こむら返り　～なんだか最近よく起きます～

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ふくらはぎのマッサージの記事を書かせていただいたところ、
お読み頂いた方から「こむら返り」についての
お話をいただきました♪
（ふくらはぎのマッサージの記事はこちら→☆☆☆）

僕も、なんだか最近よく起きるこむら返り(≧д≦)
こむら返りについて、少し書かせて頂きます♪

'こむら'を漢字で書くと「腓」であり、ふくらはぎのことです。
ふくらはぎの腓腹筋の痙攣をこむら返りといいます。

ただ、こういった痙攣は、ふくらはぎに限らず、
足の指、すね、笑いすぎた時にはお腹にも起こります。

原因は、
「筋肉の疲労」
「冷え」
「水分の不足」
「マグネシウムやカルシウムなどの電解質の不足」
と言われています。

厄介なのは睡眠中に起こりやすいということ(x_x)

メカニズムは、激しい運動時に起こる痙攣と同じなのですが、
寝ている時に、突然やってくるあの痛みは厄介です（/TДT)/
神経の誤認が起因なのですが、
歳を重ねるごとに起こりやすくなるようで。。。(ﾉω･､)

対策は、
「寝る前にマッサージ」（面倒な時はアキレス腱伸ばし）
「体を温めてからの睡眠」（睡眠中も暖かく）
「水分補給をしっかりと」
などです。

それでも、起こってしまった場合は、
痙攣している筋肉を伸ばしてあげるしかありません。

でも時々、ふくらはぎとすねが同時に痙攣して、
どちらも伸ばせず、お手上げなんてことも(｡＞0＜｡)
そんな時は、痙攣が治まってから、
筋肉をマッサージしてあげたり、温めてあげてください。

話を聞いてみると、多くの方が被害にあっているこむら返り。
あまりに頻発する場合は、病気のサインかもしれませんので、
お医者さんに診てもらってくださいね。
（糖尿病のサインの場合もあるそうで、そういえば、
僕は痩せてるのに血糖値が高い。。。(Ｔ▽Ｔ;)）

最後までお読み頂きありがとうございました♪


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