いつも皆さん
ご訪問くださり有難うございます
本格的な冬
到来で。。。
「冷え」が一段と気になる季節ですね～
本来、人間の身体は３６.５℃以上の体温で正常に
働くように出来ているのですが、体温が1℃下がると
基礎代謝が１２％低下するといわれています
基礎代謝の低下は、内臓脂肪を溜めてしまいますし、
「冷え」は体内の血流を悪くし、血液がドロドロに…
脂肪が固まり、老廃物も溜まるのです
体を動かすことで熱が生まれ、熱量が最も多いのが
「筋肉」です。さらに筋肉の７０％以上は下半身に
集中しているのです。つまり体温を上げるには。。。
下半身の筋肉を増やすスクワットがオススメ
夕食は、温かい野菜スープや鍋がいいですねー
炭水化物や甘いものは、実は
身体を冷やして
しまうのです
夜
寝ている間に全身に血流が巡り、身体の
修復をしているのですが、炭水化物は消化に時間が
かかるため、末端まで修復されないうちに朝を迎え、
修復できない
冷えやすい身体になってしまうのです。
野菜は消化もよく、食物繊維も多く、代謝や免疫に
関わる腸もきれいにしてくれますよ
今日も素敵な1日を過ごしましょう
