなくなる
④満足行くほど食べても、反省や後悔をしない。
⑤身体に力がなくなったり、集中力がなくなる（糖質、エネルギー不足）
・心がHungry
①突然、お腹がすき始める
②甘い物やハンバーガー等、糖質や脂質が多い物しか目になくなる（食べたい物に限りがある）
③お腹が一杯にならない。
④食べた後、食べ過ぎたと後悔して、自分を責めてしまう。
心のHungryは主に、寂しさ(SAD)・怒り（ANGRY)・孤独（Lonely)・疲れ（Tired)、この４つから食欲が襲ってくると言われています。これらの感情があると、ストレスホルモンや交感神経のバランスが崩れ、それらを埋める為に、脳の満腹虫垂が暴走してしまいます！
■心がHungryな時の対処法
・まず、寂しさ・怒り・孤独・疲れなのかを自分に問いかけます。（ノートに感情を書きだすのも良いです）
・水ををゆっくりと飲んでみます。
・寂しさや孤独の場合には、ホットミルクやホットココアを飲むとＧＯＯＤ
・怒りに場合は、身体をあえて動かしましょう（運動・ストレッチ・ダンス・歩く）
・疲れの場合は食べる代わりに昼寝を２０分間しましょう。
通常通りにお腹がすくのは、全然ＯＫなので、美味しい物を是非食べて下さいね＾＿＿＾
普通にお腹がすいている時は、消化も早いので、エネルギーに変換されやすいので、問題ありません。
ただ、心のHungryの時に食べると消化が悪くなるので、体調も悪化しやすく、太りやすくもなります。
私の場合は怒りが多いかな。。
食べる前に、思い出して見て下さいね＾＿＿＾
以上
ＩＦＡ ＭＯＥ