現在的我，健康，陽光，充滿活力，猶如重生，為什麼說是重生？ 因為與一年之前的自己相比，判若兩人。
一年之前，在進入工作崗位四年之後，我的身體狀態越來越糟糕，從一開始只是偶爾覺得疲倦，到後來，疲倦成為了常態，似乎怎麼睡都無法恢復活力，同時，心情也開始越來越糟糕，總是沒來由的很生氣，很鬱悶，慢慢開始出現了脫髮、頸部疼痛等生理不適反應，生理和心理的不適在互相影響，形成了一種惡性循環，身體疲勞、心情差，然後肩頸疼痛、脫髮， 然後導致心情更差，最後，出現了更為嚴重的生理反應，我開始食慾不振，吃什麼都沒有胃口，即使是過去自己最愛的美食，整個人出現了病態的消瘦，嚴重影響了生活和工作，最終，我意識到，我必須調整自己的生活了！
一開始我比較迷茫，不知道該從哪裡開始，於是我去找了醫生，醫生建議先進行一次全身身體檢查，完成檢查后，報告顯示我沒有任何病例性的指標異常，只是一些營養指標有點偏低。但我不理解，如果只是營養指標偏低，為什麼我的身體狀態會這麼糟糕，於是和醫生進行了更深入的討論，醫生詳細瞭解了我的生活習慣， 然後指出導致我這種不適癥狀的主要原因是我糟糕的生活習慣，飲酒過量、吸煙過量、睡眠過少。
剛進入工作崗位時，為了快速融入社會環境，我跟著前輩們抽煙，結果有了煙癮，經常出席應酬聚會，飲酒也無可避免。一整天的工作結束後，回家只想通過遊戲來放鬆，玩到凌晨一兩點睡慢慢成了常態，這麼回顧一下，確實，如此誇張的壞習慣，拖垮自己的身體也是早晚的事。
還好，醫生表示我的症狀雖然看上去很嚴重，但因為還沒有引起病理性問題，所以還是很有希望調理回健康狀態的。
首先從最簡單的睡眠調整開始，下班後先進行肩頸理療來放鬆過於緊繃的肌肉，然後開始進行有氧運動比如慢跑或快走等來代替遊戲進行精神狀態的放鬆，持續了兩個星期左右，我的睡眠品質就明顯改善了，也養成了早睡早起的習慣。
接著是戒酒，盡量減少了外出飯局，回家自己煮一些比較清淡的食物，一開始確實挺吃不慣的，但現在已經完全沒問題了。
最後是最難的戒煙，說實話，到現在都沒有完全成功，但我通過練習瑜伽來平和自己的心態，當自己因為不能吸煙而變得焦慮時，會通過冥想或體式訓練來分散注意力，將注意力集中到自己的身體和內心上，所以現在，我只有偶爾在工作應酬中吸一兩支，日常生活中已可以做到完全不抽煙。
幾年時間，壞習慣拖累了我的身體，然後，我用一年時間來糾正自己的壞習慣，現在，我重獲新生，長年累月形成的腰背痛也好轉了，並且更加珍惜自己健康又充滿活力的狀態。