ようやく酵素ファスティングも最終日です
断食した3日間について振り返りたいと思います。
Fasting Day3
酵素ファスティング1日目
炭酸水に酵素ドリンク ファストザイムをブレンド。
断食1日目(ファスティングプログラム3日目)は朝から吐き気と頭痛が襲ってきました
お腹も下しました。
前日の夜から頭痛がきてあまり眠れなかったです。
でも酵素炭酸水は美味しい。
Fasting Day4
断食2日目。
頭痛はときどきあった。
1日目より空腹は感じなくなった。
夕方から数時間腰が痛くなった。
体重が落ちにくくなった。
酵素炭酸水を飲み干すのがキツかった。
相変わらずお腹は下していた。
運動を少し頑張ってみた。
気づいたら舌が白くなっていた。
Fasting Day5
断食3日目
お腹を下した回数が断食中の中で一番多かった。
眠気が襲ってきた。頭がボーッとしていた。
どこかで酵素ドリンクの分量を間違えてしまったのでドリンクが余ってしまった
笑
笑お腹を下しました。
こんな感じで断食3日間が終わりました。
酵素ファスティングをすると私が出た様な症状が出る場合があるのだそう。
副作用なのか？と思うようなこの症状こそ、ファスティングが上手くいっている証拠みたい。
ネットでファスティングをして起こりうる好転反応について調べたところ…
～ファスティングで起こりうる好転反応～
◯腰痛
◯喉の腫れ
◯吹き出物
◯肩こり
◯頭痛
◯めまい
◯吐き気
◯嘔吐
等が挙げられるそう。
～好転反応が起こる原因としては…～
◯断食により全身の細胞に蓄積されているコレステロールやプラーク、中性脂肪などの老廃物が崩壊する
◯全身に流れる血液に崩壊した細胞が流れていく
◯血液だけではなく肝臓や小腸などの臓器にも崩壊した細胞が流れていく
◯断食中の新陳代謝の過程（血液が入れ替わっていく過程）で好転反応（炎症反応）が起きる
ファスティングする前まで、今までの生活が乱れてれば乱れているほど、体内に毒素や老廃物が溜まっているのだそう。
なので乱れていた人ほど、好転反応も酷く出るのだとか。
そして好転反応が出るということは、ファスティングが成功している証みたい
～好転反応の症状が強い人と弱い人の違い～
◯不摂生な食事をしている人
◯体力が低下している人
◯肉や脂肪の多い食を好む人
◯加工食品を多く食べてきた人
◯食品添加物が多い物ばかり食べてきた人
◯もともと痩せている人
◯肥満状態の人
◯初めて断食をする人
上記に上げた物に沢山当てはまるものがあれば、それだけ好転反応は強く出るそう。
上記は下記のサイトを引用させていただきました。
トニー北原さん
それでは最終日今日と昨日の振り返りについてもまたUPします